Tabla de contenido:
- Cómo reducir el nivel alto de azúcar en sangre
- 1. Inyección de insulina y medicación para el azúcar en sangre
- 2. Beber agua de inmediato
- 3. Deportes
- 4. Regular la ingesta de alimentos
- 5. Evite el estrés
- 6. Duerma lo suficiente
- 7. Controle el azúcar en sangre
El nivel alto de azúcar en sangre o hiperglucemia es una condición que se encuentra comúnmente en la diabetes. Sin embargo, la hiperglucemia también puede ocurrir en cualquier persona con trastornos de la insulina o de la hormona pancreática. Si no se trata, el nivel alto de azúcar en sangre puede provocar una deshidratación grave e incluso provocar un coma. La única forma de prevenir esta complicación, tanto en diabéticos como en no diabéticos, es reducir el nivel alto de azúcar en sangre a niveles normales.
Cómo reducir el nivel alto de azúcar en sangre
Los niveles de azúcar en sangre pueden fluctuar, es decir, caer desde el límite normal de azúcar en sangre o viceversa subiendo por encima del límite normal.
La causa del aumento de azúcar en sangre está relacionada principalmente con los trastornos de la hormona insulina y un estilo de vida poco saludable.
Bueno, un aumento de azúcar en sangre también puede ir acompañado de signos como sed frecuente, micción frecuente, fatiga, visión borrosa y sequedad de boca.
Si experimenta síntomas de niveles altos de azúcar en sangre, pruebe estas formas de reducir su nivel de azúcar en sangre rápidamente, que incluyen pruebas tempranas, medicamentos y formas naturales a través de cambios en el estilo de vida.
1. Inyección de insulina y medicación para el azúcar en sangre
Para las personas con diabetes tipo 1 que carecen de suministro de insulina, la forma más eficaz de reducir rápidamente el nivel alto de azúcar en sangre es mediante inyecciones de insulina.
La insulina adicional que se inyecta en el cuerpo ayudará a controlar los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo.
La forma en que funciona esta insulina adicional es la misma que la hormona insulina natural que ayuda a la absorción de azúcar en la sangre en las células del cuerpo para su posterior procesamiento en energía o almacenada como reservas de energía.
Para aquellos de ustedes que no tienen condiciones de deficiencia de insulina, por ejemplo, personas con diabetes tipo 2 o prediabetes, el tratamiento con inyecciones de insulina no es necesario. En realidad, se le anima más a adoptar un estilo de vida saludable como una forma de reducir el azúcar en sangre.
Sin embargo, según un estudio de la Asociación Estadounidense de Diabetes, el tratamiento con medicamentos para la diabetes, como la metformina, también puede ser necesario para que los niveles altos de azúcar en sangre disminuyan más rápidamente antes de que surjan complicaciones.
Ahora, para recibir un tratamiento para reducir el azúcar en sangre a través de inyecciones de insulina o medicamentos de metformina, primero debe consultar a su médico.
2. Beber agua de inmediato
La siguiente forma de reducir los niveles altos de azúcar en sangre es beber agua inmediatamente. Esto se hace para aliviar los síntomas y prevenir la deshidratación grave cuando se experimenta un nivel alto de azúcar en sangre.
La razón es que el aumento de los niveles de azúcar en sangre hará que el cuerpo intente neutralizar el exceso de azúcar de la sangre eliminándolo a través de la orina. Como resultado, puede orinar constantemente. Por lo tanto, su cuerpo necesitará más líquidos para mantenerse hidratado.
También es importante recordar que cuanto más intensa es la actividad física que realiza, más agua necesita su cuerpo. Eso significa que debe beber con más frecuencia si realiza actividades físicas que consuman más energía.
3. Deportes
No solo se puede beber agua, sino también cómo reducir el nivel alto de azúcar en la sangre aumentando el movimiento y la actividad física, una de las cuales es hacer ejercicio con regularidad.
El ejercicio es una excelente manera de reducir los niveles altos de azúcar en sangre porque puede aumentar la sensibilidad a la insulina o hacer que las células del cuerpo sean más sensibles a la insulina.
Aparte de eso, el ejercicio también estimula al corazón a bombear sangre por todo el cuerpo. Al bombear sangre, la glucosa se usa en el torrente sanguíneo para producir más energía.
Intente hacer ejercicio 5 veces a la semana durante 30 minutos en cada sesión. Sin embargo, elija el tipo de ejercicio para reducir el nivel alto de azúcar en sangre para que sea más eficaz y seguro para su estado de salud. Los ejemplos incluyen caminar, yoga o aeróbicos.
Si te pesa puedes hacerlo poco a poco, como hacer ejercicio durante 10 minutos, pero hacerlo en 3 sesiones al día.
4. Regular la ingesta de alimentos
Los niveles altos de azúcar en sangre pueden ocurrir como resultado de patrones de alimentación poco saludables, lo que provoca acumulación de grasa y sobrepeso. Por lo tanto, una de las principales formas de reducir los niveles altos de azúcar en sangre es regular la ingesta de alimentos.
Puede consultar a un médico o nutricionista para determinar una dieta que pueda mantener los niveles de azúcar en sangre, por supuesto, ajustados a sus condiciones de salud y actividades diarias.
Bueno, según el Instituto Nacional de Diabetes, una dieta saludable con una nutrición equilibrada para reducir el azúcar en sangre también puede referirse a las siguientes reglas:
- Elija fuentes de proteínas de alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal
- Concéntrese en comer alimentos que contengan carbohidratos con alto contenido de fibra, como cereales integrales (trigo), arroz (sería mejor si usa arroz para la diabetes, que tiene un índice glucémico más bajo) o pasta.
- Complete con frutas, verduras y leche baja en grasa.
- Priorice el agua pura sobre el consumo de bebidas azucaradas procesadas o refrescos.
- Servir los alimentos en un plato puede seguir reglas como: 1/4 de plato para alimentos con carbohidratos, 1/4 de plato para proteínas y 1/2 plato para verduras y frutas.
5. Evite el estrés
Es innegable que los niveles altos de azúcar a menudo nos estresan y frustran. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que cuanto más estresado está, más aumenta su nivel de azúcar en sangre.
Es por eso que debe lidiar con el estrés como una forma de reducir los niveles altos de azúcar en sangre. El cuerpo producirá una gran cantidad de hormonas glucagón y cortisol cuando está bajo estrés. Bueno, estas hormonas hacen que los niveles de azúcar en sangre se disparen de forma espectacular.
Las posibles formas de reducir el nivel alto de azúcar en sangre relacionado con el estrés que podría hacer podrían ser contándole a la persona más cercana sobre su problema, saliendo a caminar, meditando, relajándose en casa con un pasatiempo o simplemente haciendo ejercicios de respiración para deshacerse de ansiedad.
6. Duerma lo suficiente
Otra forma de reducir los niveles altos de azúcar en sangre es dormir lo suficiente. Tenga en cuenta que la falta de sueño puede elevar el nivel de azúcar en sangre y reducir la sensibilidad a la insulina.
No solo eso, la falta de sueño también puede conducir a un aumento de peso, a pesar de que las personas que tienen niveles altos de azúcar en sangre necesitan mantener su peso corporal ideal. Por lo tanto, asegúrese de descansar o dormir lo suficiente, que es de 7 a 8 horas por día.
7. Controle el azúcar en sangre
Lo primero que debe hacer para detectar niveles altos de azúcar en sangre es controlar regularmente su nivel de azúcar en sangre en casa. A partir de este método, puede saber si su nivel de azúcar en sangre es normal, si los cambios son estables, aumentan o incluso disminuyen.
Controlar el azúcar en sangre en casa es útil para controlar los niveles diarios de azúcar en sangre o el azúcar en sangre en casa (GDS). Los siguientes son los criterios para los resultados que muestra el control de azúcar en sangre cuando:
- Normal por debajo de 200 mg / dl
- Condiciones de hiperglucemia por encima de 200 mg / dl
Sin embargo, los niveles de azúcar en sangre pueden cambiar con el tiempo, especialmente antes y después de las comidas. Por lo tanto, controle sus niveles de azúcar en sangre todas las mañanas, antes y después de comer y antes de acostarse.
Si no tiene una herramienta para medir el nivel de azúcar en la sangre, puede controlarlo en la clínica, centro de salud u hospital más cercano.
Si su médico sospecha que tiene síntomas de diabetes o hiperglucemia, deberá realizarse una prueba completa de azúcar en sangre, que incluye:
- Prueba de azúcar en sangre en ayunas
- Prueba de azúcar en sangre 2 horas después de comer
- Prueba instantánea de azúcar en sangre
Por último, también se puede realizar una prueba de HbA1c para diagnosticar si tiene diabetes o no.
En un esfuerzo por reducir los niveles altos de azúcar en sangre, no es necesario realizar todos los métodos anteriores. Por supuesto, debe ajustarlo a su estado de salud.
Sin embargo, es importante saber si el aumento de azúcar en sangre se está saliendo de control, debe consultar inmediatamente a un médico. Si experimenta hiperglucemia que lo deshidrata severamente, como debilidad y casi perder el conocimiento, busque ayuda médica de emergencia de inmediato.
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