Tabla de contenido:
- ¿Necesitas pesarte todos los días o no?
- ¿Cómo pesar y a qué hora es la hora correcta?
- ¿Incluso pesar te pone estresante?
- Cuidado con obsesionarse con los números en las escalas de las agujas
Algunas personas consideran que la balanza es su mayor enemigo. A menudo da miedo pesarse cuando en realidad es una forma muy útil de monitorear el cambio. Al conocer su peso, simplemente sabe cómo es su estado de salud. Pero, cada vez, ¿tenemos que pesarnos?
¿Necesitas pesarte todos los días o no?
Pesar su cuerpo con regularidad todos los días puede ayudar a prevenir el aumento de peso durante un período prolongado.
Según Mia Syn, MS, RD, dietista registrada en Charleston, Carolina del Sur, pesar el peso debe realizarse como una actividad diaria como una forma de medirse a sí mismo. Al pesarse todos los días, se da cuenta de las condiciones actuales y puede afectar sus hábitos alimenticios ese mismo día. Cuando sepa que el aumento es demasiado alto, puede controlar inmediatamente su alimentación.
La investigación muestra que cuanto más tiempo transcurre para que una persona pese el peso corporal, más probabilidades hay de que experimente un aumento de peso.
Una investigación publicada en el International Journal of Behavior Medicine en 2012, muestra que pesar su cuerpo todos los días puede ayudarlo a perder peso hasta en 4,4 kg en comparación con el grupo que pesa una vez al mes, que es un promedio de 2,2 kg.
¿Cómo pesar y a qué hora es la hora correcta?
El momento correcto para pesarse es pesarse a la misma hora todos los días.
Es importante recordar que el aumento de peso puede verse afectado por una variedad de factores, como los alimentos que consume, la cantidad de bebida que bebe, la actividad física y las evacuaciones intestinales o el sistema digestivo.
Por eso es mejor pesarlo al mismo tiempo. Por ejemplo, hoy te pesas antes del desayuno. Luego, al día siguiente, lo pesa después de terminar el desayuno. Por supuesto, es posible encontrar la diferencia de peso hoy y mañana.
Le recomendamos que pese su peso corporal por la mañana después de despertarse, antes de comer, beber y realizar otras actividades.
Además, pésese vistiéndose de manera similar. Por ejemplo, suponga que mide su peso mientras se pesa en sus pantalones y un camisón. Para la siguiente medición, también usa ropa que sea más o menos similar para no afectar sus resultados de peso.
Cuando se mide en jeans y usa una chaqueta, sus resultados de pesaje no son solo su peso, sino también el peso de los pantalones y la chaqueta que está usando.
¿Incluso pesar te pone estresante?
De hecho, hay quienes piensan que pesarse todos los días puede tener un efecto negativo en las condiciones mentales. Se predice que su peso tendrá un efecto negativo en su estado de ánimo y puede desencadenar hábitos alimenticios.
Sin embargo, muchos otros estudios en realidad muestran que cuanto más se pese con más frecuencia, aumentará su confianza en sí mismo en lugar de disminuir su confianza en sí mismo, como se indica en la revista Nutr Educ Behav en 2009. Por lo tanto, esta condición puede ayudar al éxito de un programa de adelgazamiento.
Si encuentra que pesarse todos los días empeora su estado de ánimo, no se exceda todos los días.
Cuidado con obsesionarse con los números en las escalas de las agujas
Medir su cuerpo todos los días también debe tener cuidado, no permita que este hábito realmente lo obsesione con los números en la escala.
Si pesa demasiado peso y tiene un efecto negativo en usted, hágalo como máximo una vez a la semana, pero no más tarde de una semana.
Según lo informado en la página del Laboratorio de marcas y alimentos de la Universidad de Cornell, si una persona pesa más de una vez a la semana, la posibilidad de aumentar el peso corporal será aún mayor. Por lo tanto, una semana puede ser una elección segura de tiempo para pesar con regularidad.
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