Reconocer los 6 síntomas de la cetosis, cuando el cuerpo carece de energía de los carbohidratos.

¿Alguna vez has oído hablar del proceso de cetosis? Quizás esta cosa todavía sea ajena a tus oídos. Sí, la cetosis es un proceso natural que ocurre cuando el cuerpo se queda sin carbohidratos como energía principal y absorbe las reservas de grasa para reemplazarlas. Entonces, el proceso producirá cetonas. De hecho, esto es normal, pero si la cantidad de cetonas producidas es demasiado, es peligroso. Con el tiempo, aparecerán varios síntomas de cetosis que interfieren con las funciones corporales.

Los síntomas de la cetosis surgen por la falta de carbohidratos

La cetosis se asocia actualmente con dietas extremas que hacen que los activistas limiten o incluso eviten los carbohidratos por completo. Sí, de hecho, las dietas extremas como esa pueden causar síntomas de cetosis y son dañinas para el cuerpo.

Sin embargo, tenga en cuenta que esto es posible incluso si no sigue una dieta baja en carbohidratos. Podría ser que sus necesidades de carbohidratos sean insuficientes, lo que eventualmente hará que el cuerpo se vea obligado a usar grasa y finalmente se formen cetonas.

Bueno, cuando esto sucede, generalmente experimentará varios síntomas de cetosis a los que debe estar atento. Al conocer los síntomas de la cetosis que aparecen, puedes darte cuenta de inmediato de que a tu cuerpo le faltan carbohidratos y debes cumplirlos de inmediato.

Entonces, ¿cuáles son los síntomas de la cetosis que pueden aparecer?

1. Aumento de los niveles de cetonas en sangre.

Lo más fácil de saber si tiene cetosis o no es con un análisis de sangre. Sin embargo, este análisis de sangre generalmente debe ir acompañado de síntomas físicos que se sienten primero.

Si el nivel de cetonas en la sangre es alto, la cantidad en la sangre puede oscilar entre 0.5-3 mmol / L en la sangre.

2. No tengas hambre

De repente, sentir hambre con menos frecuencia puede ser un síntoma de cetosis. Por supuesto, esto no significa que sea bueno para el cuerpo. De hecho, cuando no sienta hambre en absoluto, debe sospechar de su sistema digestivo.

Se cree que los síntomas de la cetosis se deben a niveles alterados de hormonas reguladoras del hambre.

3. Se siente cansado o sin energía

Lo que más se siente cuando ocurre esta condición es que se sentirá cansado rápidamente. Esto se debe a que no hay suficientes carbohidratos, que hasta ahora han sido la energía principal.

De hecho, el cuerpo puede utilizar las reservas de grasa, pero este proceso requiere más energía que los procesos que utilizan carbohidratos como combustible.

4. Mal aliento

Las personas que experimentan cetosis generalmente se caracterizan por un mal aliento distintivo. El olor de su aliento era como el olor a fruta.

Esto sucede debido a la influencia del aumento de los niveles de cetonas en sangre. Muchas personas que hacen dieta cetogénica que llegan a esta fase se cepillarán los dientes varias veces al día para tratar los problemas de mal aliento.

5. Surgen problemas digestivos

Experimentarás problemas digestivos como estreñimiento o diarrea cuando ingreses por primera vez a la fase de cetosis.

Las personas que siguen una dieta cetogénica generalmente realizan grandes cambios con respecto a los tipos de alimentos que han ingerido anteriormente. Por supuesto, este gran cambio también tendrá un efecto en la condición digestiva del cuerpo.

6. Calambres iniciales

Reducir la cantidad de carbohidratos equivale a reducir el equilibrio de electrolitos y minerales en el cuerpo.

Esto significa que cuando carece de carbohidratos como en la dieta cetogénica, el cuerpo también carecerá de varios minerales como potasio, sodio y magnesio. Los tres realmente juegan un papel en ayudar a prevenir los calambres musculares.