Tabla de contenido:
- ¿Qué es la autofagia?
- El ayuno puede desencadenar la autofagia
- Beneficios de la autofagia en ayunas
- 1. Previene el envejecimiento prematuro y prolonga la vida
- 2. Mantener las funciones corporales con poca energía.
- 3. Prevenir el crecimiento de células cancerosas
- 4. Mantenga un hígado sano
- 5. Beneficios para las células
Su cuerpo pasa por muchos cambios durante el ayuno. Los músculos y el hígado liberan sus reservas de energía, la tasa metabólica se ralentiza y las células del cuerpo se someten a un proceso llamado autofagia. La autofagia es un mecanismo de autolimpieza que ocurre cuando el cuerpo está entrenado para ayunar durante un cierto período de tiempo.
La autofagia inducida por el ayuno tiene varios beneficios para la salud. Este proceso también puede acelerarse según el tipo de comida que ingieras al amanecer y rompiendo tu ayuno.
Considere la siguiente información para aprender más sobre la autofagia y sus efectos en su cuerpo.
¿Qué es la autofagia?
Hay billones de células que componen el cuerpo humano. Con el tiempo, las moléculas residuales formadas por el metabolismo celular pueden acumularse en las células y causar daños. Las células dañadas ya no son necesarias y deben desecharse.
La autofagia es la forma en que el cuerpo se limpia de las células viejas y dañadas para que puedan formar células nuevas y más saludables. 'Auto' significa 'yo mismo' y 'phagy'(Fagi) significa comer. Literalmente, autofagia significa comerse uno mismo.
Las células que son autofagia se "comen" a sí mismas. Esto puede parecer algo fuera de lo común, pero este proceso en realidad es muy gratificante. La razón es que la autofagia es un proceso natural que puede rejuvenecer su cuerpo.
Durante el proceso de autofagia, las células del cuerpo eliminan las moléculas de desecho y las partes celulares dañadas. A veces, la autofagia también destruye estas moléculas y partes de la célula y luego las recicla en nuevas partes de la célula.
La autofagia es como un botón Reiniciar en el cuerpo. Este proceso limpia y recicla las células de su cuerpo. Además, la autofagia también aumenta la capacidad de las células para adaptarse para combatir las toxinas y otros factores desencadenantes de daños que se acumulan en ellas.
El ayuno puede desencadenar la autofagia
La autofagia es un mecanismo que ocurre naturalmente en el cuerpo de los seres vivos. Sin embargo, se cree que varios factores desencadenan o aceleran el proceso. Uno de estos factores es el ayuno.
Al ayunar, su cuerpo no recibe alimentos durante decenas de horas. Esto continúa durante días para que su cuerpo se acostumbre gradualmente a la disminución de la ingesta de calorías y nutrientes.
Disminuir la ingesta de calorías durante el ayuno hace que las células del cuerpo experimenten estrés. De hecho, las células del cuerpo necesitan calorías para funcionar normalmente. Las células del cuerpo también se adaptan reduciendo las calorías que utilizan para llevar a cabo estas funciones.
En condiciones de falta de energía, las células del cuerpo deben funcionar de manera más eficiente. Para hacer esto, las células del cuerpo eliminan las moléculas de desecho y las partes celulares dañadas, o reciclan estas sustancias en partes celulares que aún funcionan correctamente.
De esta forma, las células del cuerpo pueden funcionar con normalidad aunque no consuman suficiente energía. Los científicos aún no comprenden completamente por qué las células del cuerpo reaccionan de esta manera, pero está claro que este proceso ayuda al cuerpo a sobrevivir.
Beneficios de la autofagia en ayunas
Varios estudios han analizado los beneficios para la salud de la autofagia. La autofagia es un proceso en las células que es tan complejo que es posible que sus beneficios no se sientan de inmediato.
Sin embargo, aquí hay una serie de beneficios que se han resumido a partir de varios estudios:
1. Previene el envejecimiento prematuro y prolonga la vida
El principal beneficio de la autofagia es rejuvenecer las células del cuerpo y prevenir el envejecimiento prematuro. Además, las nuevas células formadas por el proceso de autofagia también protegen tu cuerpo y, técnicamente, te hacen vivir más tiempo.
2. Mantener las funciones corporales con poca energía.
La autofagia mantiene las funciones corporales normales incluso si carece de fuentes de energía durante el ayuno. Este proceso no puede durar para siempre, pero al menos su cuerpo tendrá más tiempo para recuperar la energía.
3. Prevenir el crecimiento de células cancerosas
La formación de células cancerosas comienza con células dañadas o mutadas. El cuerpo reconoce estas células incorrectas y las elimina a través del proceso de autofagia. Es por eso que la autofagia podría ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
4. Mantenga un hígado sano
La autofagia a menudo se asocia con la salud del hígado. Un estudio en una revista Toxicología alimentaria y química afirma que este proceso tiene el potencial de proteger a las células del hígado del daño causado por el consumo de drogas y alcohol.
No solo eso, también se cree que la autofagia inhibe la gravedad de varias enfermedades hepáticas, que incluyen:
- Enfermedad de Wilson
- Insuficiencia hepática aguda
- Enfermedad hepática asociada con el consumo prolongado de alcohol
- Hígado graso no alcohólico
5. Beneficios para las células
Aparte de los beneficios ya mencionados, la autofagia en ayunas también aporta otros beneficios para las células del organismo. Es posible que los siguientes beneficios solo tengan un efecto a nivel celular, pero aún así no se pueden subestimar.
Los siguientes incluyen:
- Recicle la proteína de desecho que no se usa.
- Elimina sustancias tóxicas que aumentan el riesgo de enfermedades neurológicas como la enfermedad de Parkinson o el Alzheimer.
- Suministra energía y sustancias restantes que se pueden descomponer en nuevas células.
- Estimula la regeneración y renovación celular.
La autofagia es uno de los muchos mecanismos importantes que ocurren cuando una persona está en ayunas. Este mecanismo funciona para eliminar las moléculas de desecho y las partes celulares que ya no se necesitan para que el cuerpo pueda funcionar de manera eficaz.
Aunque es beneficioso, la autofagia excesiva también es mala para las células del corazón si se produce a gran escala. Por lo tanto, asegúrese de ayunar de manera justa sin reducir drásticamente su ingesta de calorías.
