Comer frutos secos con regularidad puede aumentar la fertilidad masculina, ¿por qué?

Las nueces son uno de los bocadillos más saludables que a menudo se utilizan como pilar para estimular el estómago. Las nueces son ricas en proteínas y fibra, lo que no solo te hace más saludable, sino que también te mantiene satisfecho por más tiempo. Detrás de los increíbles beneficios de las nueces, este refrigerio saludable tiene beneficios especiales para los hombres. Dijo que comer maní con regularidad puede ayudar a aumentar la fertilidad masculina, ya sabes.

Comer nueces puede aumentar la fertilidad masculina

Durante este tiempo, puede pensar que comer muchos brotes de soja es la mejor manera de aumentar la fertilidad masculina. De hecho, esto es solo un mito. De hecho, los hombres a los que les gusta comer nueces tienen espermatozoides más saludables que los hombres que rara vez comen nueces.

Este nuevo avance fue descubierto por expertos de la Universidad Rovira i Virgili en España que estudiaron a casi 120 hombres de entre 18 y 35 años. A todos los participantes del estudio se les pidió que adoptaran una dieta de estilo occidental, pero a algunos de ellos se les dieron 60 gramos adicionales o aproximadamente dos puñados de nueces en su dieta.

Después de aplicar la dieta durante algún tiempo, los investigadores tomaron muestras de sangre y esperma de los participantes. Luego, a partir de los resultados de estas pruebas, los expertos encontraron que se demostró que las nueces aumentan la fertilidad masculina. Esto se puede ver en los parámetros de los espermatozoides que consisten en forma, número y velocidad de movimiento.

Si se examina más a fondo, el recuento de espermatozoides de los hombres que habitualmente comían nueces, almendras y avellanas tuvo un aumento de hasta un 16 por ciento. De hecho, la motilidad o el movimiento de los espermatozoides es un 6 por ciento más rápido en comparación con los hombres que no comen nueces.

Tenga en cuenta que la buena o mala calidad de los espermatozoides masculinos está determinada por la forma, el número y la velocidad del movimiento. Si los parámetros de los espermatozoides son buenos, esto indica que su esperma es de buena calidad.

Si el esperma que pertenece a un hombre es de alta calidad, esto puede aumentar la fertilidad masculina. En otras palabras, será más fácil que los espermatozoides penetren en el óvulo hasta que se produzca la fertilización.

¿Cómo?

Quizás se esté preguntando la relación entre comer nueces y la fertilidad masculina. De hecho, los cacahuetes solo se consideran un bocadillo saludable para estimular el estómago y no tienen nada que ver con la calidad del esperma.

A juzgar por la investigación publicada en la revista de la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología en 2018, los expertos utilizaron nueces, almendras y avellanas. Los tres tipos de nueces contienen varios nutrientes importantes que pueden mejorar la calidad del esperma.

Estos nutrientes incluyen proteínas, ácidos grasos omega-3, ácido fólico, antioxidantes, vitamina E, zinc y selenio. Esta combinación de nutrientes en realidad puede ayudar a madurar los espermatozoides mientras protege a los espermatozoides del daño de los radicales libres.

Además, estos nutrientes también pueden controlar la hormona masculina testosterona. Como ya sabrá, la testosterona es la hormona sexual masculina que produce los espermatozoides.

Cuando la testosterona producida es baja, la cantidad y calidad de los espermatozoides ciertamente disminuirá. Ya sea en términos de número, forma o incluso la velocidad de movimiento es menos que óptima. Mientras tanto, si comes nueces todos los días, la hormona testosterona aumentará y producirá espermatozoides de mayor calidad.

Entonces, ¿cuántos cacahuetes debes comer?

Este sorprendente hallazgo es sin duda un soplo de aire fresco para aquellos de ustedes que desean tener un bebé pronto. Especialmente si experimenta problemas de fertilidad que hacen que el programa de embarazo no funcione.

Desafortunadamente, no existen estándares específicos sobre la cantidad de frutos secos que debe comer. Los expertos aún dudan en recomendar el maní como solución a los problemas de fertilidad masculina.

Los propios expertos todavía necesitan más estudios y análisis. La razón es que la muestra de investigación utilizada todavía se limita a hombres sanos y fértiles, no a hombres que tienen problemas de fertilidad.

Sin embargo, esta investigación muestra que todo lo que come puede afectar la calidad y cantidad de esperma. Cuanto más saludable sea la comida, más óptima será su fertilidad.

Por lo tanto, la mejor manera de aumentar la fertilidad masculina es consumir una dieta sana y nutricionalmente equilibrada. Además de las nueces, otros estudios han demostrado que los alimentos ricos en antioxidantes como las zanahorias, las batatas y los mangos pueden hacer que los espermatozoides sean más saludables.

Lauren Manaker, nutricionista y fundadora del servicio de asesoramiento en línea Nutirition Now, también lo alienta a comer más nueces, mariscos, pollo y otras fuentes de alimentos omega-3. Se considera que todos estos alimentos ayudan a aumentar la fertilidad masculina.