Tabla de contenido:
- Los beneficios de escuchar música mientras hace ejercicio
- Género musical apto para deportes
- Rap
- Música pop
- Baile
- Roca
- Viejo tembang
Se siente incompleto hacer ejercicio sin escuchar música. De hecho, género De hecho, cierta música puede determinar el ritmo deportivo de una persona. Para ser más entusiasta, descubramos el género musical adecuado para acompañar tus deportes.
Los beneficios de escuchar música mientras hace ejercicio
No solo hace que el ejercicio sea más divertido, sino que escuchar música tiene muchos beneficios para el fitness. Un estudio publicado en PLOS One demuestra que la música puede alargar el tiempo y aumentar la intensidad del ejercicio sin cansarse.
La música distrae la mente de modo que no nos damos cuenta de que hemos estado haciendo suficiente ejercicio sin sentirnos agotados. Se dice que el tempo de la música es un factor clave.
Además, el ritmo de la música que escucha durante el ejercicio también estimula las áreas motoras del cerebro para saber cuándo moverse. Esto le permite usar la energía de su cuerpo de manera más eficiente porque hace ejercicio a un ritmo que se mantiene con la música.
Un estudio de 2010 encontró que un ciclista pedaleaba más fuerte cuando escuchaba música con un tempo más rápido. Pero cuando el tempo de la música se ralentiza, el pedaleo es automáticamente más lento que antes.
Idealmente, la música que tiene de 120 a 140 latidos por minuto es suficiente para entusiasmarte con el ejercicio.
Género musical apto para deportes
Elegir qué género musical es el más adecuado para los deportes en realidad depende de las preferencias de cada persona. Esto tampoco significa que el ejercicio de alta intensidad (HIIT), el gimnasio y el entrenamiento de fuerza requieran música alta y rápida.
No hay un género musical en particular que se adapte a todos. De hecho, la música con un ritmo rápido puede aumentar la intensidad de una persona cuando hace ejercicio. Sin embargo, la música lenta también ayuda al cuerpo a recuperarse rápidamente. No solo eso. La música lenta también reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca durante y después del ejercicio.
Según el entrenador profesional de yoga y deportes Kenta Seki, la música que te gusta determina el éxito del deporte que practicas. Porque sea cual sea el género, siempre que te guste, te entusiasmará el ejercicio.
De hecho, el yoga, que es sinónimo de calma, puede usar canciones de tempo más rápido como pop, rock y hip hop.
Sin embargo, una investigación publicada en International Review of Sport and Exercise Psychology analizó varios géneros musicales y su idoneidad para deportes específicos, a saber:
Rap
El rap es un género musical más adecuado para correr. Este tipo de música generalmente permite que una persona corra de 150 a 190 pasos por minuto.
Música pop
La música pop es adecuada para deportes que tienden a ser lentos con tipos repetitivos. Por eso, este género musical es adecuado para acompañarte mientras calientas con aeróbicos y te refrescas. Esto se debe a que la música pop suele tener un ritmo y unos ritmos regulares.
Baile
La música dance es perfecta para cuando estás haciendo un entrenamiento de fuerza intenso. Esto se debe a que el bajo es bastante rápido y rítmico, por lo que es muy adecuado para ser escuchado durante el entrenamiento con pesas.
Roca
Los investigadores encontraron que la música rock debe evitarse durante el ejercicio cardiovascular y de alta intensidad. La razón es que los diferentes cambios de tempo pueden afectar el ritmo deportivo de una persona. Como resultado, incluso cuando alguien está cansado, este tipo de música puede mantenerte en movimiento al ritmo.
Viejo tembang
Dr. Karageorghis, como líder del equipo de investigación, afirmó que el efecto máximo de escuchar música durante el ejercicio se obtiene al escuchar canciones que recuerdan a alguien la adolescencia y la adultez temprana. Al escuchar canciones nostálgicas, una persona generalmente se sentirá más joven, en forma y con energía.
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