Terapia cognitiva y conductual, asesoramiento para problemas psicológicos.

Si tiene un problema médico como presión arterial alta, dificultad para respirar o un hueso roto, ¿qué hará? Puede estar seguro de que irá a un centro de salud y tendrá acceso a la ayuda de un profesional de la salud. Esto se ha convertido en parte del sentido común humano cuando se enferma.

Sin embargo, ¿qué pasa si el trastorno que siente es de naturaleza psicológica? ¿Tendrá acceso a un profesional de la salud mental como un psicólogo, consejero o psiquiatra? Desafortunadamente, todavía hay muchas personas que se resisten a acudir al chequeo y buscar ayuda profesional cuando el problema que están experimentando es psicológico. La razón es que ver a un psicólogo o psiquiatra a menudo se asocia con trastornos mentales que todavía son considerados tabú por la sociedad. De hecho, la salud mental es tan importante como su salud física. Entonces, realmente no hay razón para vencer a la salud mental.

Si tiene quejas relacionadas con su condición psicológica o mental, como fobia o insomnio, un método que un profesional de la salud mental puede ofrecer es la terapia cognitiva y conductual (TCC). Esta terapia es una combinación de psicoterapia y terapia conductual que se lleva a cabo mediante asesoramiento. Su principal objetivo es cambiar los patrones de pensamiento o comportamiento que causan problemas en la vida de una persona.

¿En qué se diferencia la terapia cognitiva y conductual (TCC) de otras terapias?

La psicoterapia se centra en los patrones de pensamiento que se formaron durante su infancia. Mientras tanto, la terapia conductual se enfoca en la relación entre sus problemas, patrones de pensamiento y comportamiento. CBT combina las técnicas de las dos terapias. En comparación con otras terapias, la TCC tiene varias ventajas. Estas ventajas incluyen:

• La TCC se centrará en un problema específico de su vida para que no se sienta abrumado por otros problemas y quejas.
• Está muy estructurado porque no necesita explicar todos los detalles de su vida del pasado, solo necesita abordar un problema que desea resolver ahora mismo.
• Usted y su terapeuta pueden establecer metas muy específicas para lograr una vez finalizada la terapia.
• La TCC es una terapia abierta en la que usted y su terapeuta pueden discutir el mejor curso de acción sin ser coaccionados y dominados por sugerencias de terapeutas que no le convienen.
• La CBT generalmente no toma demasiado tiempo y se espera que en 10 a 20 reuniones haya logrado un progreso significativo

¿Quién puede someterse a CBT?

La TCC es una terapia que ha demostrado ser eficaz contra una variedad de problemas. Las quejas que generalmente se pueden resolver con CBT incluyen fobias; trastornos alimentarios como anorexia y bulimia; insomnio; dependencia del alcohol, cigarrillos y drogas; trastorno de estrés postraumático (PTSD), trastorno obsesivo compulsivo; depresión; ansioso; y trauma psicológico debido al abuso o abuso sexual. Esta terapia puede ser realizada por niños y adultos. Sin embargo, es mejor si refieres a un terapeuta que esté acostumbrado a tratar con clientes infantiles si vas a llevar a tu hijo a TCC.

¿Cómo funciona la CBT?

En las sesiones de terapia cognitiva y conductual, se le pedirá que se abra y le cuente al terapeuta sus quejas. No se preocupe por hablar de su problema porque el terapeuta que lo atiende definitivamente mantendrá el principio de confidencialidad y no lo juzgará. Para comprender cómo funciona CBT, considere los siguientes pasos.

1. Detectar problemas

Al comienzo de la terapia, se le pedirá que informe las quejas que está experimentando. Estas quejas pueden incluir alcoholismo, insomnio, falta de relación o arrebatos de ira. En esta etapa, usted y el terapeuta determinarán la raíz del problema a resolver y el objetivo final a alcanzar.

2. Sea consciente de los sentimientos y pensamientos que surgen

Después de detectar un problema inquietante, se le pedirá que comparta cómo se sintió o pensó cuando surgió el problema. Por ejemplo, se sentirá aliviado o más ligero cuando beba alcohol durante la noche. Cree que beber alcohol puede ayudarlo a olvidarse de los problemas y deshacerse del estrés. Por lo general, el terapeuta le recomendará que registre sus sentimientos y pensamientos en un diario o diario.

3. Manejar patrones de pensamiento negativos o incorrectos

Para ayudarlo a darse cuenta de que algo anda mal con su forma de pensar, su terapeuta le pedirá que compare diferentes situaciones. En esta etapa, debes prestar mucha atención a las reacciones físicas, emocionales y psicológicas que surgen cuando no te desencadenan los problemas que surgen (en condiciones normales).

4. Reformar patrones de pensamiento negativos o incorrectos

Las etapas finales de CBT son las más difíciles. Se le pedirá que evalúe si su mentalidad y perspectiva sobre una afección se basan en el sentido común o en conceptos erróneos. Tienes que entender realmente que tu forma de pensar se ha equivocado. Por ejemplo, si es adicto al alcohol, se dará cuenta de que el alcohol no es la respuesta a las presiones que enfrenta todos los días en el trabajo. Su mejor mentalidad se inculcará continuamente con la ayuda de un terapeuta. También podrá controlar sus procesos cognitivos y conductuales cuando surjan problemas.