¿Cuál es el límite de seguridad para beber té verde en un día?

¿Te gusta beber té verde? El té verde se considera una de las bebidas más saludables del mundo. Este té proviene de una planta Camellia sinensis. Las hojas no se oxidan y son uno de los tés menos procesados. Por lo tanto, el té verde contiene los niveles más altos de antioxidantes y polifenoles en comparación con otros tés. Se sabe que los antioxidantes y polifenoles tienen muchos beneficios para el cuerpo, entre ellos, contrarrestan los efectos negativos de los radicales libres, proporcionando efectos anti-cáncer y antiinflamatorios.

Se cree que este tipo de té aporta muchos beneficios al organismo. Muchos estudios han demostrado que las personas que beben té verde tienen mejores condiciones de salud que las que no lo comen en absoluto.

Beneficios de consumir té verde

El té verde está cargado de nutrientes y compuestos vegetales que tienen efectos positivos. Son muchos los beneficios que obtendrá si consume la porción correcta de té verde, a saber:

Evita el cáncer. Varios estudios han demostrado que las personas que beben té verde con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer que las que no lo beben en absoluto.
El té verde reduce el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas.
El té verde puede estimular el sistema inmunológico debido a los antioxidantes que contiene.

Efectos secundarios de beber demasiado té verde

Se sabe que la cafeína y las catequinas (antioxidantes) en el té verde brindan muchos beneficios al cuerpo. Sin embargo, también puede causar efectos secundarios, especialmente si se consume en cantidades excesivas. Estos son los efectos de consumir té verde en exceso.

El consumo excesivo de cafeína puede aumentar los sentimientos de ansiedad, trastornos del sueño y malestar estomacal y de cabeza en algunas personas.
Beber grandes cantidades de cafeína durante el embarazo puede aumentar el riesgo de malformaciones congénitas y aborto espontáneo.
Cuando se toma con ciertos medicamentos, el té verde puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Las catequinas del té verde pueden interferir con la absorción de hierro de los alimentos que consume.
Beber té verde puede interferir con ciertos medicamentos y reducir su efectividad porque los antioxidantes que contienen son demasiado fuertes.
Existe el riesgo de experimentar deficiencia de hierro si lo consumen niños pequeños, mujeres embarazadas y mujeres que están menstruando.

Entonces, ¿cuántos vasos de té verde se deben consumir al día?

Harvard Health Publications recomienda beber varias tazas de té verde todos los días para aprovechar sus beneficios.

Dr. Zuo Feng Zhang, epidemiólogo del cáncer de la Universidad de California en Los Ángeles y del Centro Médico de la Universidad de Maryland, dijo que beber de dos a tres tazas de té verde todos los días puede proporcionar una variedad de beneficios para la salud. Esto se basa en la cantidad de polifenoles o compuestos antioxidantes activos en el té verde.

Otros expertos sugieren consumir de 240 a 320 miligramos de polifenoles al día, el consumo recomendado de té verde es de dos a tres vasos al día en personas sanas.

Por lo tanto, tres tazas al día es una cantidad razonable para una persona sana. Sin embargo, es necesario considerar la dosis de beber té verde porque si se consume en exceso provocará efectos secundarios en el cuerpo.

Especialmente si tiene ciertas condiciones de salud como insomnio (insomnio), reflujo ácido del estómago (ERGE), anemia por deficiencia de hierro, etc. La razón es que el contenido de cafeína puede dificultar aún más el sueño y el ácido del estómago puede provocar un aumento. Mientras tanto, para las personas con anemia por deficiencia de hierro, la mayoría del té verde hará que sea más difícil para el cuerpo absorber y satisfacer la ingesta de hierro.

Por lo tanto, si tiene ciertas afecciones cuyos síntomas empeorarán al consumir demasiado té verde, limítelo a una o dos tazas al día. También puede consultar directamente con su médico o nutricionista para obtener las recomendaciones más adecuadas.