Tabla de contenido:
- ¿Cuáles son los signos y síntomas del exceso de zinc?
- 1. Náuseas a vómitos
- 2. Dolor de estómago y diarrea
- 3. Aparecen síntomas similares a los de la gripe
- 4. Disminución de los niveles de HDL
- 5. La lengua sabe amarga o a metal.
- 6. Fácilmente enfermo
- ¿Qué debo hacer si tengo un exceso de zinc?
El zinc es uno de los minerales importantes que necesita el organismo para que su función pueda funcionar correctamente. En comparación con la ingesta de otros minerales, la cantidad de zinc que necesita es muy pequeña, es decir, solo 10-13 miligramos por día para adultos.
Por lo tanto, tenga cuidado de no obtener una cantidad excesiva que realmente pueda causar problemas de salud. Entonces, ¿cuáles son los signos y síntomas del exceso de zinc que a menudo se subestiman? Aquí está la explicación.
¿Cuáles son los signos y síntomas del exceso de zinc?
1. Náuseas a vómitos
Si experimenta náuseas o vómitos después de comer carne, puede experimentar un exceso de zinc. Sí, la carne roja es una buena fuente de zinc para el cuerpo. Aun así, el exceso de zinc tampoco es bueno para el cuerpo.
Citado de Healthline, 17 estudios han demostrado que los suplementos de zinc son efectivos para acortar la duración de los resfriados. Pero, por otro lado, hasta el 46 por ciento de los participantes del estudio en realidad experimentaron náuseas y vómitos después.
Esto se debe a que los participantes recibieron dosis de suplementos de zinc superiores a 225 miligramos. Como resultado, experimentaron náuseas y vómitos 30 minutos después de tomar suplementos de zinc en una dosis de 570 miligramos.
Aunque los vómitos también pueden ayudar a eliminar el zinc tóxico del cuerpo, también pueden provocar complicaciones que pueden dañar el cuerpo. Le recomendamos que consulte a su médico de inmediato si lo experimenta.
2. Dolor de estómago y diarrea
Por lo general, pueden presentarse dolor de estómago y diarrea junto con síntomas de náuseas y vómitos. La combinación de estos síntomas puede ser una señal de que tiene un exceso de zinc, incluso una intoxicación por zinc.
Aún del mismo estudio, hasta el 40 por ciento de los participantes informaron dolor de estómago y diarrea después de tomar suplementos de zinc. El impacto fatal, la ingesta de zinc más consumidora puede desencadenar irritación intestinal y sangrado en el tracto digestivo, aunque los casos son relativamente raros.
3. Aparecen síntomas similares a los de la gripe
De hecho, se han realizado estudios que revelan que los suplementos de zinc pueden acelerar la duración de los resfriados. Sin embargo, eso no significa que pueda consumir zinc en exceso para recuperarse rápidamente de la gripe. La razón es que también puede causar síntomas similares a los de la gripe, como fiebre, tos, escalofríos, dolores de cabeza y fatiga.
Debido a que los síntomas son similares a los de la gripe, es posible que le resulte difícil distinguir entre el exceso de zinc y los síntomas de la gripe estacional. Esta condición dificulta el diagnóstico de síntomas de intoxicación o exceso de zinc.
4. Disminución de los niveles de HDL
De hecho, la ingesta de zinc de los alimentos y suplementos también puede afectar los niveles de colesterol bueno, también conocido como HDL en el cuerpo. Cuanto más zinc ingresa al cuerpo, menor es el colesterol HDL.
Normalmente, el colesterol HDL bueno en el cuerpo es de 40 miligramos por decilitro (mg / dl) o más. Un estudio muestra que tomar suplementos de zinc con dosis de más de 50 miligramos por día puede reducir los niveles de colesterol HDL, también conocido como por debajo de 40 mg / dl.
De hecho, los niveles normales de colesterol HDL pueden ayudar a mantener la salud del corazón. Esto significa que corre el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca si sus niveles de colesterol HDL están por debajo de los límites normales.
Para saber cómo aumentar los niveles de grasas buenas en el cuerpo, puede comer 7 alimentos ricos en grasas que son buenos para el cuerpo.
5. La lengua sabe amarga o a metal.
Si recientemente ha tomado un medicamento para el dolor de garganta en forma de tableta o líquido y su lengua se siente amarga, es posible que tenga un exceso de zinc.
El zinc juega un papel importante en la sensibilidad de sus papilas gustativas, también conocido como su lengua. Si bien la ingesta insuficiente de zinc puede causar hipogeusia o la incapacidad de la lengua para saborear los alimentos, la ingesta excesiva de zinc puede tener un efecto similar.
El exceso de zinc que ingresa al cuerpo puede cambiar la sensibilidad de su lengua. Sentirás una sensación amarga en la lengua, incluso sabrá a metal.
6. Fácilmente enfermo
Muchas personas toman suplementos de zinc para ayudar a aumentar la resistencia. Pero tenga cuidado, el exceso de zinc en el cuerpo en realidad puede tener el efecto contrario, que es debilitar la respuesta inmunológica del cuerpo.
Esta afección suele ser un efecto secundario de la anemia y la neutropenia, que es una anomalía en los niveles de neutrófilos o un tipo de glóbulo blanco en el cuerpo. Un pequeño estudio reveló que hasta 11 hombres sanos su sistema inmunológico disminuyó después de tomar suplementos de zinc de 150 miligramos dos veces al día. En lugar de hacer que su cuerpo sea más saludable, se enfermará fácilmente.
¿Qué debo hacer si tengo un exceso de zinc?
Si experimenta uno o más de estos síntomas de exceso de zinc, consulte a un médico de inmediato para confirmar un diagnóstico. Como primeros auxilios, intente beber un vaso de leche primero para aliviar los síntomas.
La gran cantidad de calcio y fósforo en la leche puede ayudar a inhibir la absorción de zinc en el tracto digestivo, que luego se excreta a través de la orina. Una vez que los síntomas comiencen a disminuir, consulte inmediatamente al médico más cercano.
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