Contar las calorías de los alimentos: una forma rápida de lograr una dieta exitosa

¿Alguna vez has oído hablar de una dieta que requiera que cuentes las calorías de todos los alimentos que comes? Sí, se dice que contar las calorías de los alimentos ayuda a aquellos de ustedes que siguen una dieta estricta. Pero, ¿sabe cómo calcular las calorías adecuadas de los alimentos para que una dieta rápida sea exitosa y pueda alcanzar el objetivo deseado?

¿Por qué necesita contar las calorías de los alimentos?

De hecho, la clave principal para cualquier tipo de dieta es el manejo de las porciones, el horario y el tipo de comida que se consumirá y el ejercicio con regularidad. Todas estas cosas son las más básicas para obtener el peso corporal ideal. Sin embargo, hay varias cosas que puede hacer para que una dieta rápida funcione, por ejemplo, contando las calorías de los alimentos que consume.

En realidad, este método es el mismo que hace un diario de alimentos todos los días. Sí, el propósito del recuento de calorías para estos alimentos es aumentar su conciencia de lo que come. Al conocer todas las calorías de los alimentos que consume, puede tener más cuidado al elegir los alimentos que consume.

Qué hacer y evitar al contar las calorías de los alimentos

Hay varias cosas que debe saber si desea utilizar este método para que una dieta rápida funcione. Porque, si lo haces mal, puedes ganar peso. Por supuesto que no quieres que esto suceda, ¿verdad? Las siguientes son cosas a tener en cuenta al calcular las calorías de los alimentos.

• No confíes solo en tu memoria. Quizás crea que su memoria es fuerte y puede recordar cuántas calorías de alimentos ha consumido anteriormente. Sin embargo, debería tener una nota especial para ello.
• Use un dispositivo de seguimiento de calorías. No necesita una herramienta sofisticada solo para registrar sus calorías, todo lo que necesita es una pequeña libreta y material de escritorio que pueda llevar a cualquier lugar, lo que le facilitará el conteo y el registro de calorías.
• No use solo el tamaño 'aproximado'. La ingesta excesiva de calorías puede provenir de su mala estimación. Hay muchos alimentos en los que realmente tienes un pequeño valor calórico porque no estás usando la porción original. Calcule la porción usando tamaños domésticos para que sea más fácil para usted, por ejemplo, una cucharada, una cucharadita, una cucharada de arroz, un vaso de carambola, etc.

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  Use una balanza para alimentos. Si desea ser más preciso, puede usar una balanza de alimentos para calcular las calorías. Por lo tanto, antes de ingerir un alimento, pese el alimento para que se convierta fácilmente en calorías y otros nutrientes. Puede utilizar una herramienta de conversión en línea para averiguar las calorías de su comida.
• No olvide contar las calorías de los bocadillos también. Muchas veces te olvidas de que estás comiendo porciones pequeñas y esto puede hacer que tu dieta falle. Aunque coma bocadillos en pequeñas cantidades, todavía contiene calorías. También puede ver la información del valor nutricional del empaque de los bocadillos que consume, para no tener que molestarse en recalcularlos.
• Acostumbrarse a tomar notas inmediatamente después de ingerir un alimento.. No posponga las cosas en registrar las calorías de los alimentos que ha comido o que ha comido. Por lo tanto, lleve consigo un pequeño cuaderno o tome notas artilugio Tú primero.

En realidad, no importa si cuenta las calorías manualmente con papel y material de oficina, o si usa artilugio. Lo más importante es ser constante al contar las calorías que consume, sean las que sean. Entonces alcanzará rápidamente el peso corporal ideal.

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