Superar un corazón roto, ¿cuánto tiempo llevará?

La angustia es algo complejo. Hay esperanza que se desvanece, hay un corazón que duele, o hay preguntas que no se responden. Es por eso que superar un corazón roto no es trivial.

Debes haber escuchado miles de veces "el tiempo cura todas las heridas". ¿Fue solo un hechizo o el tiempo jugó un papel importante en la curación de heridas?

La angustia es una lesión psicológica compleja. El dolor es una colección de pérdida y duelo. Puede afectar la salud del cuerpo de muchas formas.

"El insomnio, la alteración de la mente, el sistema inmunológico deteriorado y el 40 por ciento experimenta depresión clínica", dijo Guy Winch, un psicólogo estadounidense, en un discurso en las charlas TED titulado Cómo arreglar un corazón roto.

Winch enfatizó que esta es la razón por la que sanar un corazón roto no es una cuestión de tiempo ni un viaje. "Superar la angustia se trata de luchar", dice Winch.

Condiciones del corazón roto y cómo lidiar con el dolor

Para algunas personas, la angustia se siente como si el mundo estuviera llegando a su fin. Llorando, sin apetito, sin poder dormir, preguntándome si podría seguir sin él.

La experiencia de romperse el corazón tiende a considerarse simple. No es raro que escuchemos las palabras "no seas demasiado vago, busca otro solo ". De hecho, el tamaño del dolor de cada persona con el corazón roto es diferente, lo que abre la forma de lidiar con él y hacer las paces con él.

La psicóloga estadounidense Jenna Palumbo habla del dolor por una complicada angustia.

"Romper en el amor, la muerte de un ser querido, perder un trabajo, cambiar de carrera, perder amigos cercanos, todo esto puede dejarte con el corazón roto y sentir que tu mundo nunca volverá a ser el mismo", explica Jenna.

Agregó que incluso la angustia causada por una ruptura con un amante puede ser más complicada.

Un corazón roto es una lesión psicológica compleja y tiene un impacto en la salud física.

Guy Winch hace varios puntos sobre la complejidad del proceso de duelo por un corazón roto.Primero, la relación ha terminado pero el cerebro se niega a reconocerlo, como anhelar su voz, leer mensajes antiguos y mirar fotos de tiempos felices.

Según Winch, el cerebro procesa el deseo de ver recuerdos dulces de la misma manera que un adicto a las drogas atrae a los adictos a las drogas. La adicción tarda más en superar un corazón roto.

"Si bien los adictos tienen que luchar contra el impulso de consumir drogas, los que tienen el corazón roto deben intentar pensar de manera racional", dijo Winch.

Segundo, Entender por qué terminó la relación es muy importante para desarrollar la capacidad. siga adelante. El problema es que a menudo es el cerebro el que simplemente explica por qué las parejas deciden romper.

"La angustia hace que el dolor parezca tan dramático que el cerebro exige la misma razón dramática", explica Winch.

Tercera, Cuando tiene un corazón roto, su cuerpo libera cortisol u hormonas del estrés que también pueden afectar su salud física.

Alteración del sistema inmunológico, opresión en el pecho, dolor abdominal y debilidad como no tener energía son algunos de los síntomas que pueden surgir.

¿Cuánto tiempo se tarda en superar un corazón roto y cuándo consultar a un profesional?

Según un estudio publicado en Revista de psicología positiva, El 71 por ciento de los adultos jóvenes tardan unos tres meses en superar un corazón roto. Eso es al menos para ver los aspectos positivos de su ruptura.

Sin embargo, esta cifra es solo el promedio de un total de 115 muestras en el estudio. Los investigadores enfatizan que todo el mundo tiene un ritmo y una forma diferentes de curar el hígado.

Aquí hay algunas cosas que pueden ser útiles como remedio para un corazón roto.

Lidia con la angustia dándote permiso para llorar

Lo mejor que puedes hacer por ti mismo es darte permiso para sentir toda la tristeza, la ira, la soledad y la culpa. Winch enfatiza que el primer paso para solucionar un problema es comprender que es normal.

“Los celos, la tristeza, la ira, son las pequeñas cosas que surgen a causa de la destrucción que está sucediendo. "Date tiempo para comprender que la respuesta natural del cuerpo es temporal y no permanente", dice Winch.

Entender por qué terminó la relación

Comprender por qué terminó la relación elimina cualquier esperanza de reconciliación. Las falsas esperanzas obstaculizarán el proceso de curación.

Si no puede aceptar las razones dadas, Winch sugiere que las presente usted mismo. Cualquiera sea la razón más sensata que pueda aceptar.

Deja que tus amigos más cercanos sepan por lo que estás pasando

Una forma de hacer que su corazón se sienta mejor es compartir sus sentimientos con otras personas, especialmente con aquellos que han estado en la misma situación. Los sentimientos de alivio proporcionarán una forma de superar un corazón roto.

En este caso, Winch da entrada al amigo seleccionado para que escuche a sus amigos que están de duelo. Sea amable y escuche todas las efusiones de su corazón. No dé un sermón hasta que haya terminado de compartir su dolor.

Busque ayuda profesional, un psicólogo o un psiquiatra

Es importante desahogarse contándole a otras personas, pero no es tarea fácil. Si siente que ya no puede soportar su dolor, no dude en buscar apoyo profesional.

Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a lidiar con estas emociones dolorosas. Especialmente si el dolor ha alterado el apetito y el tiempo de sueño con niveles anormales.

Es natural compararse con otras personas, pero superar la angustia y el dolor no es una competencia para quién es más rápido. siga adelante. La tristeza de todos no es la misma y la recuperación no se puede programar.

"Date todo el espacio y el tiempo necesarios para sanar", dice Jenna Palumbo.