La importancia de beber lo suficiente durante el ayuno & bull; hola saludable

Durante el mes de ayuno, no beber agua desde el amanecer hasta el atardecer puede ponerlo en riesgo de deshidratación. De hecho, el cuerpo necesita estar hidratado, incluso durante el ayuno y en casa. Para prevenir la deshidratación, considere los beneficios del agua corriente y la importancia de beber durante el siguiente ayuno para que se satisfagan sus necesidades de líquidos.

Los beneficios de beber agua durante el ayuno.

Casi todas las partes del cuerpo dependen de la ingesta de agua para funcionar correctamente. Por lo tanto, durante el mes de ayuno, aún debe beber suficiente agua para ayudar a su cuerpo a mantenerse hidratado. Además de superar la sed, la importancia del agua para el organismo es:

Como regulador de la temperatura corporal.
Formación de células corporales.
Mantener los fluidos corporales
Medios que eliminan el resto de los procesos metabólicos (a través del tracto urinario, la respiración y el sudor)
Como lubricante natural para articulaciones.
Y distribuye los nutrientes y el oxígeno que necesitan las células del cuerpo.

Por otro lado, cuando el cuerpo excreta o usa más agua de la que recibe, puede ocurrir deshidratación o falta de líquidos corporales. Los efectos leves de la deshidratación son:

Sed
Cansarse fácilmente
Disminuye la concentración
Mareado
Reducir la memoria

Los síntomas de deshidratación anteriores pueden interferir con el ayuno y las actividades diarias en casa. Por lo tanto, la necesidad de líquidos corporales debe satisfacerse adecuadamente bebiendo nuevos patrones de agua durante el ayuno durante el Ramadán.

Beber recomendado durante el ayuno

En general, lo que se recomienda es beber antes de tener sed. Sin embargo, esto ciertamente no se puede hacer mientras se ayuna. En cuanto a la necesidad de agua que se debe consumir, no hay diferencia entre no ayunar y ayunando. Beber 8 vasos de agua mineral al día o hasta 2 litros evitará la falta de líquidos en el cuerpo.

El patrón de beber agua durante el ayuno se puede dividir en 2-4-2, es decir, 2 vasos al romper, 4 vasos entre romper y sahur, y 2 vasos más al amanecer. No olvide invitar a su familia a seguir este patrón de bebida durante el ayuno del Ramadán.

Además, para asegurarse de que no se olvide de satisfacer sus necesidades de agua potable durante el mes de ayuno, hay algunos consejos sencillos que puede seguir, a saber:

Ponte como meta beber 8 vasos por día.

Durante el Ramadán, haga que beber 8 vasos al día sea una meta que se debe cumplir por la noche. Esta es una manera fácil de recordar que su cuerpo necesita líquidos de reemplazo que perdió y para mantenerse en forma durante el ayuno.

Crea un recordatorio

El recordatorio sirve para asegurarse de que no se olvide de beber por la noche durante el ayuno. Se pueden crear recordatorios usando la función de reloj en Teléfono móvil. Haga algunos recordatorios para que no se olvide de beber después de romper el ayuno hasta el amanecer.

Botellas de vidrio o para beber de fácil acceso.

Es una buena idea proporcionar agua embotellada en un lugar de fácil acceso, como en la sala familiar, en el estudio y en la habitación. De esa manera recordarás y tus necesidades diarias de agua se cubrirán desde que rompes el ayuno hasta el amanecer.

También asegúrese de que la reserva de agua de un galón en el hogar aún esté completa. Elija agua potable de calidad que proporcione servicio entre galones a su hogar, para que no tenga que salir de la casa para reemplazar los galones que se agotaron.

El tipo de agua que se puede consumir durante el mes de ayuno.

Beber agua ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado. No solo eso, también es importante prestar atención al contenido y la calidad del agua porque afecta la salud del cuerpo en general.

Hay varios tipos de agua potable disponibles en el mercado, uno de los cuales es el agua mineral. De hecho, el cuerpo necesita minerales, pero el cuerpo mismo no puede producirlos.

Obtenemos los principales minerales de los alimentos y el consumo de agua mineral puede ayudar a satisfacer las necesidades minerales del cuerpo. El contenido en minerales también tiene muchos beneficios, como apoyar la formación de células y enzimas, prevenir la caries dental y ayudar a mejorar el sistema inmunológico.

Asegúrese de que su agua potable en casa sea agua mineral de buena calidad. No toda el agua es igual, debe verificar el estado de la fuente de agua y cómo se trata. El agua mineral que proviene de fuentes naturales de agua, donde el ecosistema circundante está protegido, mantendrá la riqueza y naturalidad de los minerales.

El proceso de tratamiento del agua debe evitar el contacto humano directo y pasar una serie de pruebas de calidad antes de su distribución. Este complejo proceso se lleva a cabo para asegurar que la calidad de los minerales naturales en el agua se mantenga hasta que esté lista para el consumo de los consumidores.

No caigas en la tentación de elegir agua potable solo porque es barata, ¿eh? Para las familias, elija agua mineral de calidad, de modo que se maximicen los beneficios para la salud.