Tabla de contenido:
- ¿Cómo pueden los probióticos mantener la salud vaginal?
- ¿Cuáles son las buenas fuentes de alimentos probóticos para la vagina?
- Además de consumir probióticos, también es importante mantener la higiene vaginal
Nuestro cuerpo es un lugar para que vivan las bacterias. Existen diferentes tipos de bacterias que viven en ciertas partes de su cuerpo, incluida la vagina. En la vagina, hay más de 50 especies únicas de bacterias, como las del tracto digestivo. No entre en pánico, estas bacterias son buenas bacterias que pueden mantener la salud vaginal. Sin embargo, si estas bacterias buenas se ven amenazadas por bacterias malas, la vagina será susceptible a infecciones.
Para eso, necesita mantener el equilibrio de bacterias en la vagina. Una forma es comer alimentos que contengan buenas bacterias o probióticos.
¿Cómo pueden los probióticos mantener la salud vaginal?
Las bacterias buenas de la vagina, especialmente las del tipo Lactobacillus, pueden proteger el tracto vaginal de bacterias malas o microorganismos causantes de enfermedades. Las bacterias buenas actúan deteniendo la formación de bases de los microorganismos que causan enfermedades.
Las bacterias buenas pueden crear un ambiente vaginal ácido (manteniendo un ambiente de pH vaginal saludable) para prevenir el crecimiento de bacterias malas. Esto se hace produciendo ácido láctico en la vagina. El peróxido de hidrógeno también es producido por bacterias buenas para inhibir el desarrollo de bacterias o microorganismos que causan infecciones vaginales, como la vaginosis bacteriana.
Lo más importante es que los probióticos o las bacterias buenas también pueden aumentar la respuesta inmunitaria del cuerpo. Por lo tanto, puede ayudar a combatir las infecciones que atacan al cuerpo en su conjunto, no solo para mantener la salud vaginal sino también para la salud de la vejiga y el tracto digestivo.
¿Cuáles son las buenas fuentes de alimentos probóticos para la vagina?
Los niveles de estrógeno y los cambios más bajos del pH vaginal pueden causar una disminución en la población de Lactobacillus en la vagina, permitiendo que las bacterias malas los reemplacen e infecten la vagina. Entonces, al aumentar la cantidad de bacterias buenas en el cuerpo a través de los alimentos, puede mantener la posición de las bacterias buenas, especialmente Lactobacillus, para proteger la vagina de infecciones.
La investigación, informada por Medical Daily, también ha demostrado un vínculo entre una dieta rica en probióticos y un impulso en el sistema inmunológico y el equilibrio hormonal. Algunas fuentes alimenticias de probióticos que pueden mantener la salud vaginal son:
- Yogur, se agrega leche con la bacteria Lactobacillus acidophilus para que se produzca la fermentación.
- Kéfir, es leche de cabra fermentada con buenas bacterias.
- kimchi, es un alimento típico de Corea que es un producto de verduras fermentadas, especialmente achicoria.
- Chucrut, casi lo mismo que el kimchi pero originario de Europa continental, el chucrut es repollo fermentado.
- TempeEsta comida nativa de Indonesia es soja fermentada con levadura o bacterias buenas.
- Miso, es una comida tradicional japonesa hecha de trigo fermentado, soja, arroz o cebada con un hongo llamado koji.
- Encurtidos o encurtidos, es un pepino fermentado sumergiéndolo en una solución de sal y agua.
- Té de kombucha, es una bebida de té verde o té negro que se fermenta con bacterias.
- Otros alimentos fermentados.
Además de consumir probióticos, también es importante mantener la higiene vaginal
También es importante mantener la higiene vaginal para evitar infecciones bacterianas. Aunque la vagina en realidad tiene su propio sistema para limpiarse, aún debe hacer algunas cosas para mantener el ambiente en la vagina equilibrado.
Algunas cosas que puede hacer para mantener su vagina limpia son:
- Limpia la vagina con regularidad, solo con agua tibia. O también puede usar productos de limpieza vaginal (no jabón) que contengan povidona yodada, si es necesario, especialmente durante los "días rojos" (menstruación).
- Limpie la vagina de adelante hacia atrás para que los gérmenes del ano no se propaguen al área vaginal.
- Mantenga seca la zona vaginal. Le recomendamos que elija ropa interior de algodón que sea fácil de absorber el sudor y evite usar pantalones o faldas ajustados. Limpie el área alrededor de la vagina con una toalla suave después de ducharse o después de ir al baño.
- Evite limpiar la vagina con duchas vaginales porque puede alterar el equilibrio de las bacterias naturales en la vagina. También evite el uso de toallitas perfumadas, jabones perfumados o desodorantes vaginales.
- Cambie las toallas sanitarias con regularidad cuando tenga la menstruación.
- Lubrique bien la vagina antes de las relaciones sexuales para evitar la irritación.
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