Tabla de contenido:
- Calma el coxis dolorido con este remedio casero
- 1. Compresa caliente o baño caliente
- 2. Compresa fría
- 3. Use almohadas adicionales
- 3. Toma AINE
- 4. Cambio de dieta
- 5. Elimina los hábitos poco saludables
- 6. Estirar
¿Alguna vez ha sentido dolor en el coxis? El dolor suele ser bastante agudo e interferirá con las actividades. Incluso las evacuaciones intestinales, el sexo y la menstruación serán más dolorosas cuando tenga problemas con el coxis. Cuando le duele el cóccix, puede aliviarlo de las siguientes maneras.
Calma el coxis dolorido con este remedio casero
El coxis se encuentra precisamente en la parte inferior de la columna vertebral (cóccix). El dolor en esta parte del cuerpo generalmente es causado por un traumatismo en el coxis durante una caída, estar sentado durante demasiado tiempo sobre una superficie dura o estrecha, trabajo de parto normal y cambios en las articulaciones debido a la edad.
Cuando duele el cóccix, aquí hay algunas formas que pueden ayudar a aliviarlo:
1. Compresa caliente o baño caliente
La temperatura cálida puede ayudar a aliviar la tensión muscular que está causando el dolor en el coxis. Por lo general, un coxis dolorido se acompaña de músculos tensos. Como resultado, el dolor que siente empeora.
En cuanto a las fuentes de calor que se pueden proporcionar, como botellas llenas de agua caliente, almohadillas térmicas, parches, para remojar en agua tibia. También puede probar un baño de asiento (remojar el área de las nalgas en agua tibia) para aliviar el dolor. Elija una fuente de calor que le resulte más cómoda.
2. Compresa fría
Fuente: Health Ambition
Una compresa de hielo puede ayudar a aliviar el dolor en el cóccix causado por una lesión o un traumatismo. Esta sensación de frío es muy eficaz para ayudar a reducir la inflamación al comienzo de la lesión. Si esta inflamación se ha aliviado al principio, generalmente el dolor en los días siguientes será menos punzante.
Puedes comprimir el coxis con cubitos de hielo. El truco, envuelve los cubitos de hielo en una toalla y luego colócalo sobre la parte que duele. Aparte de eso, también puedes usar la bolsa de hielo de plásticoPaquete frío) que se venden libremente en el mercado.
3. Use almohadas adicionales
El soporte de almohada puede ayudar a reducir la presión al sentarse cuando le duele el coxis. Sin embargo, no se usa una almohada ordinaria. Las almohadas en forma de U o V generalmente son suficientes para ayudar a aliviar el dolor.
Puede usar esta almohada adicional mientras conduce, en el trabajo, en clase o en casa. Siempre que esté sentado y necesite algo de apoyo en sus glúteos, use una almohada extra cómoda.
3. Toma AINE
Los AINE son medicamentos antiinflamatorios no esteroideos que se utilizan para ayudar a tratar los trastornos musculoesqueléticos. Estos medicamentos en particular funcionan de manera bastante potente para aliviar el dolor, la fiebre y la inflamación. Para eso, también puede tomar AINE para ayudar a reducir la inflamación alrededor del coxis.
Los medicamentos ibuprofeno (Advil), naproxeno (Aleve) e inhibidores de la COX-2 pueden ser buenas opciones para reducir el dolor.
4. Cambio de dieta
Si su dolor en el coxis es causado o empeorado por el estreñimiento, todo lo que necesita hacer es cambiar su dieta. A partir de ahora, debes comer más fibra y beber agua. De esa forma, tus problemas digestivos se irán resolviendo poco a poco.
5. Elimina los hábitos poco saludables
Cambiar sus hábitos diarios puede ayudar a aliviar el dolor. Entonces, ¿qué hábitos deben cambiarse? Por supuesto, varios hábitos que ejercen una presión excesiva sobre el coxis, por ejemplo, sentarse demasiado tiempo.
Si ha estado sentado frente a la computadora durante mucho tiempo, levántese y muévase a partir de ahora. También puede comenzar a usar almohadas adicionales mientras está sentado para aligerar un poco el peso del coxis mientras descansa sobre la parte superior del cuerpo. Además, también puede ajustar su postura mientras está sentado para no enfermarse demasiado.
6. Estirar
Fuente: Práctica de Gower Street
Una investigación publicada en el Journal of Bodywork and Movement Therapies encontró que el estiramiento ayuda a aliviar el dolor al sentarse. Además, el estiramiento ayuda a aumentar la cantidad de presión que se puede mantener en la zona lumbar para que no duela fácilmente.
Los movimientos que se realicen deben centrarse en la columna, los músculos piriformes (músculos de las nalgas que se extienden hasta la parte superior de los muslos) y el psoas ilíaco (músculos de la zona de la cadera). Estirar los ligamentos unidos al cóccix ayuda a reducir la tensión muscular en esa área.
Si ha probado todos los métodos anteriores pero el dolor no disminuye o empeora, debe consultar a un médico de inmediato.
