Romper con la esclavitud de las relaciones abusivas & bull; hola saludable

La violencia contra la pareja solía denominarse violencia doméstica, también conocida como violencia doméstica (KDRT), pero el término que ahora se usa cada vez más es violencia de pareja íntima. Esto se debe en gran parte a que cada vez más personas están adoptando el estereotipo de que "los perpetradores de la violencia son siempre hombres y las víctimas siempre son mujeres" no siempre es cierto.

La violencia de pareja íntima es cualquier acto, intento o amenaza de violencia o violencia por parte de un miembro de la familia o pareja íntima. Esto podría ser para usted o su pareja en la relación íntima.

La tortura puede adoptar muchas formas, incluidas físicas, sexuales, psicológicas o verbales. Esto puede incluir apodos difamatorios, comentarios despectivos o fuerza física, que incluyen (y no se limitan a) bofetadas, golpes y patadas. La violencia de pareja íntima no requiere intimidad sexual y no es exclusiva de parejas heterosexuales u homosexuales.

¿Por qué es difícil alejarse de la relación?¿abusivo?

Nadie quiere admitir que está en una relación. abusivo, pero reconocer lo peligrosa que es una pareja a veces puede ser más difícil sin violencia física. Mucha gente pregunta “¿Por qué no simplemente huir? ¿Por qué eligió quedarse con esa persona en su lugar? " - No es tan simple. Es importante comprender que existen muchas barreras para la seguridad en las relaciones. abusivo; por ejemplo, la amenaza de vida, el monopolio financiero o el miedo. Dejar a una pareja es a menudo peligroso y hay muchos factores que la "víctima" debe considerar al analizar cómo responder a una pareja abusiva.

Cómo salir de la esclavitud de una relación abusiva

A medida que comienzas a notar que tu pareja te hace sentir más triste que feliz, es hora de encontrar formas de liberarte.

1. Reconoce el abuso

Su primera línea de defensa es exigirle siempre que detenga su comportamiento violento y violento. Si bien esto puede parecer obvio, muchas víctimas no se dan cuenta de que merecen ser tratadas con respeto y, por lo tanto, no exigen sus derechos. Abusador Emocional tiene como objetivo socavar tu autoestima y obligarte a sentirte dependiente de ellos. Déjele en claro a su pareja que está abierto a escuchar preocupaciones sobre sus acciones y cómo podrían afectarlas, pero que ya no participará en conversaciones que ataquen quién es usted como persona.

Preste atención a la forma en que su pareja le habla y las veces que puede sentir que su pareja lo está manipulando. Infórmese sobre la violencia y el abuso domésticos. Busque palabras y frases que se encuentran comúnmente en el abuso verbal y emocional, un efecto secundario de las relaciones. abusivo, “iluminación de gas " (tácticas de manipulación psicológica de los delincuentes para hacer que el público se juzgue a sí mismo como débil) y lavado de cerebro. Aprender un poco cada día sobre cómo tu pareja te manipula y controla reduce su capacidad para hacerlo.

Además, considere lo que está dispuesto a hacer por él. ¿Qué es lo que realmente no vas a hacer? Asegúrese de adaptar esta solicitud a su integridad y bienestar personal. No acepte hacer cosas simples para mantener la paz o salvar una crisis, especialmente si sabe en el fondo que no es adecuado para usted. Esto le permite avanzar el siguiente paso desde un lugar de poder, no un lugar de miedo.

Si te encuentras constantemente indefenso frente a tu pareja, deja de castigarte y comienza a admitir el problema real. Cuanto antes te permitas reconocer la acción abusivo, antes podrá comenzar a encontrar la salida.

2.Haz las paces contigo mismo

Tienes que deshacerte del autodesprecio. Está bien que veas tus debilidades, pero no te critiques por lo que te hace ser tú mismo. Todo el mundo tiene imperfecciones y nada es perfecto. No intente serlo y no se presione indebidamente para ser alguien que no es. Sé honesto contigo mismo y abrázate. Esto es necesario antes de comenzar a lidiar con las emociones estresadas, como los sentimientos de vergüenza, miedo e ira.

Comprenda que estar verdaderamente libre de relaciones abusivas implica desarrollar relaciones saludables con usted mismo y con otras personas. Para hacer esto, nunca digas nada insultante o autodestructivo. Decide ser amable y cariñoso contigo mismo. No continúes con un diálogo verbal en tu cabeza que repita o refleja cualquier cosa negativa que tu pareja haya dicho sobre ti.

3. Crea un plan de seguridad

Habrá momentos de alegría y alegría en las relaciones. abusivo Tú. Nada te impide disfrutar del sexo, los cumplidos, las bromas, pero no te dejes llevar por el ambiente. No asuma que porque él (finalmente) sonríe por un momento, la sonrisa estará allí en el siguiente momento. Los seres humanos necesitan alegría en sus vidas, así que aproveche al máximo todo lo que pueda.

A pesar de todo eso, todavía necesitas un plan de salvación. El comportamiento de alguien que es abusivo impredecibles y nunca se sabe cuándo tendrá que mantenerse alejado de ellos. Pensar en un plan de salvación durante tiempos de paz le ayudará a pensar con mayor rapidez y claridad en tiempos de peligro.

Encuentra formas de reconectarte con otras personas que te apoyan y aman exactamente por lo que eres. El aislamiento es el mejor amigo del delincuente. Cuando estás aislado de los demás, pierdes el control más valioso de la vida que puedes tener: las ideas y la perspectiva de la vida de otras personas además del hacedor. El impacto de su comportamiento abusivo y cruel se puede aumentar con solo escuchar la opinión de su pareja, por lo que es bueno mantenerse en contacto con el mundo exterior también:

• Comuníquese con una fundación de mujeres o LBH local y averigüe cómo puede utilizar sus servicios, si es necesario.
• Obtenga ayuda de familiares, amigos, compañeros de trabajo o vecinos de confianza sobre su situación y elabore un plan de escape.
• Registre todos los incidentes de violencia. Registros de todas las fechas, eventos y amenazas creadas.
• Reúna evidencia de abuso físico, como fotografías.
• Guarde y oculte un juego de llaves del vehículo de repuesto.
• Guardar dinero. Pídale a sus amigos o familiares que le ahorren dinero.
• Empaque las maletas, incluido todo lo que sea importante para usted, como identificación, documentos del automóvil, certificados de nacimiento, tarjetas de seguridad social, tarjetas de crédito, ropa para usted y sus hijos, zapatos, medicamentos, información bancaria, dinero y un número de teléfono importante. Esto le permitirá salir rápidamente cuando la situación lo requiera.

Una de las cosas más difíciles de planificar un plan de seguridad es que te obliga a lidiar con lo que está sucediendo en tu relación de manera realista. Cuando analiza honestamente su relación abusiva, comienza el pánico por irse. Intenta controlar tu ansiedad pensando que has llegado hasta aquí y que puedes aguantar un poco más mientras decides si te quedas o te vas.

Es muy importante que mantenga en secreto su plan de seguridad. Tenga cuidado a quién recurre para que le ayude a planificar su seguridad. Asegúrese de que las personas en las que confía no traicionen ni revelen secretos. Incluso si planeas quedarte, a tu pareja no le gustará que hayas hablado con otras personas sobre lo que está haciendo.

Si ha sido víctima de abuso físico, es importante que deje la relación lo antes posible. Sin embargo, no siempre es posible apresurarse para irse y para siempre. El propósito de este plan de salvación es mantenerlo lo más seguro posible hasta que pueda, o decida, dejar permanentemente a su pareja.

4. No des segundas oportunidades

Una vez que haya tomado la decisión de marcharse, hágalo sin perder la esperanza. Poner fin a la relación con la "puerta abierta" solo permitirá que tu pareja continúe manipulándote y devolviéndote a sus manos. Si tiene una mascota o una propiedad compartida, acuerde quién conservará la propiedad.

Lleve todas sus pertenencias a la vez y lleve a un amigo o familiar con usted si necesita ayuda para mudarse. Deja en claro que cortas todas las relaciones para que tu expareja no tenga motivos para volver a meterse en tu vida en el futuro.

Al final, solo tú puedes decidir qué comportamiento es abusivoes algo que está dispuesto a tolerar o no. Una relación romántica debe ser algo que apoye su crecimiento, no algo que lo amenace. El amor respeta quien eres; no te arrastra a la miseria. Te mereces una relación romántica fuerte y amorosa.