Síntomas y causas del colesterol alto en personas delgadas & bull; hola saludable

El sobrepeso o la obesidad es un flagelo para nosotros. Además del factor de apariencia menos atractivo, la obesidad es un factor de riesgo para la aparición de muchas enfermedades. La obesidad siempre se asocia con mucha grasa, pero ¿sabías que los niveles altos de grasa no solo atacan a las personas obesas? Incluso las personas con una postura ideal pueden sufrir esta enfermedad. La gente lo llama colesterol alto, pero lo que sucede es un desequilibrio entre el colesterol bueno y el colesterol malo. Esta enfermedad se llama dislipidemia.

¿Qué es la dislipidemia?

Antes de hablar de dislipidemia, debemos conocer los tipos de grasas de nuestro organismo, a saber LDL (lipoproteínas de baja densidad o colesterol malo), HDL (lipoproteínas de alta densidad o colesterol bueno), triglicéridos (resultado del consumo excesivo de carbohidratos convertidos en grasa) y colesterol total (la acumulación de los tres tipos de colesterol). La dislipidemia es un trastorno del metabolismo de las grasas caracterizado por un aumento o disminución del tipo de grasa en el plasma sanguíneo.

Los principales tipos de trastornos de las grasas son un aumento del colesterol total, el colesterol LDL y los triglicéridos, y una disminución de los niveles de colesterol HDL. Por lo tanto, estas 3 cosas deben cumplirse cuando alguien sufre de dislipidemia, no solo el colesterol alto. Deben mantenerse los niveles normales de grasa, pero ¿cuántos niveles normales deben alcanzarse?

Los niveles de grasa se pueden determinar mediante análisis de sangre. Por lo general, se aconseja a una persona que ayune antes de realizar este examen. La duración del ayuno es de 10 a 12 horas.

Factores que afectan los niveles de lípidos en sangre

1. Genético

Este factor tiene el papel más importante en la determinación del nivel de colesterol total de una persona. Los niveles de colesterol de una persona pueden ser bajos o altos según sus condiciones genéticas. Estas afecciones genéticas son numerosas, incluida la hipercolesterolemia familiar, la deficiencia familiar de lipoproteína lipasa y la deficiencia de lipasa hepática.

2. Edad

A medida que envejece, la función de los órganos también disminuirá. La disminución de la función de los órganos afectará el proceso de metabolismo del colesterol de una persona.

3. Estilo de vida

La actividad física, una dieta alta en grasas, el tabaquismo y el consumo de alcohol son ejemplos de comportamientos que afectan significativamente los niveles de colesterol de una persona. Cuanto más a menudo haga esto, los niveles de colesterol pueden aumentar drásticamente.

4. Medicamentos contra el colesterol

El uso de medicamentos contra el colesterol como la simvastatina ciertamente afectará los niveles de colesterol en sangre de una persona. La simvastatina reduce los niveles de colesterol mediante la inhibición de la síntesis o producción de colesterol.

Los síntomas de la dislipidemia.

La dislipidemia generalmente no presenta síntomas, especialmente si la postura de la persona parece delgada o ideal. Sin embargo, existen algunos síntomas que, aunque no son tan típicos, se encuentran a menudo en personas con dislipidemia, a saber:

Dolor abdominal
Mareado
Dolor de pecho
Dificil respirar
Dolor de cabeza especialmente en la nuca.
Pérdida o aumento drástico de peso
Dolor en la pantorrilla al caminar

¿Cómo tratar la dislipidemia?

Si ya tiene niveles de grasa en sangre por encima de lo normal, no se desanime. Además de tomar medicamentos contra el colesterol, hay varias cosas que puede hacer para alcanzar los niveles ideales de grasa.

1. Establecer la ingesta de alimentos, también conocida como dieta

Limite su consumo de grasas trans como alimentos fritos, galletas saladas, galletas, panes y donas.
Limite el consumo de carbohidratos a menos del 60% de su menú diario. Los alimentos como el arroz, los fideos y la pasta pueden aumentar los triglicéridos, porque el exceso de azúcar se convierte en este tipo de grasas.
Aumente su consumo de omega 3 y omega 6 de pescado o aceite de pescado. El consumo de estos alimentos puede aumentar el HDL (colesterol bueno) y disminuir los triglicéridos.
Dietas ricas en fibra como frutos secos, frutas, verduras y cereales integrales que tienen efecto hipocolesterolémico.

2. Incrementar la actividad física

El efecto de la actividad física, especialmente una disminución de los triglicéridos y un aumento del colesterol HDL. El ejercicio aeróbico puede reducir las concentraciones de triglicéridos hasta en un 20% y aumentar las concentraciones de colesterol HDL hasta en un 10%. Sin embargo, sin dieta y sin pérdida de peso, la actividad física no tiene ningún efecto sobre el colesterol total y LDL. La actividad física recomendada es una actividad medida como caminar a paso ligero 30 minutos al día durante 5 días a la semana u otras actividades equivalentes a 4-7 kcal / minuto.

Algunas de las actividades que puedes realizar son:

Barra la página durante 30 minutos
Camine rápidamente (4.8-6.4 km por hora) durante 30-40 minutos
Nadar - durante 20 minutos
Bicicleta por diversión o transporte, una distancia de 8 km en 30 minutos
Juega al voleibol durante 45 minutos
Uso de una cortadora de césped accionada durante 30 minutos
Limpieza de la casa (a gran escala)
Juega baloncesto de 15 a 20 minutos.

3. Pérdida de peso

La circunferencia de cintura normal para Asia es de un máximo de 90 cm para los hombres y un máximo de 80 cm para las mujeres. Cada 10 kg de pérdida de peso corporal se asocia con una disminución del colesterol LDL en 8 mg / dL. Cada 1 kg de pérdida de peso corporal se asoció con un aumento del colesterol HDL en 4 mg / dL y una disminución en la concentración de TG en 1,3 mg / dL.

4. DEJA de fumar

Dejar de fumar puede aumentar la concentración de colesterol HDL en un 5-10%. Fumar también se asocia con un aumento en las concentraciones de triglicéridos, por lo que si deja de fumar, también será beneficioso para los cambios en los niveles de triglicéridos.