5 malos hábitos al usar gadgets que suele hacer & bull; hola saludable

En esta época, los dispositivos se han convertido en una necesidad para algunas personas durante el día, tanto en casa como fuera de casa. Diversas informaciones y entretenimientos proporcionados por los gadgets se han convertido en el centro de atención de modo que indirectamente cambia nuestro comportamiento en la vida cotidiana. El resultado es la formación de varios hábitos poco saludables de los que muchas veces no somos conscientes, incluso muy difíciles de romper.

Malos hábitos de uso de gadgets que desconocemos

1. Demasiado tiempo mirando antes de irse a dormir

Las actividades de visualización no solo se pueden realizar frente al televisor, sino también en varios dispositivos portátiles y esto nos permite mirar en cualquier lugar, incluso en la cama. Esto puede hacernos inconscientes al pasar la hora de dormir por la noche, de modo que puede desencadenar fácilmente un cambio en la hora de dormir. No solo eso, la exposición a la luz azul de la pantalla por la noche hará que nos sea más difícil conciliar el sueño porque inhibe el trabajo de la hormona melatonina. Además de reducir la calidad y el tiempo del sueño, esto también puede provocar un cambio en el reloj biológico de una persona.

2. Duerme junto a tu dispositivo

Además de la exposición a la luz de la pantalla, la presencia de dispositivos en el dormitorio también puede afectar fácilmente el rendimiento de la hormona melatonina. Además, tener un dispositivo a tu lado te facilitará volver a usarlo antes de acostarte y te resultará más difícil relajarte. Una manera fácil de superar esto es apagar el dispositivo antes de acostarse y dar un lapso de tiempo de 15 a 30 minutos desde el momento en que lo usa y antes de acostarse.

3. Estar acostumbrado a navegar y consultar las redes sociales con regularidad.

El uso de dispositivos puede afectar indirectamente la condición emocional de una persona. Esto se debe a que la información a la que se accede a través de dispositivos puede afectar su pensamiento y estado de ánimo, especialmente si consulta las redes sociales con demasiada frecuencia. Además de la información negativa, las publicaciones sobre la vida de alguien pueden provocar que te pongas celoso o generar pensamientos que comparen tu vida con la vida de los demás. Es importante darse cuenta de que concentrarse en las cosas buenas de su vida es mucho mejor que compararlo con lo que tienen otras personas.

4. Usa gadgets de forma continua

Se necesita un tiempo de descanso después de trabajar con aparatos para hacer que varios órganos del cuerpo se relajen nuevamente. Incluso estando sentado, el cuerpo necesita una posición para relajarse nuevamente. El uso excesivo de dispositivos te hace menos activo, tomar la misma posición durante mucho tiempo no es saludable para el flujo sanguíneo de tu cuerpo.

5. La postura no es apropiada

A menudo, cuando usamos dispositivos, nuestro cuerpo se adapta a la posición de los dispositivos. Una postura incorrecta o inadecuada provocará diversas presiones sobre las articulaciones de las manos, el cuello o incluso la cintura, por lo que si se realiza de forma continuada durante mucho tiempo puede provocar dolor e incluso dañar las articulaciones.

Varios impactos de los malos hábitos de uso de dispositivos

El uso de computadoras y varios teléfonos inteligentes puede facilitarnos la realización de diversos trabajos y el entretenimiento, pero el uso excesivo sigue siendo malo para nuestra salud, entre ellos:

1. Síndrome de alteración de la visión

Varios trastornos oculares, como la presión ocular, la fatiga ocular, la irritación, el enrojecimiento del ojo o la visión borrosa, pueden ser causados ​​por un ojo demasiado enfocado en la pantalla del dispositivo durante demasiado tiempo. Este no es un problema permanente, pero si lo experimenta con frecuencia, el uso de dispositivos de asistencia como anteojos y lentes para reducir la exposición directa a la luz ayudará a reducir los efectos de la irritación en el ojo.

2. Insomnio

El desequilibrio de la melatonina y los cambios de sueño son causas y cosas que pueden exacerbar el insomnio. Si su trabajo requiere usar una computadora hasta la noche, tómese un tiempo antes para relajarse y mantenga sus ojos fuera de la luz de la pantalla del dispositivo para minimizar las dificultades para dormir.

3. Riesgo de accidentes

Usar un teléfono inteligente mientras camina atrae su atención de su entorno y puede aumentar el riesgo de ser golpeado, tropezado o golpeado por algo. Esto es peor si está conduciendo. Según un psicólogo, David Strayer (según lo informado por WebMD), alguien que usa un teléfono celular mientras conduce tiene la misma capacidad de concentración baja que alguien bajo la influencia del alcohol. Tanto llamar como escribir mensajes mientras conduce le impedirá prestar atención a las condiciones de la carretera y esto puede ser muy peligroso.

4. Lesión muscular

Esto puede ser experimentado por varios músculos y tendones que experimentan una presión excesiva cuando usa dispositivos como el cuello, la cintura e incluso los músculos de los dedos. Los movimientos repetitivos pueden causar hinchazón y pueden ejercer presión sobre los nervios circundantes, causando dolor en el área lesionada. En algunos casos, un músculo o un tendón pueden romperse. Esto tiende a no darse cuenta directamente, pero quienes lo padecen sentirán dolor después del uso excesivo de dispositivos durante algún tiempo.

5. Riesgo de obesidad

La mayor parte del uso de dispositivos hace que usted tienda a ser menos activo durante largos períodos de tiempo. Como resultado, corre más riesgo de tener sobrepeso, especialmente si no se equilibra con el ejercicio o la ingesta cuando tiende a estar inactivo.