Tabla de contenido:
- Cómo prevenir el cáncer de mama
- 1. Consumir una dieta nutritiva equilibrada
- 2. Evite beber alcohol
- 3. Hacer ejercicio con regularidad
- 4. Mantenga el peso corporal ideal
- 5. Deje de fumar
- 6. Lactancia materna después del parto
- 7. Limitación de la dosis y la duración de la terapia hormonal
- 8. Evitar las píldoras anticonceptivas en determinadas condiciones.
- 9. Descanse lo suficiente
- 10. Reducir el estrés
- 11. Realice una detección temprana con regularidad
- 12. Realice un tratamiento especial si tiene un alto riesgo.
El Ministerio de Salud dijo que el cáncer de mama es un tipo de cáncer que se presenta con mayor frecuencia en mujeres en Indonesia. La tasa de mortalidad de las mujeres por cáncer de mama también es alta, con un promedio de 17 muertes por 100.000 habitantes. Es por eso que el gobierno pone gran énfasis en la detección temprana como una forma de prevención del cáncer de mama. Entonces, ¿cuáles son las formas que se pueden hacer para prevenir el cáncer de mama?
Cómo prevenir el cáncer de mama
La prevención del cáncer de mama no se puede hacer al instante, con una sola forma. Hay varios esfuerzos por los que debe realizar para evitar esta enfermedad mortal. La mayoría de estos son cambios en el estilo de vida.
Este cambio de estilo de vida debe realizarse para cualquier persona, especialmente para aquellas de ustedes que tienen factores de riesgo de cáncer de mama. Para aquellas de ustedes que ya han tenido cáncer de mama, estos métodos deben realizarse para mejorar la calidad y la esperanza de vida y ayudar a mantener su condición en forma durante el tratamiento del cáncer de mama.
Aquí hay algunos cambios en el estilo de vida y otras medidas que debe seguir para evitar el cáncer de mama:
1. Consumir una dieta nutritiva equilibrada
Una dieta saludable es una de las formas importantes de prevenir el cáncer de mama. La razón es que muchos expertos en salud creen que hay varios alimentos que causan cáncer de mama. Estos alimentos generalmente contienen contenido no saludable para el cuerpo, como alto contenido de azúcar, grasas malas u otras sustancias que son peligrosas si se consumen en exceso.
Por otro lado, consuma alimentos saludables y equilibrados con regularidad, como verduras, frutas, cereales integrales y varios otros alimentos para el cáncer de mama. Elija alimentos con alto contenido de fibra, grasas buenas, proteínas con niveles bajos de grasas saturadas y fuentes de carbohidratos saludables.
Sin embargo, es importante recordar que no se ha demostrado directamente que consumir alimentos o bebidas saludables por sí solos prevenga el cáncer de mama. Necesita tomar otros métodos de prevención del cáncer de mama para que sea más óptimo.
2. Evite beber alcohol
Cuanto más y más a menudo beba alcohol, mayores serán sus posibilidades de desarrollar cáncer de mama. Según un informe de Breastcancer.org, las mujeres jóvenes con un rango de edad entre 9 y 15 años que beben entre 3 y 5 bebidas alcohólicas por semana tienen un riesgo tres veces mayor de desarrollar cáncer de mama.
El alcohol desencadena el cáncer de mama al aumentar los niveles de estrógeno y dañar el ADN del cuerpo.
Viendo este hecho, una forma de prevenir el cáncer de mama desde una edad temprana es no adquirir el hábito de consumir bebidas alcohólicas. Sin embargo, si ya lo está bebiendo, debe limitar su consumo de alcohol a solo dos bebidas por semana.
Puedes sustituir esta bebida alcohólica por otro tipo de bebida similar, como el mismo mocktail que un cóctel, pero sin alcohol, o cualquier otra bebida.
3. Hacer ejercicio con regularidad
El ejercicio puede ayudar a mantener un peso corporal ideal. En cuanto a tener sobrepeso u obesidad puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
Por lo tanto, otra forma de prevenir el cáncer de mama es hacer ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos todos los días. Puedes practicar cualquier deporte que te guste, como correr, aeróbicos, ciclismo o natación.
Para aquellas de ustedes que han tenido cáncer de mama, también deben hacer ejercicio. El ejercicio puede ayudar a reducir los efectos secundarios de los medicamentos, las complicaciones del tratamiento, el riesgo de recurrencia del cáncer, el estrés o la depresión y mejorar el estado de ánimo.
Haga 30 minutos de ejercicio todos los días y elija ejercicio moderado para quienes padecen cáncer de mama, como caminar, nadar, yoga, tai chi o entrenamiento de fuerza. No se esfuerce al hacer ejercicio y deténgase si se siente mal mientras hace ejercicio.
Sin embargo, lo más importante es que primero consulte con su médico sobre el ejercicio adecuado para su afección.
4. Mantenga el peso corporal ideal
Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de mama, especialmente en mujeres de edad avanzada o posmenopáusicas. La razón es que la grasa acumulada en el cuerpo puede aumentar los niveles de la hormona estrógeno, que puede causar cáncer de mama.
Por lo tanto, debe mantener un peso corporal ideal como un esfuerzo para prevenir el cáncer de mama. En cuanto a cómo mantener un peso corporal ideal, es decir, haciendo ejercicio con regularidad y comiendo una dieta nutritiva equilibrada como se describe anteriormente.
5. Deje de fumar
Se ha demostrado que fumar aumenta el riesgo de diversas enfermedades, incluido el cáncer. En cuanto a uno de los cánceres que puede causar el tabaquismo, es el cáncer de mama, especialmente en mujeres jóvenes o premenopáusicas.
Por lo tanto, debe evitar fumar para prevenir el cáncer de mama. Si ya fuma, debe dejar de hacerlo ahora. También debe evitar la exposición al humo de segunda mano incluso si no fuma. La razón es que el riesgo de cáncer de mama también aparece en el "tabaquismo pasivo", especialmente en mujeres posmenopáusicas.
Para quienes padecen cáncer de mama, fumar puede aumentar la probabilidad de complicaciones del tratamiento. Por lo tanto, trate de dejar de fumar lentamente y comience por reducir la cantidad de cigarrillos que fuma al día.
6. Lactancia materna después del parto
Para las mujeres que han dado a luz recientemente, la lactancia materna directamente del pecho no solo es beneficiosa para el bebé. Sin embargo, la lactancia materna durante un año o más también puede prevenir el cáncer de mama en usted.
La razón es que, durante la lactancia, se producen cambios hormonales que retrasan los períodos menstruales. Por lo tanto, su hormona estrógeno permanecerá estable. Los niveles excesivos de estrógeno pueden aumentar el riesgo de desarrollar células cancerosas en la mama.
7. Limitación de la dosis y la duración de la terapia hormonal
De hecho, continuar la terapia hormonal combinada durante más de tres años puede aumentar el riesgo de cáncer de mama. Por tanto, la terapia hormonal posmenopáusica no debe realizarse a largo plazo. La duración de la administración del fármaco debe limitarse lo más breve posible o utilizar una dosis baja.
Si está tomando medicamentos hormonales para tratar los síntomas de la menopausia, pregúntele a su médico sobre alternativas. La razón es que los beneficios de la terapia hormonal después de la menopausia suelen ser menores que los riesgos.
8. Evitar las píldoras anticonceptivas en determinadas condiciones.
El uso de píldoras anticonceptivas, especialmente si tiene más de 35 años, puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de mama. Este riesgo desaparece cuando deja de usar píldoras anticonceptivas.
Por lo tanto, si tiene antecedentes familiares de cáncer de mama, debe elegir otro método anticonceptivo o consultar a su médico sobre la forma correcta de prevenir el embarazo.
9. Descanse lo suficiente
El descanso adecuado no previene el cáncer de mama, pero puede mejorar el estado físico del cuerpo, lo que indirectamente evita varios riesgos de enfermedad.
En cuanto a las víctimas de cáncer de mama, un descanso adecuado puede ayudar en el proceso de recuperación del tratamiento que se está realizando. Trate de dormir de 7 a 8 horas cada noche para obtener estos beneficios.
10. Reducir el estrés
Al igual que descansar lo suficiente, reducir el estrés no previene directamente el cáncer de mama. Sin embargo, el estrés puede empeorar la salud, incluidas aquellas de ustedes que ya padecen cáncer de mama.
Por lo tanto, debe reducir el estrés de manera saludable, como el ejercicio, la meditación u otras cosas. Al reducir el estrés, la calidad de vida de las pacientes con cáncer de mama puede mejorar y evitar que su afección empeore. Además, reducir el estrés también puede aliviar los efectos secundarios de los medicamentos y los síntomas que está experimentando.
11. Realice una detección temprana con regularidad
Además de aplicar los métodos anteriores, también es necesario realizar una detección temprana del cáncer de mama para prevenir esta enfermedad. La detección temprana es muy importante, especialmente para aquellas de ustedes que tienen antecedentes familiares de cáncer de mama.
Hay dos métodos de detección temprana como medio de prevención del cáncer de mama, que se citan en la OMS, a saber:
- Haga un diagnóstico temprano en mujeres que sientan los primeros síntomas del cáncer de mama y obtenga tratamiento lo antes posible.
- Detección o prueba de cáncer de mama en mujeres que no sienten ningún síntoma, cuyo objetivo es identificar a las personas con cáncer.
En cuanto a cómo hacer una detección temprana para prevenir el cáncer de mama, a saber:
- Comprobación de sus propios senos (BSE)
Puede examinarse los senos en casa utilizando técnicas de la EEB. Esta técnica se realiza palpando el área del seno, ya sea que haya un bulto en el seno o no. También verifique si hay otros cambios en sus senos.
- Examen clínico de mama (SADANIS)
Si encuentra alguna anomalía en sus senos, debe realizar inmediatamente un examen clínico de los senos con un médico. Si la anomalía está relacionada con el cáncer, puede evitar que la enfermedad empeore tratándola lo antes posible.
- Mamografía
La mamografía es una prueba que se realiza para ver si hay problemas en las mamas, aunque los síntomas aún no hayan aparecido. La mamografía se puede realizar anualmente. Pregúntele a su médico cuándo es el momento adecuado para que usted haga esta forma de prevenir el cáncer de mama.
También es posible que necesite otras pruebas de detección para detectar el cáncer de mama en forma temprana, como una ecografía de mama. Consulte con su médico sobre la prueba correcta como un esfuerzo para prevenir el cáncer de mama en usted.
12. Realice un tratamiento especial si tiene un alto riesgo.
Si tiene un alto riesgo de desarrollar cáncer de mama, puede tomar medicamentos especiales como una forma de prevenir el cáncer de mama. Consulte a su médico si necesita someterse a este tratamiento para evitar el cáncer de mama.
En cuanto a algunos posibles tratamientos para la prevención del cáncer de mama, a saber:
- Medicamentos para reducir el riesgo de cáncer de mama, como raloxifeno y tamoxifeno, que pueden bloquear la acción de los estrógenos en el tejido mamario. Generalmente, el raloxifeno se administra a mujeres que han pasado la menopausia, mientras que el tamoxifeno se administra a mujeres que ya han experimentado la menopausia o que aún no la han experimentado.
- Mastectomía. Además de tratar, este procedimiento quirúrgico también se puede realizar para prevenir el cáncer de mama, especialmente en mujeres que tienen un riesgo muy alto de desarrollar la enfermedad. Este procedimiento también se conoce como mastectomía profiláctica.
Debe seguir los diversos métodos de prevención mencionados anteriormente con regularidad y regularidad para ser más eficaz en la prevención del cáncer de mama. Sin embargo, en algunas medidas preventivas, como la detección y el tratamiento tempranos, es necesario consultar a un médico para hacerlo. Esto incluye la frecuencia con la que debe someterse a pruebas de detección de cáncer de mama o medicamentos específicos para reducir su riesgo.
