Tabla de contenido:
- Cómo aprender a nadar para principiantes
- 1. Prepare el equipo necesario
- 2. Acostumbrarse a estar en el agua
- 3. Aprende a flotar
- 4. Avanzar
- 5. Aprenda estilos básicos de natación
La natación proporciona muchos beneficios, desde fortalecer los músculos, mantener el peso corporal hasta prevenir enfermedades cardíacas. Sin embargo, la natación también tiene sus propias dificultades en comparación con otros tipos de deportes. Para aquellos de ustedes que son principiantes, hay varias formas de hacer que aprender a nadar sea más fácil.
Cómo aprender a nadar para principiantes
La natación es un deporte con un largo tiempo de adaptación, porque el cuerpo humano se ha acostumbrado a las actividades en tierra y rara vez se mueve en el agua. Además, la natación también involucra a todos los músculos del cuerpo por lo que las personas que no están acostumbradas se cansarán fácilmente.
Aquí hay algunas formas en las que puede aprender a nadar fácilmente:
1. Prepare el equipo necesario
Existen varios tipos de equipos de natación con sus respectivos usos. Por ejemplo, las gafas de natación mantienen la visión clara y protegen los ojos. Mientras tanto, los tapones para la nariz y los oídos protegen ambas partes del cuerpo de la entrada de agua.
También puede usar una tabla flotante para apoyar su cuerpo cuando se concentra en entrenar los movimientos de las piernas. Elija el equipo adecuado para que le resulte más fácil aprender a nadar.
2. Acostumbrarse a estar en el agua
Antes de aprender a nadar, practique este método para sentirse cómodo en el agua. Intente caminar desde el borde hasta la parte más profunda de la piscina. Esto es para que te acostumbres a la flotabilidad del agua.
Después de acostumbrarte, vuelve al borde de la piscina. Sosteniendo el borde de la piscina, deja tu cara en el agua y exhala hasta que se forme una burbuja. Siga practicando haciendo esto hasta que se sienta cómodo en el agua.
3. Aprende a flotar
De hecho, puedes flotar gracias a la flotabilidad del agua, pero es posible que primero tengas que acostumbrarte. El truco, agárrate al borde de la piscina. Respire profundamente y levante las piernas para que su cuerpo esté boca arriba.
Este es el método más básico que debe dominarse al aprender a nadar. Puede que lo tengas difícil al principio, pero sigue intentándolo hasta que puedas flotar durante 15 a 30 segundos. Luego, intente flotar sin agarrarse.
4. Avanzar
Después de flotar, ahora es el momento de aprender a avanzar. Para empezar, puede utilizar herramientas como flotadores. Sostenga la tabla frente a usted con los brazos rectos, luego empújese hacia arriba usando el borde de la piscina.
Intente alternar entre sus piernas. Gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha para respirar. Realice este paso hasta que se acostumbre y vuelva a intentarlo sin herramientas.
5. Aprenda estilos básicos de natación
Una vez que haya dominado cómo aprender a nadar, puede aprender algunos estilos básicos de natación. Los estilos de natación recomendados para principiantes son braza, estilo mariposa, espalda y estilo libre. Todos ellos tienen ventajas y desventajas.
La mariposa y el estilo libre pueden ayudarte a ir rápido, pero te sentirás cansado rápidamente. Por el contrario, la braza y la espalda son relativamente fáciles porque no tienes que molestarte en recuperar el aliento, pero ambos son más lentos.
Hay muchas formas de aprender a nadar, pero la clave es aprender a flotar y avanzar. No se preocupe si no lo ha logrado, porque a algunas personas les toma más tiempo nadar correctamente.
Mientras aprende a nadar, asegúrese de que su seguridad esté garantizada. Aprenda con la ayuda de un instructor o con un amigo que sepa nadar. Nunca aprenda a nadar solo, especialmente si es un principiante total.
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