Estudiando la serie de yoga saludo al sol (surya namaskara) a & bull; hola saludable

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Para aquellos de ustedes que acaban de comenzar a practicar yoga de manera regular, Saludo al sol o Surya Namaskara es uno de los términos que pueden escuchar mucho, y tal vez hayan ejecutado a menudo una serie de movimientos. Aquí hay algunas cosas que quizás le interese saber sobre el saludo al sol.

¿Qué es el saludo al sol / Surya Namaskara?

El saludo al sol es una serie de posturas de yoga que se practican en su conjunto, se realizan de forma fluida y se combinan con técnicas de respiración. Cuando se hace con regularidad, ayudará al cuerpo a estar más saludable, más fuerte e incluso puede ayudar a perder peso y aumentar la flexibilidad muscular.

¿Cuándo debería practicar el saludo al sol?

Es mejor practicarlo por la mañana y cuando tu estómago aún esté vacío. Pero si solo tienes tiempo de noche, también puedes hacerlo de noche.

¿Puedes practicar el saludo al sol tú mismo?

Por supuesto que puedes, pero es mejor si ya lo has practicado bajo la supervisión de un instructor de yoga. Una vez dominada la secuencia, este movimiento se puede practicar todos los días en casa, siempre que no te esfuerces demasiado.

¿Cuántas veces una serie de saludos al sol por práctica?

No hay reglas fijas sobre cuántas series debes practicar, pero normalmente de 5 a 10 series a la vez es muy bueno y, por lo general, en los días internacionales de yoga muchos practicantes de yoga hacen el saludo al sol A 108 veces.

En las clases de Yoga, generalmente el Saludo al Sol se usa generalmente como un movimiento de calentamiento, e incluso mejor cuando se combina con posturas de yoga que no están incluidas en la serie Saludo al Sol. Sin embargo, si solo tiene 20 minutos, es mejor practicar regularmente todos los días que practicar 90 minutos, pero solo una vez al mes.