La forma de poder comer mucho pero aún no engordar

Al comprobar su peso y el número se disparó, por supuesto que suspirará profundamente. En tu corazón, tal vez te culpes a ti mismo, "Debe ser porque ayer comiste demasiado". Para aquellos de ustedes a los que les gusta comer mucho, mantener un peso estable es realmente difícil. Sin embargo, eso no significa que sea imposible. Vamos, eche un vistazo a las siguientes formas de comer mucho pero aún adelgazar.

Cómo evitar que su cuerpo engorde aunque coma mucho

¿Quién no quiere tener un cuerpo ideal? Una de las formas es, por supuesto, manteniendo la porción de la comida.

Para aquellos de ustedes que aman comer, reducir la ración de comida ciertamente puede ser un desafío. Sin embargo, no se preocupe. Puedes seguir algunos de los siguientes consejos para comer mucho sin miedo a engordar.

1. Aumente la actividad, no sea perezoso

¿Qué causa el aumento de peso? Grandes porciones de comida, podría ser una respuesta. Sin embargo, esta no es la única causa. Su peso corporal no aumentará mucho incluso si come mucho si lo compensa quemando calorías.

Por el contrario, comer mucho puede engordar, si esa energía no se quema o no se utiliza de manera eficaz. Por ejemplo, es perezoso para moverse aunque le guste comer bocadillos y alimentos ricos en calorías.

Si quieres comer mucho pero no engordar tienes que incrementar tu actividad física. Puede hacer esto haciendo ejercicio con regularidad y moviéndose más, como subir escaleras, caminar, limpiar la casa y otras actividades.

La cantidad de calorías que quemas, según el tipo de actividad que realices y la duración. Si suele dar un paseo tranquilo, es posible que deba reemplazarlo con correr o corre. Además, aumenta la duración del ejercicio para que quemes más calorías.

Puedes combinar correr con entrenamiento con pesas, yoga o entrenamiento de resistencia, por ejemplo ponerse en cuclillas, estocadas, o Lagartijas.

2. Mire hacia atrás en las opciones de alimentos

Si quiere comer mucho y no engorda, también debe considerar sus elecciones de alimentos. Limite la comida rápida, como comida chatarra, que no es saludable para el cuerpo.

Elija alimentos que sean más nutritivos, como verduras, frutas, cereales integrales y frutos secos.

Considere aumentar la ingesta de alimentos ricos en proteínas y fibra. En comparación con los carbohidratos y las grasas, se sabe que las proteínas y la fibra son mejores para llenar el estómago por más tiempo.

Los alimentos saludables más recomendados que no engordan si se equilibran con el ejercicio son las papas hervidas, los huevos, la avena, la sopa, las manzanas, las naranjas y los plátanos.

3. Viva buenos hábitos alimenticios

Comer mucho está bien, siempre y cuando no sea excesivo y te llene. Recuerde, si no quiere engordar porque come mucho, también debe considerar sus hábitos alimenticios.

Recuerde, coma cuando su estómago tenga hambre y sea el momento. No se salte las comidas. Porque comer sin recordar este momento puede hacer que le pongas demasiadas calorías. Como resultado, usted mismo se verá abrumado por quemar calorías en el cuerpo.

Comer con calma y sin prisas también es un hábito alimenticio que debe hacerse. Manténgase alejado de cualquier cosa que interfiera con la hora de comer, como charlar, jugar en su teléfono celular o mirar televisión.

Concéntrese en la comida que está disfrutando. De esa manera, puede masticar mejor la comida y ser sensible a las señales que le da su cerebro de que está lleno.

Al prestar atención a las tres cosas anteriores, su peso se mantendrá estable y no engordará aunque coma mucho.

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