Vitaminas para la inmunidad durante la temporada de lluvias & toro; hola saludable

La preparación para la temporada de lluvias no es solo ropa o equipo como paraguas e impermeables. También necesita mantener su resistencia o su sistema inmunológico para no enfermarse fácilmente. En general, la temporada de lluvias facilita que la mayoría de las personas se enfermen. Por lo tanto, a veces la ingesta de vitaminas para la inmunidad es más necesaria que las condiciones normales.

¿Es cierto que el clima frío hace que sea más fácil enfermarse?

Como se informó en MedicalNewsToday, algunos investigadores creen que el clima frío puede afectar el sistema inmunológico o el sistema inmunológico de una persona. Cuando el rendimiento del sistema inmunológico disminuye, el cuerpo tiene dificultades para combatir las infecciones que causan enfermedades.

La disminución de su rendimiento inmunológico se debe a:

Reducción de la ingesta de vitamina D. Durante la temporada de lluvias o el clima tiende a ser frío, el sol a menudo está envuelto en nubes, por lo que le faltará la ingesta habitual de vitamina D de la luz solar. Las investigaciones afirman que la vitamina D es una vitamina inmunológica importante para seguir funcionando normalmente.
Pase más tiempo en interiores.Es probable que se quede adentro con más frecuencia. Los virus se propagan más fácilmente cuando las personas están cerca unas de otras.
Algunos virus se propagan más fácilmente durante el clima frío. Los virus que causan resfriados se reproducen mejor a temperaturas más bajas. Sin embargo, eso no significa que el aire frío pueda causarle dolor directamente. Más precisamente, el aire frío o durante la temporada de lluvias es uno de los factores que reduce la capacidad del cuerpo para combatir las enfermedades.

¿Cuáles son las vitaminas para la inmunidad?

La ingesta nutricional adecuada es el principal activo de un sistema inmunológico fuerte. El cuerpo estará protegido de varios tipos de enfermedades. De los diversos tipos de nutrientes, incluidos varios tipos de vitaminas para la inmunidad. Esta vitamina juega un papel importante en mantener el sistema inmunológico funcionando correctamente, combatiendo virus, infecciones o enfermedades.

Vitamina A.

La vitamina A ayuda a regular el sistema inmunológico. Además, la vitamina A actúa para protegerlo de las infecciones al mantener la salud de la piel y las capas de tejido de la boca, el estómago, los intestinos y el sistema respiratorio.

Puede obtener esta importante vitamina inmunológica de varias fuentes alimenticias, como:

Patatas dulces
Zanahoria
Brócoli
Espinacas
Pimentón rojo
Huevo

Vitamina C

Es posible que ya conozca este nutriente y conozca su función en el mantenimiento de un cuerpo sano. La vitamina C es un nutriente esencial que actúa como antioxidante. Esta vitamina para la inmunidad ayuda a combatir los radicales libres que pueden dañar el sistema inmunológico. Además, la vitamina C puede estimular la formación de anticuerpos y fortalecer el sistema inmunológico.

Para aumentar su ingesta diaria de vitamina C, puede aumentar su consumo de alimentos como:

Frutas cítricas, como naranjas y limones (se pueden procesar en jugos)
kiwi
Brócoli
fresa
Papaya
Jugo de tomate

Vitamina e

Al igual que la vitamina C, la vitamina E es un antioxidante. La investigación muestra que mantener niveles adecuados de vitamina E en el cuerpo es importante para mantener un sistema inmunológico saludable. No es de extrañar que la vitamina E sea una de las vitaminas para la inmunidad que necesita atención.

Puede obtener suficiente vitamina E de fuentes alimenticias como:

Almendras
Semilla de girasol
Mantequilla de maní
Aceite vegetal

Al satisfacer las necesidades de ingesta de algunas de las vitaminas mencionadas anteriormente, se puede mantener la función y el rendimiento de su sistema inmunológico. Esta vitamina para la inmunidad lo mantendrá indirectamente contra las enfermedades durante la temporada de lluvias.