Tabla de contenido:
- Beneficios navegar para la salud mental
- 1. Puede interactuar con la naturaleza.
- 2. El riesgo es proporcional a los resultados
- 3. Requiere alta intensidad para la actividad
- Consejos para momentos seguros navegar
Navegar también conocido como surfear en el mar es divertido y tiene beneficios. De hecho, se dice que este deporte tiene beneficios para la salud mental. Vamos, conoce cómo surfear en el mar ayuda a mantener tu salud mental.
Beneficios navegar para la salud mental
Como sabe, el ejercicio tiene beneficios para la salud, incluida la salud mental. Desde caminar tranquilamente hasta yoga, puede haber fisioterapia que puede mejorar la función cognitiva y otros aspectos de la salud mental.
Un tipo de deporte que se practica popularmente como fisioterapia, especialmente en Indonesia, es navegar o surfeando el mar. Esto también se discute en artículos publicados en Fronteras para la mente joven.
Este artículo muestra algunos de los beneficios que se pueden obtener de navegar en el mar para la salud mental, especialmente aquellos con TEPT. Los pacientes con trastorno de estrés postraumático o trastorno de estrés postraumático generalmente reciben tratamiento en forma de medicamentos y terapia de conversación.
Sin embargo, ninguno de ellos funciona durante un período breve y el paciente necesita otros métodos para ayudar con los problemas mentales. Por tanto, una alternativa que hace el terapeuta es recomendar navegar a sus pacientes.
Aquí hay algunas razones por las que navegar se puede utilizar como terapia alternativa para los trastornos mentales.
1. Puede interactuar con la naturaleza.
Una de las razones por las que navegar Lo que tiene beneficios para la salud mental es que te permite interactuar con la naturaleza. Hacer ejercicio en plena naturaleza tiene un efecto positivo en tu salud física y mental.
Según un informe de Harvard Health, hay una serie de estudios que muestran que caminar en la naturaleza puede reducir los niveles de estrés y ansiedad. Hasta ahora no está claro por qué ocurre esta condición. Sin embargo, es posible que esto esté relacionado con la actividad cerebral.
Verá, el cerebro es un regulador del estado de ánimo. Para algunas personas que pasan tiempo en la naturaleza, ayuda a mejorar la función de la corteza y el área prefrontal para enfocarse. Ambos resultaron tener un efecto sobre la disminución de la hormona cortisol.
Mientras tanto, el efecto de pasar tiempo en la naturaleza también será mayor al escuchar los sonidos de la naturaleza y realizar actividades físicas en el agua, como el surf. Por tanto, el nivel de fatiga mental que sienten los surfistas puede ser menor.
2. El riesgo es proporcional a los resultados
Surfear en medio del mar puede parecer peligroso porque desafía las grandes olas que pueden ahogarte. Sin embargo, otra razn por la que navegar tener un beneficio para la salud mental es que el riesgo vale la pena.
Cuando una persona está surfeando, necesita habilidades físicas y mentales en un entorno en constante cambio. Navegar también requiere el compromiso de correr el riesgo de caerse de una tabla de surf. Sin embargo, una vez que supere el desafío, será mucho más feliz cuando "monte" las olas.
Cuando una persona está feliz, el cuerpo libera dopamina que le ayuda a controlar la salud mental. La razón es esta sustancia química que te permite sentir felicidad, satisfacción y entusiasmo.
Esta agradable experiencia al surfear el mar ayuda en última instancia a reducir los niveles de depresión y ansiedad en comparación con la población en general. Por lo tanto, el surf puede aumentar la felicidad de las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático.
La dopamina es responsable de permitirle sentir placer, satisfacción y motivación. Cuando te sientes bien por haber logrado algo, es porque tienes ondas de dopamina en el cerebro.
3. Requiere alta intensidad para la actividad
Además, el surf es una actividad que demanda mucha energía y física. Aún más, navegar también ofrece una gran variedad de desafíos. por lo que tiene beneficios para la salud mental.
Comenzar por llevar una tabla de surf, remar hasta el medio del mar mientras observa las olas, para mantener el equilibrio es necesario cuando navegar. Según un informe de la Mental Health Foundation, la actividad física puede liberar sustancias químicas en el cerebro que hacen que el cuerpo se sienta mejor.
De hecho, hacer ejercicio, como surfear en el mar, también puede aumentar la confianza en uno mismo y ponerte de mejor humor. Esto se debe a que la actividad física altera la actividad en la amígdala y el hipocampo, que está involucrado en responder al estrés y sentirse amenazado.
Además, la actividad física puede aumentar el tamaño del hipocampo y decirle a la amígdala que estás en una situación segura. Estas diversas razones hacen navegar brindan beneficios para la salud mental porque incluye actividad física de alta intensidad.
Consejos para momentos seguros navegar
Para aquellos de ustedes principiantes que quieran maximizar los beneficios. navegar, especialmente para la salud mental, primero debe saber qué debe prepararse a continuación. Esto tiene como objetivo reducir el riesgo de lesiones y sentirse más seguro al surfear el mar.
- Asegúrate de no estar solo en la playa o llevar amigos.
- Use una correa para las piernas atada a una tabla de surf si es un principiante.
- Usar protector solar incluso cuando el clima está nublado.
- Use ropa cómoda, como trajes de neopreno.
- Calienta antes de meterte en el agua.
Navegar en el mar ofrece buenos beneficios para la salud mental. Por lo tanto, los investigadores están muy interesados en realizar más investigaciones sobre los efectos de la terapia de surf en la calidad de vida de las personas con TEPT.
