Tabla de contenido:
- 5 ejercicios que pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo
- 1. Yoga
- 2. Da un paseo tranquilo
- 3. Tai chi
- 4. Ciclismo
- 5. Ejercicio aeróbico
Dicen que el ejercicio puede hacerte feliz y feliz, ¿sabes? Sí, el ejercicio regular puede ser una solución para mejorar el estado de ánimo y mejorar el estado de ánimo. Con el ejercicio, puede reducir y controlar mejor sus emociones.
Cuando hace ejercicio, su cerebro libera endorfinas, adrenalina, serotonina y dopamina. Todos estos químicos cerebrales trabajan juntos para hacer que su cuerpo se sienta mejor, por lo que se sentirá más tranquilo, más cómodo y más feliz.
5 ejercicios que pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo
1. Yoga
El yoga es un deporte que se enfoca en estirarse, respirar y realizar movimientos sutiles mientras libera emociones negativas. El yoga ayuda a calmar y relajar la mente mientras mueve el cuerpo.
A través de movimientos regulares y respiración en movimientos de yoga, el yoga derretirá naturalmente tu estado de ánimo y permitirá que las preocupaciones que sientes disminuyan.
Según Norman E Rosenthal, MD, profesor de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Georgetown en Washington, el yoga tiene un tremendo efecto antidepresivo porque este ejercicio no solo aumenta la flexibilidad, sino que también aumenta la conciencia para reducir los pensamientos negativos.
2. Da un paseo tranquilo
Si tienes muchos problemas, incluso tebete, la forma más sencilla de solucionar este problema es dando un paseo. Por supuesto, viajar con el significado real no es en coche o en moto, eh.
Caminar es una categoría moderada de actividad física que puede aportar muchos beneficios al organismo. Caminar solo unos minutos puede calmar los nervios, lo que a su vez puede mejorar su estado de ánimo, especialmente si camina al aire libre.
Caminar también puede reducir los niveles de estrés, reducir la ansiedad e incluso estimular su sistema inmunológico.
Si quieres calmarte, puedes caminar solo. Pero si se siente demasiado solo, invite a sus amigos a dar un paseo por unos minutos mientras charla en el camino.
3. Tai chi
Si usted es bete, restaura tu estado de ánimo restaurando la energía positiva. Taichi es un deporte que puede cambiar el enfoque de la mente y al mismo tiempo refrescar el cuerpo.
Informado en la página de Livestrong, Taichi también puede mejorar la calidad del sueño, reducir los niveles de estrés y aumentar la calma. Todos estos beneficios pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo durante la agitación.
4. Ciclismo
El ciclismo es un deporte de resistencia divertido. Cómo no, mientras monta en bicicleta, puede dar un paseo y disfrutar de la vista del entorno que lo rodea.
El ciclismo ayuda a elevar los niveles de endorfinas que desencadenan sentimientos de placer y le da tiempo para pensar con claridad para que pueda controlar mejor el estrés. Invita a tus amigos más cercanos a andar en bicicleta para hacer que el ambiente sea aún más divertido.
5. Ejercicio aeróbico
Si te gustan los movimientos como el baile que sean más enérgicos. Cuando esté cansado, puede intentar hacer este ejercicio aeróbico. Hay muchos tipos de ejercicio aeróbico, hay zumba, ballet, danza del vientre y otros.
Este ejercicio es un ejercicio aeróbico que involucra música para que el ambiente deportivo sea más agradable.
Básicamente, el ejercicio aeróbico es la opción correcta para aumentar las endorfinas, la serotonina, la dopamina y los químicos cerebrales que ayudan a generar placer. Junto con el acompañamiento musical, esto creará un ambiente más agradable.
No solo eso, si se practica en conjunto, este deporte también les da la oportunidad de interactuar entre sí. Las interacciones sociales también pueden ser un remedio para mejorar el mal humor.
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