Tabla de contenido:
- La diferencia entre sauna seca y sauna húmeda.
- Sauna seca
- Sauna húmeda (vapor o baño de vapor)
- Cual de estos es correcto para ti?
Hoy en día, puede encontrar saunas en muchos lugares, como spa, gimnasios y otros centros de bienestar. Se puede ver a la gente dentro de la sauna vestida con toallas y se ve relajada. ¿Es cierto que las saunas tienen un buen efecto sobre la salud? ¿Qué efecto hay? ¿Cuál es la diferencia entre una sauna seca y una sauna húmeda (baño de vapor)? Cual de estos es correcto para ti? ¡Después de leer este artículo, sabrá la respuesta!
La diferencia entre sauna seca y sauna húmeda.
Las saunas secas y las saunas húmedas (también conocidas como baños de vapor o de vapor) son tipos tradicionales de tratamientos de spa. Tanto la sauna seca como el vapor, ambos tienen buenos efectos sobre la salud.
La diferencia fundamental radica en el tipo de calor proporcionado y los efectos sobre la salud resultantes. Las saunas secas usan calor seco, generalmente de rocas calientes o una estufa cubierta. Mientras tanto, el vapor utiliza un generador lleno de agua hirviendo.
Sauna seca
Por lo general, las saunas secas usan una habitación de madera con bancos. El calor seco de la sauna calmará las terminaciones nerviosas, además de calentar y relajar los músculos, lo que aliviará la tensión de su cuerpo y minimizará el dolor.
Esto es muy beneficioso para quienes padecen enfermedades como artritis o dolores de cabeza (migrañas). Además, las saunas secas también pueden tener un efecto relajante en su cuerpo y aliviar el estrés.
Si experimenta insomnio, una sauna seca también puede ayudar a mejorar la calidad de su sueño. Esto se debe a que el calor de la sauna puede ayudar al cuerpo a liberar endorfinas, que luego reducen los efectos del estrés en el cuerpo y pueden ayudarlo a sentirse más relajado y a tener un sueño de buena calidad.
Las saunas secas son mucho más calientes que las salas de vapor, que rondan los 70-100 grados centígrados. Sin embargo, es probable que dure tanto tiempo en una sauna seca como en una sauna húmeda, que es un poco más fresca. Esto se debe a que la evaporación en la sala de vapor (sauna húmeda) hará que su cuerpo se sienta más caliente incluso a una temperatura más baja.
La duración de la sauna seca varía, según el tipo de tratamiento al que se esté sometiendo. Sin embargo, lo ideal es de veinte a treinta minutos.
Sauna húmeda (vapor o baño de vapor)
La sauna húmeda o la sala de vapor utiliza un generador para hervir el agua y convertirla en vapor. El vapor caliente puede ayudar a abrir el tracto respiratorio. Esto puede suavizar su sistema respiratorio.
El calor húmedo (humedad) que obtiene en un baño de vapor abre las membranas mucosas de su cuerpo, reduciendo la presión. Esto es especialmente beneficioso para quienes padecen trastornos respiratorios como asma y bronquitis, también ayuda a reducir los síntomas de la sinusitis.
Aparte de eso, los baños de vapor también aumentan el metabolismo y pueden ayudar a controlar el peso. El sudor que resulta del calor también ayuda a eliminar los productos de desecho de su cuerpo. Este calor húmedo y húmedo puede ayudar a las personas con problemas de acné al equilibrar la producción de aceite, aunque los expertos advierten que no debe permanecer en la sala de vapor durante demasiado tiempo, ya que puede deshidratar la piel y el cuerpo debido a la sudoración excesiva.
La temperatura en la sauna húmeda ronda los 46-50 grados centígrados. Mientras tanto, el tiempo ideal para someterse a un tratamiento de baño de vapor es de diez a quince minutos.
Cual de estos es correcto para ti?
La respuesta a esta pregunta depende de los objetivos de salud que desee alcanzar. Puede aprovechar ambos, pero es mejor si lo prueba en un día diferente.
No pase demasiado tiempo en la sauna, ya que puede causar deshidratación (falta de líquidos), mareos y latidos cardíacos acelerados. Asegúrese de beber lo suficiente antes, durante y después de tomar un baño de vapor o disfrutar de una sauna seca.
