Tabla de contenido:
- 1. Come mucha fruta fresca
- 2. Consuma alimentos que contengan probióticos
- 3. Consume fuentes de proteínas
- 4. Se necesitan líquidos para reducir la fiebre
¿Sabías que cuando tienes fiebre tu cuerpo quema calorías y pierde más líquidos? Por lo tanto, se recomienda comer y beber más cuando tenga fiebre, para que se recupere más rápido.
Mantener un equilibrio de fluidos e iones, puede prevenir la deshidratación que puede debilitar el sistema inmunológico. Los alimentos que ingiera producirán la energía necesaria para fortalecer el sistema inmunológico.
Entonces, ¿qué alimentos y bebidas se deben consumir para reducir la fiebre más rápidamente?
1. Come mucha fruta fresca
Además de contener muchos líquidos, las frutas, como naranjas, fresas, sandía, piña, kiwi y melón, también contienen muchos nutrientes que el cuerpo necesita durante la fiebre. Elija frutas ricas en vitamina C, vitamina E y betacaroteno (vitamina A). Estos nutrientes contienen antioxidantes que pueden fortalecer el sistema inmunológico para combatir las enfermedades.
Las frutas también contienen muchos iones que son necesarios para el cuerpo durante la fiebre. Un ejemplo es un plátano que contiene potasio. El potasio es uno de los iones que se pierde a través del sudor durante la fiebre.
2. Consuma alimentos que contengan probióticos
Los alimentos probióticos son uno de los alimentos que pueden reducir la fiebre. Los probióticos son bacterias buenas que pueden mantener el equilibrio de las bacterias en el intestino. Esto, a su vez, puede fortalecer su sistema inmunológico.
Un informe de Livestrong, un estudio publicado en la revista Pediatrics muestra que el consumo regular de alimentos probióticos, que contienen bacterias vivas beneficiosas, puede reducir la fiebre en los niños. Algunos ejemplos de alimentos que contienen probióticos son el yogur, el kimchi, el chucrut (col en escabeche) y el tempeh.
3. Consume fuentes de proteínas
La proteína también es uno de los nutrientes que el cuerpo necesita durante la fiebre. Las proteínas pueden suministrar energía para ayudar al sistema inmunológico a combatir las infecciones. Por lo tanto, comer muchos alimentos con fuente de proteínas cuando tiene fiebre puede ayudar a acelerar la recuperación. Por supuesto, puede encontrar fácilmente fuentes de proteínas, como pollo, carne, pescado, tofu, tempeh, leche, huevos, queso y otros.
4. Se necesitan líquidos para reducir la fiebre
La fiebre hace que la temperatura de su cuerpo aumente, por lo que puede sudar más de lo normal. La fiebre también aumenta pérdida de agua insensible también conocida como pérdida continua pero inconsciente de fluidos de la piel (evaporación), los pulmones (respiración) y el metabolismo.
Esto hace que el cuerpo pierda gran cantidad de líquidos e iones, por lo que aumenta el riesgo de deshidratación. Si se produce deshidratación, la fiebre puede empeorar.
Por eso, se recomienda consumir muchos líquidos durante la fiebre para evitar la deshidratación. El consumo de muchos líquidos puede ayudar a mantener su cuerpo hidratado durante la fiebre, por lo que también puede acelerar la recuperación. Beber muchos líquidos cuando tiene fiebre también puede ayudarlo a mantenerse cómodo, incluso cuando la temperatura corporal aumenta.
Sin embargo, lo que es importante tener en cuenta no es solo la cantidad de líquido consumido, sino también el tipo de bebida elegida. Cuando tiene fiebre, el cuerpo no solo pierde líquidos, sino también iones en el cuerpo que se pierden debido a la sudoración cuando el cuerpo tiene fiebre.
Para restaurar los iones perdidos puedes consumir bebidas que contengan iones, para que se mantenga el equilibrio iónico en tu cuerpo. Mantener la hidratación y el equilibrio iónico en el cuerpo puede ayudar al sistema inmunológico a combatir las enfermedades.
