La mantequilla de maní con chocolate es deliciosa, pero ¿es verdad?

Comer pan en el desayuno sin duda tendrá un sabor aún más delicioso con la adición de mermelada encima. Ya sea mermelada de chocolate, mermelada de fresa, mantequilla de maní o mantequilla de maní con chocolate.

De hecho, ahora se prefiere mucho la mantequilla de maní con chocolate como complemento del desayuno y como aderezo para varias comidas favoritas. La razón es que la deliciosa combinación de nueces y chocolate dulce puede aumentar tu apetito. Sin embargo, ¿qué pasa con la nutrición? ¿Es realmente saludable para el consumo? Vamos, mira la reseña completa a continuación.

Primero, conozca el contenido nutricional de la mantequilla de maní con chocolate

No solo como untable para el pan, sino que la mantequilla de maní con chocolate se usa ampliamente como aderezo para varias comidas favoritas, desde panqueques, waffles y otras comidas. Debido a que está hecha de nueces, muchas personas piensan que esta mermelada es relativamente baja en calorías, azúcar y grasa, por lo que es saludable consumirla todos los días. Sin embargo, ¿es así realmente?

Para saber si un alimento es saludable o no, debe observar su contenido nutricional. Previamente, considere la siguiente composición de mantequilla de maní con chocolate:

Azúcar: El ingrediente principal de la mantequilla de maní con chocolate es el azúcar. De hecho, cada frasco de mantequilla de maní con chocolate contiene un 57 por ciento de azúcar.
aceite de palma: Un tipo de aceite vegetal que se utiliza para dar textura a las mermeladas.
Avellanas: Un tipo de maní dulce y salado que se procesa en una pasta. Según Healthline, cada frasco contiene aproximadamente 50 avellanas.
Cacao: Granos de cacao que se procesan en forma de polvo y se mezclan con otros ingredientes para enriquecer el sabor del chocolate en la mermelada.
Leche desnatada en polvo: Leche descremada que se procesa en forma de polvo para una vida útil más prolongada.
Lecitina de soya (lecitina de soya): Sustancias grasas de la soja que actúan como emulsionantes, que juegan un papel en el mantenimiento de la textura suave de la mermelada.
Vainilla: Realza el sabor y aroma de la vainilla en mermelada.

Cada dos cucharadas (37 gramos) de mermelada contiene 200 calorías, 12 gramos de grasa, 21 gramos de azúcar, 2 gramos de proteína, 4 por ciento de calcio y 4 por ciento de hierro. Pues esto es lo que te puede servir de referencia para determinar si esta mermelada es buena o no para el consumo.

Entonces, ¿la mantequilla de maní con chocolate es buena para la salud?

Fuente: Huffington Post

A primera vista, la mantequilla de maní con chocolate contiene avellanas y leche desnatada que tienden a ser buenas para la salud. Sí lo es. Desafortunadamente, la mayoría de la gente ignora otros ingredientes que pueden ser perjudiciales para la salud.

Por su contenido nutricional, está claro que la mantequilla de maní con chocolate tiene un alto contenido de azúcar, calorías y grasas. La razón es que cada dos cucharadas (37 gramos) de mermelada contiene 21 gramos de azúcar, lo que equivale a 5 cucharaditas.

En comparación con el límite de consumo de azúcar recomendado por el Ministerio de Salud de la República de Indonesia, se recomienda limitar la ingesta de azúcar a alrededor de 50 gramos por día para los adultos. Esto significa que con solo dos cucharadas de mantequilla de maní con chocolate alcanzará casi la mitad de su límite de ingesta diaria de azúcar.

Tenga cuidado, comer demasiada azúcar puede desencadenar varias enfermedades crónicas. Por ejemplo, obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, disminución de la función cerebral y varios tipos de cáncer, como el cáncer de esófago.

Además de tener un alto contenido de azúcar, la mantequilla de maní con chocolate también es alta en calorías. Estas calorías se producen a partir de la composición del aceite de palma, que de hecho contiene un alto contenido de grasas.

Aunque la grasa es beneficiosa para la salud, demasiada grasa en realidad puede hacer que aumente de peso más rápido. Como resultado, corre el riesgo de padecer obesidad y otras enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

A veces, la textura de la mermelada que tiende a ser suave y dulce hace que la gente no pueda dejar de comer mantequilla de maní con chocolate. Es por eso que es muy fácil para usted obtener un exceso de calorías al comer mermelada. Por eso, ten cuidado con la gran porción de mermelada que comes para que no ponga en peligro tu salud.

¡Tomar nota! He aquí una forma saludable de comer mantequilla de maní con chocolate

Aunque ahora sabe que comer demasiada mantequilla de maní con chocolate no es bueno para su salud, eso no significa que no pueda comerla en absoluto.

Está bien comer mantequilla de maní con chocolate, solo limite la cantidad para no agregar demasiada azúcar, calorías y grasa al cuerpo.

Para que su dieta sea más saludable, unte mermelada en una rebanada de pan integral para aumentar la ingesta de fibra. También complementa tu dieta con cereales, frutas o verduras adicionales para aumentar las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. De esta manera, puede seguir comiendo mantequilla de maní con chocolate de manera saludable y, al mismo tiempo, reducir el riesgo de enfermedades crónicas.