La elección correcta de ejercicio para tratar la disfunción eréctil

La disfunción eréctil (DE), también conocida como impotencia, es un trastorno común de la función sexual en los hombres. Esta condición provoca la incapacidad de lograr o mantener una erección. Además de la medicación, los pacientes deben adoptar un estilo de vida saludable, como el ejercicio. Entonces, ¿qué deportes son buenos para tratar la disfunción eréctil?

¿Por qué los pacientes con disfunción eréctil (impotencia) necesitan ejercicio?

La erección es el endurecimiento y agrandamiento del pene cuando recibe estimulación sexual. Para los hombres con disfunción eréctil, es esta capacidad de tener una erección la que se ve afectada. Por lo general, esta afección es propensa a ocurrir en hombres con enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad o niveles bajos de testosterona.

No solo la calidad de vida sexual, si no se trata, esta condición puede reducir la calidad de vida del paciente. Incluso la impotencia también puede causar ansiedad y depresión. Por eso, los pacientes con trastornos de la erección deben someterse a un tratamiento.

Aparte de la medicación del médico, estudios en revistas Medicina Sexual muestra que el ejercicio es muy bueno para la salud de los pacientes con disfunción eréctil. Se sabe que el ejercicio fortalece los músculos del piso pélvico, lo que aumenta el flujo sanguíneo al pene.

La circulación sanguínea suave y la presencia de presión en las venas del pene permiten que un hombre impotente logre una erección o la mantenga por más tiempo.

Recomendaciones de ejercicio para tratar la disfunción eréctil

Si tiene disfunción eréctil y desea probar el ejercicio como una forma de superarla, consulte primero con su médico. Si el médico da luz verde, puede elegir el tipo de ejercicio a continuación.

1. Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel son una de las opciones deportivas para tratar la disfunción eréctil. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la parte inferior de la pelvis, en particular los músculos pubococcígeos. Este músculo controla la ocurrencia del orgasmo en los hombres.

Cuando este músculo se debilita, el flujo sanguíneo al pene se obstruye de modo que no se produce una erección. Al hacer Kegel con regularidad durante 4 a 6 semanas, su capacidad de erección generalmente será mejor. Hágalo 3 veces al día seguido de otro tipo de ejercicio.

Activa los músculos del suelo pélvico.

SUmber: Muy bien

Es muy importante seguir este tipo de ejercicio de Kegel para tratar la disfunción eréctil. El objetivo es que los músculos debilitados del suelo pélvico se vuelvan más activos. Los pasos para activar los músculos del piso pélvico incluyen:

• Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Coloque los pies en el suelo y los brazos a los lados.
• Exhale contando hasta tres y "levante" los músculos del suelo pélvico contando hasta 3.
• Luego, inhale contando hasta tres y exhale nuevamente.

Para encontrar los músculos correctos del suelo pélvico, puede hacerlo practicando mientras sostiene la orina. Trate de sentir qué músculos a su alrededor están causando la sensación de "tirón". Si tiene problemas, pídale a su médico o fisioterapeuta que le ayude a localizar los músculos del suelo pélvico.

2. Ejercicio de pilates

Aparte de los ejercicios de Kegel, Pilates también puede ser una opción deportiva para tratar la disfunción eréctil. Este ejercicio puede ayudar a activar y fortalecer los músculos del piso pélvico mientras se mueven. Algunos de los movimientos de este ejercicio que puedes seguir en casa incluyen:

Caída de la rodilla

Este ejercicio se puede realizar para superar la disfunción eréctil, unos simples movimientos que puedes seguir, a saber:

• Acuéstese con las rodillas dobladas, los pies tocando el suelo y los brazos apoyados en el suelo.
• Mantenga la columna recta levantando ligeramente las costillas.
• Exhale lentamente y levante los músculos del suelo pélvico (igual que la imagen del ejercicio de activación del suelo pélvico).
• Sin embargo, baje una pierna derecha hacia el lado derecho y luego enderece de nuevo. Hágalo alternativamente en la pierna izquierda durante 4 a 5 repeticiones.

Curl pélvico

Fuente: Very Well Fit

además caída de la rodillaOtro tipo de ejercicio de Pilates para tratar la disfunción eréctil es rizo pélvico. Este movimiento de ejercicio de un vistazo es similar al movimiento anterior. Siga los pasos a continuación:

• Acuéstese con las rodillas dobladas, los pies tocando el suelo y los brazos a los lados.
• Mantenga la columna en posición vertical para que haya un pequeño espacio detrás de las costillas.
• Exhale lentamente y apriete los músculos del suelo pélvico.
• Empuje suavemente la pelvis hacia arriba, sosteniendo el peso sobre sus hombros.
• Mantenga la posición mientras cuenta hasta tres y luego baje lentamente las caderas hacia abajo.
• Repite el movimiento de 3 a 4 veces y auméntalo hasta 10 veces.

Además del ejercicio, es posible que también deba consultar a un médico para tratar la disfunción eréctil. El médico le ayudará a proporcionar un tratamiento más apropiado para su problema.

Fuente de la foto: Life Line Screening.

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