Tabla de contenido:
- El efecto de comer principalmente aguacate para la salud
- 1. Aumentar el peso
- 2. Deficiencias nutricionales
- 3. Alergias
- 4. Reducción de la producción de leche en mujeres embarazadas y lactantes.
- 5. Dañar el hígado
- 6. Reducir la acción de las drogas
- 7. Irritación del tracto digestivo
- 8. Reducir el colesterol (incluido el HDL, el colesterol bueno)
El aguacate tiene muchos beneficios. Comenzando por mantener la salud del corazón, regular el azúcar en sangre, hasta prevenir defectos de nacimiento en el feto. Los aguacates también son una buena fruta para comer mientras estás a dieta porque son ricos en fibra y ricos en grasas buenas, que pueden ayudarte a sentirte más lleno por más tiempo. Pero no se deje tentar por esta gran cantidad de beneficios, por lo que se come demasiado. Todo lo que es excesivo no es bueno para el cuerpo, también lo es el aguacate.
El consumo excesivo de aguacate resulta para evitar varios efectos secundarios adversos, sabes!
El efecto de comer principalmente aguacate para la salud
1. Aumentar el peso
Aunque los aguacates son una categoría de frutas, en realidad son densos en grasas y calorías. La buena noticia es que la grasa de los aguacates se clasifica como grasa insaturada que es saludable para el cuerpo. Sin embargo, incluso las grasas saludables pueden hacer que aumente de peso si se consumen en exceso.
Un aguacate mediano pesa 30 gramos en promedio, por lo que el total de calorías consumidas es de alrededor de 322 calorías. Es por eso que comer demasiado aguacate puede aumentar tu peso.
2. Deficiencias nutricionales
En realidad, no importa si comes frutas y verduras todos los días. Los aguacates son realmente nutritivos y sacian, pero los nutrientes que contienen no son suficientes para cubrir la ingesta nutricional diaria. Comer el mismo tipo de alimentos casi todos los días puede hacer que el cuerpo tenga deficiencia de ciertos nutrientes.
El aguacate tiene un contenido mínimo de proteínas y calcio. La falta de proteínas debilitará los tejidos y la masa muscular. La ingesta inadecuada de calcio puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades de los huesos, como la osteoporosis. Los aguacates tampoco contienen suficiente hierro, por lo que es más propenso a experimentar 3L (cansado, débil, letárgico) debido a la anemia.
Por eso es tan importante planificar una dieta equilibrada y variada para mantener el cuerpo sano.
3. Alergias
Aunque es raro, algunas personas pueden desarrollar una alergia a los aguacates de vez en cuando si consumen demasiado. Según un artículo de revisión publicado en junio de 2011 en la revista Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, La alergia al aguacate puede causar estornudos, tos, hinchazón y congestión nasal. Si experimenta estos síntomas después de consumir aguacates, intente eliminar los aguacates de su dieta diaria y vea si estos síntomas siguen apareciendo o no.
4. Reducción de la producción de leche en mujeres embarazadas y lactantes.
No hay nada de malo en comer aguacate durante el embarazo. Además de poder reducir el riesgo de defectos de nacimiento en los bebés, el aguacate también es útil para aliviar los calambres en las piernas debido a la deficiencia de potasio.
Sin embargo, comer aguacates en exceso puede dañar las glándulas mamarias, lo que reduce la producción de leche. Además, la ingesta excesiva de aguacate durante la lactancia puede hacer que el sistema digestivo del niño se deteriore.
5. Dañar el hígado
Uno de los efectos secundarios graves de consumir demasiado aguacate es que daña la salud de su hígado. Existen varios tipos de aceite de aguacate que pueden dañar su hígado. Evite el uso de aguacate mexicano que contiene estragol y anetol. Se cree que ambos elementos tienen reacciones cancerígenas.
6. Reducir la acción de las drogas
El consumo de aguacate en exceso puede reducir el trabajo de los medicamentos antiinflamatorios. El consumo excesivo también provoca el adelgazamiento de la sangre, por lo que la herida puede cicatrizar durante mucho tiempo.
7. Irritación del tracto digestivo
Comer grandes cantidades de aguacate puede irritar el tracto digestivo, haciéndolo propenso a causar flatulencias, gases, calambres, gases continuos y diarrea. La irritación prolongada del tracto digestivo puede provocar una infección.
8. Reducir el colesterol (incluido el HDL, el colesterol bueno)
El aguacate puede reducir los niveles de colesterol. El colesterol malo causa problemas cardíacos como ataques cardíacos, latidos cardíacos irregulares, obstrucción de los vasos sanguíneos, etc. Por lo tanto, reducir los niveles de colesterol puede prevenir varios problemas cardíacos.
Pero además de los beneficios, existen efectos secundarios por comer demasiados aguacates. El aguacate es rico Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorben el colesterol malo en exceso, pero también pueden absorber el colesterol HDL, un tipo de colesterol bueno que es beneficioso para la salud. Una de las funciones del buen colesterol HDL es mantener la fuerza y la salud de las paredes de los vasos sanguíneos.
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