Tabla de contenido:
- Relación de la cocina propia con la salud física y mental
- 1. Consume menos calorías sin darte cuenta
- 2. Prestar más atención a lo que se consume
- 3. Como medio de socializar con los seres queridos
Para aquellos de ustedes que están ocupados, es posible que prefieran comida práctica, solo entrega por teléfono, eficiente y solo comer. Aunque cocinar tu propia comida tiene varios beneficios para la salud física y mental, ¡lo sabes!
Relación de la cocina propia con la salud física y mental
Al comenzar o terminar un día ajetreado, comer en un restaurante o pedir comida a través de la aplicación es una opción rápida y fácil.
Sin embargo, cocinar su propia comida puede brindarle muchos beneficios, como seguridad y comodidad, que pueden afectar su estado de ánimo.
Un estudio muestra que comer comida casera hace que una familia esté más conectada con los miembros de la familia, incluidos los niños. La revista también dijo que los niños serían más saludables, más felices y más propensos a evitar el consumo de alcohol, cigarrillos y drogas.
En los adultos, la autococción regular tiende a hacerlos más felices y saludables. También consumirán menos azúcar, lo que puede resultar en una mayor energía y una mejor salud mental.
Éstos son algunos de los beneficios de cocinar sus propias comidas en casa.
1. Consume menos calorías sin darte cuenta
La comida en restaurantes o puestos de comida a menudo contiene mucha mantequilla y sal, mientras que los alimentos instantáneos como comida chatarra los envases suelen contener sodio (sal) y aditivos.
Otros efectos de comer alimentos comocomida chatarra es que puede hacer que se sienta cansado, irritable y empeorar los síntomas del estrés, la ansiedad y otros problemas de salud mental.
Un estudio publicado en Salud Pública de la Universidad de Cambridge muestra que las personas que comen fuera de casa con regularidad consumen una media de 200 calorías más al día que las que preparan la comida en casa.
Los alimentos que cocina usted mismo tienden a tener menos calorías, son más nutritivos y tienen muchos beneficios para el cuerpo. Debido a que lo cocina usted mismo, los ingredientes utilizados se pueden controlar.
Una vez que se acostumbre a comer alimentos saludables y nutritivos en casa, tal vez alimentos tan poco saludables comida chatarra o la comida frita ya no es de tu gusto.
2. Prestar más atención a lo que se consume
Fuente: Dentista Conroe, TX
Los alimentos frescos y saludables pueden ayudarlo a sentirse más saludable, aumentar sus niveles de energía, estabilizar su estado de ánimo, mejorar el sueño y aumentar la resistencia al estrés. Cuando prepare su propia comida, sabrá mejor exactamente lo que está ingiriendo en su cuerpo.
Muchas personas tienen prisa por comer o están demasiado concentradas en el trabajo por hacer. Esto hace que sea más probable que no estén pensando en lo que están consumiendo. Sin embargo, cuando cocine usted mismo, probablemente preste más atención a los alimentos que va a consumir.
“Cocinar tu propia comida te hace parte del proceso de principio a fin. Obtienes una mejor comprensión de los beneficios de los alimentos que ingieres en tu propio cuerpo ”, dice la nutricionista Sarah Jacobs.
"Comer mucho, incluso si es solo un bocado, puede ayudarnos a dejar de lado los pensamientos cansados", dice Jacobs.
3. Como medio de socializar con los seres queridos
Cocinar en casa también es una forma de pasar tiempo con la familia o los seres queridos. No es necesario ser un cocinero astuto, incluso la comida sencilla puede tener buen sabor cuando se hace con un corazón alegre.
Pasar tiempo con la familia y los seres queridos es beneficioso para la salud mental.
Cocinar sus propias comidas puede ayudarlo en las relaciones sociales con la ventaja de obtener el beneficio de evitar la soledad.
Aunque requiere un esfuerzo e intención considerables, cocinar los platos usted mismo tendrá varios beneficios, especialmente para usted física y mentalmente.
