Tabla de contenido:
- La causa del insomnio en los días previos a la menstruación.
- No solo dificulta el sueño, el síndrome premenstrual también hace que las mujeres rara vez sueñen mientras duermen
- ¿Qué puedo hacer para superar el insomnio antes de la menstruación?
¿Ha tenido problemas para dormir por la noche en los últimos días? Si es así, eche un vistazo a sus fechas y vea si su período está cerca o no. Puede ser que tenga problemas para dormir debido al huésped mensual que quiere venir.
Pero cálmate, porque no solo tú experimentas insomnio y alteraciones del sueño justo antes de la menstruación. De hecho, quizás casi todas las mujeres lo hayan experimentado, aunque no ocurre todos los meses. En realidad, ¿qué causa que una mujer tenga dificultad para dormir cuando se acerca a su horario menstrual?
La causa del insomnio en los días previos a la menstruación.
La razón principal por la que usted y la mayoría de las mujeres experimentan insomnio cuando se acercan a los horarios menstruales son los cambios en las hormonas reproductivas que ocurren en el cuerpo. Antes del inicio de la menstruación, su cuerpo realmente ha preparado todo para la fertilización, como la maduración de los óvulos, la eliminación de los óvulos, para espesar el útero como un lugar para el crecimiento del feto.
Todas estas cosas las realizan las hormonas reproductivas, incluidas las hormonas estrógeno y progesterona. Las hormonas estrógeno y progesterona desempeñan un papel importante en la formación del revestimiento del útero, por lo que estos dos tipos de hormonas estarán lo suficientemente altas en el cuerpo hasta justo antes de que ocurra la menstruación (desprendimiento uterino).
Mientras tanto, estas hormonas funcionan en contraste con la hormona melatonina, que también se conoce como la hormona del sueño. Debido a la gran cantidad de hormonas estrógeno y progesterona en ese momento, la hormona melatonina no puede funcionar correctamente para regular el tiempo de sueño y estimular la somnolencia que se avecina. Por lo tanto, no se sorprenda si a menudo experimenta insomnio durante el período previo a su período.
No solo dificulta el sueño, el síndrome premenstrual también hace que las mujeres rara vez sueñen mientras duermen
Además de trabajar en contraste con la hormona del sueño, la hormona progesterona es responsable de aumentar la temperatura corporal en ese momento. El aumento de la temperatura corporal puede interferir con el proceso de soñar por la noche. Los sueños aparecen todas las noches cuando experimentas etapas. movimiento rápido de ojos (REM) y ocurre cuando la temperatura corporal está en la temperatura más baja. Sin embargo, la progesterona confunde la condición al elevar la temperatura corporal para que no ocurra la etapa REM.
¿Qué puedo hacer para superar el insomnio antes de la menstruación?
Tener problemas para dormir por la noche hace que no esté en forma y renovado al día siguiente, a pesar de que sus actividades requieren un gran rendimiento y resistencia. Entonces, ¿se puede prevenir esto?
- Los deportes son actividades que pueden ayudarlo si ocurren estas condiciones. ¿Por qué el deporte? Porque el ejercicio no solo es bueno para la salud, sino que también puede estimular las hormonas del sueño que lo hacen dormir mejor.
- Evite beber alcohol. Si cree que beber alcohol puede hacer que se quede dormido, está equivocado. De hecho, el alcohol puede aumentar la hormona progesterona que puede inhibir las hormonas del sueño y prevenir que ocurran las etapas REM.
- Registre su tiempo de sueño todos los días. Es importante que tenga un diario de sueño especial. Sí, este diario sirve para registrar las horas y los días en los que tiene problemas para dormir. Por lo tanto, conocerá el patrón de la alteración del sueño que está experimentando.
