¿Falta de aire y pies hinchados durante el embarazo? esta es la solución

¿Experimentó dificultad para respirar y pies hinchados durante el embarazo? No se preocupe, esta condición es muy común, especialmente al ingresar al último trimestre del embarazo. Investigación en 2015 realizada por el dr. Sorel Goland del Kaplan Medical Center, Israel, dijo que entre el 60 y el 70 por ciento de las mujeres experimentan esta afección durante el embarazo.

Causas y formas de lidiar con los pies hinchados durante el embarazo en el tercer trimestre

Causas de pies hinchados

Durante el embarazo, el cuerpo produce aproximadamente un 50 por ciento más de sangre y líquidos para satisfacer las necesidades del bebé en desarrollo. La hinchazón de los pies durante el embarazo es una fase normal que debe superarse debido al aumento del volumen de sangre y líquidos. La hinchazón también puede ocurrir debido a varios factores, como estar de pie durante mucho tiempo o consumir demasiada sal y cafeína.

Aunque a veces puede ocurrir en las manos, la hinchazón generalmente afecta solo los pies y los tobillos. Este líquido tiende a acumularse en la parte inferior del cuerpo. Este exceso de líquido es necesario para ablandar el cuerpo a medida que el bebé crece.

Este líquido adicional también ayuda a preparar la articulación y el tejido de la cadera para que se abran al nacer. Aunque la hinchazón durante el embarazo es una condición normal, aún debe estar alerta si la hinchazón va acompañada de un aumento de la presión arterial. Esto puede ser una señal de que tiene preeclampsia y necesita consultar a un médico de inmediato.

Cómo lidiar con los pies hinchados

Para tratar los pies hinchados durante el embarazo, pruebe los siguientes consejos:

No te quedes demasiado tiempo
Levante las piernas mientras está sentado o durmiendo, por ejemplo, sosteniéndolas con una almohada.
Evite la ingesta excesiva de sal, ya que esto puede empeorar la hinchazón.
Beba suficiente agua para mantener el equilibrio de los líquidos corporales.
Aplicar hielo o agua fría en la pierna hinchada.
Use calcetines y zapatos cómodos, no use tacones altos

Causas y formas de lidiar con la dificultad para respirar en el tercer trimestre

Causas de la dificultad para respirar.

En el tercer trimestre del embarazo, el bebé crece y continúa empujando el útero contra su diafragma. Por lo tanto, el diafragma generalmente se mueve hasta 4 cm desde la posición previa al embarazo. Como resultado, sus pulmones se comprimen levemente, por lo que no puede tomar tanto aire como inhala.

Sin embargo, esto no significa que se verá privado de oxígeno. Es solo que, al mismo tiempo, la capacidad pulmonar disminuye a medida que el útero continúa expandiéndose y el bebé continúa creciendo. Esto eventualmente hace que el centro respiratorio del cerebro sea estimulado por la hormona progesterona para hacer que usted respire más lentamente.

Sin embargo, aunque cada respiración lleva menos aire, queda más aire en los pulmones para que tus necesidades de oxígeno y las de tu pequeño estén bien cubiertas.

Cómo lidiar con la dificultad para respirar

Para lidiar con la dificultad para respirar cuando el embarazo se agranda, haga lo siguiente:

1. Ponte de pie y siéntate derecho

Trate de mantenerse erguido, tanto sentado como de pie. Una postura erguida ayuda a que el útero se separe del diafragma. Coloque los hombros hacia atrás con la cabeza levantada. Aunque parezca difícil al principio, debes acostumbrarte.

2. Deportes

El ejercicio aeróbico simple ayuda a aumentar la frecuencia respiratoria y disminuir el pulso. De esa forma, la sensación de opresión será mucho menor. También puede probar el yoga prenatal con un experto. Este se enfoca en ejercitar la respiración y los estiramientos adicionales que ayudarán a mejorar su postura, dándole más espacio para respirar.

3. Duerma con un soporte de almohada

Si la tensión empeora mientras duerme, intente colocar una almohada de apoyo en la parte superior de la espalda. El objetivo es tirar del útero hacia abajo para que los pulmones tengan más espacio. Luego, duerma sobre su lado izquierdo.

4. Haz lo que puedas

Aunque sea una persona activa y no pueda quedarse quieta, durante el embarazo debe darse cuenta de que las capacidades del cuerpo ya no son las mismas. No se obligue a exagerar cuando se sienta cansado con solo unas pocas respiraciones. Escuche las señales de su cuerpo para saber cuándo comenzar y detener las actividades.