Tabla de contenido:
- La causa del autodesprecio
- 1. Ha tenido un trauma
- 2. Tratando de complacer a los demás
- 3. Tener expectativas demasiado altas
- Consejos para acabar con los sentimientos de autodesprecio
- 1. Reducir la autocrítica
- 2. Tratar de recibir cumplidos de los demás
- 3. Crecientes sentimientos de amor por ti mismo
- 4. Aprende a perdonarte a ti mismo
El autodesprecio es una de las actitudes que quizás casi todo el mundo ha experimentado. Es posible que todos los días y en todo momento no pueda dejar de criticarse por cada error que cometa.
Si se le permite, esta actitud puede evitar que se desarrolle. Entonces, ¿por qué alguien puede odiarse a sí mismo y cómo detenerlo? Mira las reseñas a continuación.
La causa del autodesprecio
Palabras "Me odio a mí mismo“Proviene de la conciencia que a menudo experimentan varias personas, independientemente de su sexo y edad.
Estos pensamientos negativos suelen surgir debido a varios factores, como uno de los cuales tiene un mal pasado.
Además, existen varias razones por las que esta conciencia sigue molestando tu cabeza y afectando tu propia vida, a saber:
1. Ha tenido un trauma
Según lo informado por Psych Alive, investigación realizada por dos psicólogos, a saber, el dr. Robert y Lisa Firestone descubrieron que el trauma es una de las causas por las que alguien se odia a sí mismo.
Las personas cuyo pasado tiene ciertos traumas tienden a tener diferentes perspectivas sobre sí mismas.
Si tus padres o las personas más cercanas a ti cuando eras niño te inculcaron una mala visión de ti mismo, esto te afectará en la edad adulta.
Por ejemplo, los niños que son abusados física y emocionalmente tienen más probabilidades de ver el mundo como inseguro y pensar en los demás como peligrosos.
A medida que crecen, algunos niños desarrollan la mentalidad de que no son dignos de amor.
De hecho, las palabras incluso pueden provenir de sus propios padres. Esto hace que estas palabras sigan viviendo en ellos hasta que finalmente se odian a sí mismos.
2. Tratando de complacer a los demás
Aparte del trauma infantil, tratar de complacer a los demás puede desarrollar el odio hacia uno mismo, ¿por qué?
Cuando tienes el principio de complacer a los demás pero no logras hacerlos felices, pueden surgir sentimientos de autodesprecio. Esto puede deberse a que siente que está decepcionando a la persona.
Por lo tanto, cuando se encuentra en esa posición, puede sentirse inútil porque no beneficia a los demás.
3. Tener expectativas demasiado altas
Tener expectativas demasiado altas también puede generar autodesprecio.
De hecho, querer hacer un trabajo con los mejores resultados es un deseo natural. Sin embargo, cuando los estándares que se deben cumplir son demasiado altos, puede lastimarse.
Estos estándares que son demasiado altos pueden hacer que se sienta un fracasado si no puede cumplirlos.
Esto, a su vez, conducirá a una crítica interna de ti mismo. Como resultado, no se pueden evitar los sentimientos de decepción.
Este sentimiento de decepción puede llevarte a odiarte a ti mismo, especialmente si tu entorno lo apoya.
Por ejemplo, después de graduarse de una universidad bastante prestigiosa, espera que su primer salario supere los 8 millones. Aunque quizás tu capacidad aún no esté calificada para recibir un salario con este nominal.
Cuando estas expectativas no se cumplen, puede culparse a sí mismo hasta que se sienta resentido. De hecho, no eres tú quien está equivocado, es solo que tus expectativas de algo son demasiado altas.
Consejos para acabar con los sentimientos de autodesprecio
Para estar libre de sentimientos de odio que puedan afectar su condición mental, hay varias formas de hacerlo.
1. Reducir la autocrítica
Una forma de reducir los sentimientos de odio hacia uno mismo es reducir la autocrítica.
Suena fácil, pero puede ser difícil si no lo dices en serio de corazón. Además, trate de apreciar los esfuerzos que se han realizado a pesar de que no han dado los máximos resultados.
2. Tratar de recibir cumplidos de los demás
Fuente: Stocksy
Odiándote a ti mismo a menudo te alejas de los cumplidos de otras personas.
Alguien suele elogiar el esfuerzo que ha realizado. Sin embargo, debido a que los resultados no son los esperados, el elogio se considera insignificante.
De hecho, haz del cumplido una motivación para que puedas ser aún mejor en el futuro. Da las gracias a alguien que te ha felicitado, no lo rechaces.
3. Crecientes sentimientos de amor por ti mismo
Al amarte a ti mismo, el odio que hay en tu interior se puede perder.
Quizás el concepto de amarte a ti mismo suene confuso. Sin embargo, intente comenzar pensando en cómo trata a un amigo o ser querido cuando falla.
¿Haría todo lo posible para criticarlos cuando hicieron algo mal o los odiaría?
¿No es que cuando amas a otra persona y esa persona comete un error, te recuerdas felizmente que nada es perfecto?
Bueno, eso también es lo que debes hacerte a ti mismo.
Un psicólogo en los Estados Unidos, el dr. Kristin Neff, PhD, para Muy bien salud, di aprende a amarte a ti mismo.
Amarte a ti mismo significa que entiendes que el fracaso puede suceder y es cierto que ningún ser humano es perfecto para hacer algo.
4. Aprende a perdonarte a ti mismo
La clave para reducir los sentimientos de autodesprecio es perdonarse a sí mismo.
Puede perdonarse a sí mismo aprendiendo de los errores que se han cometido. Si bien puede que no sea fácil, puede seguir adelante si puede perdonarse a sí mismo.
Hay varios pasos que puede seguir para que este proceso funcione, como:
- Admita y aprenda de los errores que se hayan cometido.
- Aclare de nuevo qué es lo que realmente quiere.
- Siga los consejos que les ha dado a otros cuando fallan.
El autodesprecio puede ser un sentimiento que ha existido durante mucho tiempo y detenerlo no es tan fácil como girar la palma de la mano. Pero con una fuerte intención, esto no es imposible de hacer.
Si le resulta difícil, consulte a un experto o psicólogo para que le ayude a encontrar una solución.
