Beneficios del coco para la dieta y la pérdida de peso

Los beneficios del coco para hacer dieta y reducir el peso corporal han sido investigados y reconocidos en un artículo publicado por Revista médica de Ceilán en 2006. Dice que el coco, que se procesa en aceite, es rico en triglicéridos de cadena media (grasa que promueve la pérdida de peso) y estimulará el metabolismo en el cuerpo si se consume con regularidad.

¿Cuáles son los beneficios del coco para la dieta?

1. Incrementa el metabolismo

Además de ayudar a aumentar el metabolismo del cuerpo, el coco que se procesa en aceite puede reducir el hambre, lo cual es efectivo en el cuerpo, en comparación con otros tipos de aceite. De esa forma, la ingesta de calorías que necesita el cuerpo no es demasiada. Como resultado, además de poder adelgazar, la grasa contenida en el coco crudo también es útil para un aumento de peso saludable.

Bueno, junto con los beneficios del coco para la dieta, comer solo la pulpa puede proporcionar buenas propiedades para la digestión. ¿Por qué es bueno para la digestión? En los cocos, hay una gran cantidad de alto contenido de fibra que hace que la digestión pueda continuar procesando los alimentos y proporcionar la máxima energía.

2. Pulpa de coco como buena fuente de fibra

En comparación con fuentes de fibra como el trigo, de hecho hay más fibra en los cocos. Al menos, hay alrededor de 5 gramos de fibra en 2 cucharadas de carne de coco. Mientras tanto, el coco que se procesa en harina, en un paquete pequeño contiene aproximadamente 7 gramos de fibra, y media taza de pulpa de coco contiene 10 gramos de fibra. Es diferente, si lo comparas con el aceite de coco, por supuesto que no hay fibra en los triglicéridos de cadena media.

Etapas de llevar una dieta de coco

Ahora, puede seguir y probar los beneficios del coco para la dieta, siguiendo las pautas de la dieta del coco. Cherie y John Calbom, autores del libro "La dieta del coco " sugiera 4 pasos que puede seguir:

1. La primera etapa, tratar de perder peso.

Desde el primero hasta el final de la dieta del coco, durará un mes. Todos los días, puede dividir las porciones de comida obligatorias 3 veces al día y 2 comidas ligeras.

Use carne de coco o su aceite como uno de sus ingredientes alimenticios. Abstinencia, evitar la ingesta de frutas, cereales integrales y azúcares, su función es ayudar a regular el azúcar en sangre para que se pueda reducir el peso corporal. No olvides, además, dedicar 15 minutos a hacer ejercicio, para que resulte la dieta máxima.

2. La segunda etapa, limpiar la digestión.

Durante la segunda fase de la dieta, esta dieta le recomendará que consuma una bebida limpiadora mezclando verduras, trigo (una fuente de fibra) y mezclando aceite de coco crudo refinado. Además, también hay que compensar bebiendo mucha agua, su función es limpiar los órganos digestivos. También debe comer alimentos nutritivos, como nueces, verduras y pescado, y hacer ejercicio al menos 15 minutos al día.

3. La tercera etapa, comer carbohidratos saludables

Una vez que llegue a la fase tres, puede comenzar a agregar granos integrales y vegetales con carbohidratos, como las papas, a su dieta. Frutas, como manzanas, uvas, melones y bayas. Durazno, puedes consumirlo. Lo mismo ocurre con la leche y el yogur, pero recuerda con moderación, no demasiado.

No lo olvides, debido a que esta es una dieta de coco, debes consumir 3-4 cucharadas de aceite de coco, solo agrégalo como aderezo para ensaladas o puedes mezclarlo con puré de frutas. También puede comer 1 taza de pulpa de coco como refrigerio saludable.

4. Por último, mantén una dieta

En esta última etapa, si hay un cambio en la pérdida de peso, puede mantener la dieta. Pero recuerde, aún debe evitar los alimentos que contienen azúcar, alcohol y algunas frutas como el plátano, por ejemplo. Siga haciendo ejercicio durante al menos 15 minutos al día para que esta dieta del coco sea aún más efectiva.