Los peligros de hacer ejercicio durante el día cuando hace mucho calor

El ejercicio es importante para la salud. Aun así, también debe comprender los momentos adecuados para hacer ejercicio. La razón es que la mayoría de la gente piensa que el ejercicio durante el día quemará más calorías en el cuerpo, lo que lo hace efectivo para perder peso.

De hecho, este no es el caso. Investigaciones recientes dicen que hacer ejercicio durante el día es en realidad ineficaz y tiene riesgos para la salud a tener en cuenta.

El ejercicio a altas temperaturas no es bueno para el rendimiento muscular

Un estudio de la Universidad de Nebraska en Omaha muestra los peligros de hacer ejercicio al aire libre cuando las altas temperaturas pueden afectar una cantidad de rendimiento muscular a nivel celular.

Los investigadores estudiaron cómo el ejercicio realizado a diferentes temperaturas afectaba el rendimiento muscular. Más específicamente, observaron cómo las mitocondrias, los generadores de energía en las células, se ven afectadas por diversas temperaturas.

Las mitocondrias son orgánulos que juegan un papel importante en la función respiratoria de las células vivas. Ahora, cuando las mitocondrias no funcionan correctamente, juegan un papel importante en causar obesidad, diabetes, envejecimiento y otras afecciones.

Es por eso que los investigadores quieren averiguar cuál es la temperatura óptima para el ejercicio, que puede prevenir la disfunción mitocondrial y potencialmente reducir los niveles de las dolencias ya mencionadas.

Este estudio se realizó mediante la observación de muestras de tejido muscular del muslo de cada participante antes y después de completar el ejercicio de ciclismo durante una hora en una habitación que tenía diferentes temperaturas, una caliente y otra fría.

Como resultado, los investigadores encontraron que la mayoría de los participantes del estudio se desempeñaron de manera óptima al hacer ejercicio en temperaturas frías en comparación con temperaturas cálidas. Mientras tanto, la respuesta que muestra el cuerpo al hacer ejercicio en altas temperaturas parece muy negativa, aunque no funcione en absoluto.

Entonces, ¿por qué el ejercicio durante el día caluroso es peligroso para la salud?

Michael Bergeron, director del Sanford Sports and Science Institute, dijo que el ejercicio en los días calurosos, cuando la temperatura es cálida, húmeda y sin viento, hace que el sudor no se evapore. Esto hace que el cuerpo no pueda eliminar eficazmente el calor producido por el cuerpo después de la actividad física.

Ahora, cuando esta pérdida de calor en el cuerpo es ineficaz, la temperatura corporal aumentará rápidamente a niveles peligrosos. Esto es lo que será perjudicial para su salud en el futuro.

En esencia, los deportes que se realizan a temperaturas elevadas o calurosas, hacen que el cuerpo tenga dificultades para disipar el calor, lo que provoca que la temperatura corporal aumente. Por supuesto, esto es malo, porque puede causar varios efectos nocivos para la salud.

Esto es lo que pasa si te obligas a hacer deporte mientras tienes calor

Estas son algunas de las condiciones más comunes que ocurren cuando hace ejercicio a una temperatura demasiado alta:

Calambre muscular
Se producen sensaciones de náuseas y vómitos.
Mareos o dolor de cabeza
Presión arterial baja
Palpitaciones del corazón
Visión borrosa
Deshidración
Desmayo
Agotamiento por calor - fatiga extrema
Golpe de calor - golpe de calor que ocurre cuando la temperatura corporal alcanza los 40 grados centígrados

Básicamente, el ejercicio es bueno para la salud en general. Es solo que debe ser inteligente para minimizar todos los riesgos que existen para que pueda seguir obteniendo los beneficios para la salud que ofrece la actividad física.

Una forma de hacerlo es evitar hacer deporte cuando la exposición al sol es demasiado calurosa a plena luz del día, usar ropa cómoda y delgada y usar protector solar a prueba de agua con regularidad.

Además, no olvides mantenerte hidratado antes, durante y después del ejercicio para evitar la deshidratación. La razón es que si el cuerpo ya está deshidratado, será cada vez más difícil para el cuerpo normalizar su temperatura nuevamente. Sin duda, esto empeorará su condición.