La prevención de cálculos renales se puede hacer lo antes posible a través de estos 5 pasos

Los cálculos renales le pueden pasar a cualquiera. Sin embargo, los cálculos renales que no se tratan adecuadamente pueden causar dolor y complicaciones. Por eso, es importante que reconozcas cuáles son las formas de prevenir los cálculos renales para evitar el riesgo de esta enfermedad.

Una forma sencilla de prevenir los cálculos renales

Si ha experimentado los síntomas de los cálculos renales, seguramente no se puede olvidar la experiencia de un dolor insoportable. El dolor al orinar debido a cálculos que pasan a través del tracto urinario y salen del cuerpo a veces puede ser muy claro.

Para muchas personas, los cálculos renales son una enfermedad renal que puede ocurrir no solo una vez. Según un informe de Harvard Health Publishing, la mitad de los pacientes con cálculos renales regresan con la misma afección. No pocos también experimentan cálculos renales en un período de siete años sin esfuerzos de prevención.

Básicamente, no es difícil evitar la formación de cálculos renales. Sin embargo, este esfuerzo requiere determinación porque lleva mucho tiempo y no se detiene en el medio. Entonces, ¿cuál es la prevención de los cálculos renales que se debe hacer?

1. Bebe agua

Mantener su cuerpo hidratado bebiendo agua es lo más importante que puede hacer para prevenir los cálculos renales. Beber al menos 8 vasos de agua al día puede reducir el riesgo de formación de cálculos renales.

Esto se debe a que la ingesta adecuada de agua facilita que los riñones eliminen las toxinas del cuerpo. Cuanto menos beba, más lento será el proceso de eliminación de desechos minerales y otros compuestos químicos. Como resultado, puede ocurrir la acumulación de minerales que pueden formar rocas.

Por lo tanto, satisfacer las necesidades de líquidos corporales todos los días es importante como esfuerzo para prevenir la formación de cálculos renales.

2. Bebe agua de coco

¿Estás cansado del agua corriente que no tiene sabor y ya está? Ocasionalmente, puede agregar un chorrito de jugo de limón o reemplazarlo con agua de coco joven como una forma de prevenir los cálculos renales.

Según una investigación de la Universidad de Panjab, beber agua de coco para reducir el riesgo de formación de cálculos renales es seguro. Esto se evidencia al dar agua de coco a los ratones. Luego, los investigadores tomarán una muestra de orina de estos animales 24 horas después.

Como resultado, los ratones que recibieron agua de coco experimentaron una disminución en la cantidad de cristales en la orina. De hecho, el agua de coco también ayuda a inhibir la formación de minerales en el tejido renal y evita que los cristales se adhieran al tracto urinario.

Aunque es seguro prevenir la formación de cálculos, es posible que no se recomiende el consumo de agua de coco como tratamiento para los cálculos renales. La razón es que el alto contenido de potasio y sodio en el agua de coco puede dañar los riñones si se consume en exceso.

3. Reducir la ingesta de sal

Satisfacer las necesidades de líquidos es importante, pero no suficiente cuando no se acompaña de una dieta saludable. Una de las comidas recomendadas para prevenir los cálculos renales es una dieta baja en sal, también conocida como reducción de los alimentos salados.

Demasiada sal (sodio) puede desencadenar la formación de cálculos renales. La razón es que el exceso de sodio en el cuerpo puede aumentar la cantidad de calcio en la orina.

Los adultos generalmente necesitan limitar su ingesta diaria de sodio a menos de 2300 mg al día. Este tamaño equivale a una cucharadita de sal de mesa que contiene 2,325 mg de sodio.

No solo la sal de mesa, existen bastantes fuentes de sodio de las que quizás no se dé cuenta, como la salsa de chile, la salsa de soja, la salsa de ostras y los alimentos enlatados. Estos son algunos consejos que puede seguir cuando lleve una dieta baja en sal.

• Lea el valor nutricional del producto que está consumiendo para determinar la cantidad de sodio.
• Empiece a registrar su ingesta diaria de sodio.
• Pregunte sobre el contenido de sodio en los alimentos cuando salga a comer.
• Evite la comida rápida y procesada. Te recomendamos que cocines desde cero.
• Busque alimentos que estén etiquetados: sin sodio / sal o bajos en sodio / sal.

Si le resulta difícil, consulte a su médico o nutricionista para averiguar cuáles son las recomendaciones de dietas bajas en sodio. Por lo tanto, es posible que le resulte más fácil seguir una dieta para la prevención de la enfermedad de cálculos renales.

4. Limite su ingesta de proteína animal

La carne y otras fuentes de proteínas, como los huevos y la leche, contienen purinas que se pueden convertir en ácido úrico en la orina. El ácido úrico es uno de los ingredientes que causa cálculos renales.

Por lo tanto, consumir demasiada proteína animal puede provocar la formación de cálculos renales más adelante en la vida.

Una dieta baja en proteínas es una buena opción para prevenir los cálculos renales. Entonces, ¿qué hay que hacer para que sea más fácil vivir esta dieta saludable?

• No consumas más de 170 gramos al día.
• Concéntrese en las verduras y los cereales integrales y agregue una pequeña porción de carne.
• Asegúrese de pesar su comida para obtener la porción correcta.
• Pregúntele a un nutricionista sobre productos bajos en proteínas, como pasteles o pan.
• Ocasionalmente, reemplace la proteína animal con proteína vegetal, como el tofu.

5. Reducir los alimentos con alto contenido de oxalatos

El consumo de alimentos con altos niveles de oxalato puede aumentar la cantidad de oxalato en la orina. Cuando esto sucede, el oxalato se unirá al calcio y formará cristales que causan cálculos renales. Esto hace que necesite reducir los alimentos con alto contenido de oxalatos para prevenir la formación de cálculos renales.

Algunos ejemplos de alimentos con alto contenido de oxalato que normalmente puede consumir incluyen:

• miseria,
• espinacas y remolacha,
• chocolate,
• kiwi,
• Almendras,
• productos de soja, y
• alimentos con alto contenido de vitamina C.

6. Satisfacer las necesidades de calcio suficientes

En realidad, muy poco calcio en el cuerpo puede ser una de las causas del aumento de los niveles de oxalato y provocar cálculos renales. Para evitar la formación de cálculos renales, debe consumir calcio según sea necesario.

La cantidad de calcio que todos necesitan es diferente, dependiendo de su edad. Idealmente, puede obtener calcio de los alimentos, ya que tomar suplementos de calcio en realidad puede aumentar su riesgo de cálculos renales.

Por ejemplo, los hombres mayores de 50 años necesitan consumir 1000 mg de calcio por día y de 800 a 1000 UI de vitamina D. Esto es para que el cuerpo absorba el calcio más rápidamente.

7. Mantener el peso

La obesidad o el sobrepeso es uno de los factores que pueden aumentar el riesgo de padecer cálculos renales. El exceso de peso puede provocar resistencia a la insulina y un aumento de la cantidad de calcio en la orina.

Esto es lo que hace que el cuerpo forme cálculos de calcio que causan cálculos renales.

Además, las personas con sobrepeso también tienden a tener un pH de orina ácido. Por lo tanto, es importante mantener el peso corporal para prevenir la formación de cálculos.

Puede comenzar haciendo ejercicio con regularidad y manteniendo una dieta saludable. No olvide consultar a su médico si tiene factores de riesgo para averiguar qué pasos se deben seguir para prevenir los cálculos renales.