Tabla de contenido:
- ¿Cuántas veces debe tener una evacuación intestinal?
- ¿Qué afecta la diferencia en la frecuencia de las deposiciones en cada persona?
- Tenga cuidado si tiene más o menos deposiciones de lo habitual
¿Cuántas veces suele defecar? La respuesta puede variar de persona a persona. Algunos son una vez al día, una vez cada dos días, incluso una vez a la semana. Muchos de ustedes pueden pensar que la frecuencia con la que defecan una vez al día es normal o que tienen un sistema digestivo saludable. Pero, ¿es así?
¿Cuántas veces debe tener una evacuación intestinal?
La defecación es la forma que tiene el cuerpo de deshacerse de los desechos que ya no se necesitan o de las toxinas del cuerpo. En las heces, contiene un 75% de agua, bacterias muertas, bacterias vivas, proteínas, fibra y productos de desecho del hígado y los intestinos. En promedio, las personas eliminan 28 gramos de heces cada 5 kg de peso corporal.
De hecho, la frecuencia con la que defeca todos los días definitivamente variará de una persona a otra. Aun así, existe una frecuencia normal de defecación, que se sitúa entre tres veces al día o tres veces a la semana (siempre que las heces no sean demasiado duras ni demasiado líquidas).
Por lo tanto, no debe preocuparse si tiene el hábito de defecar con menos frecuencia que sus amigos. De hecho, hay personas que siempre tienen una evacuación intestinal todas las mañanas una vez al día, y también hay personas que tienen deposiciones irregulares tres veces por semana.
¿Qué afecta la diferencia en la frecuencia de las deposiciones en cada persona?
La frecuencia de sus deposiciones está influenciada por sus hábitos alimenticios. Y, por supuesto, los hábitos alimenticios de cada persona son diferentes. Las personas que están acostumbradas a comer alimentos fibrosos ciertamente tienen mejores evacuaciones intestinales para que sus deposiciones sean más suaves todos los días.
Además, la frecuencia con la que se mueve el cuerpo también puede afectar la frecuencia con la que defeca. El ejercicio regular puede aumentar el movimiento de los músculos de sus intestinos, aumentando así sus deposiciones.
El estrés también afecta la frecuencia de las deposiciones. ¿Por qué? Esto se debe a que el cerebro y el intestino están conectados por nervios y neurotransmisores. Cuando está ansioso, su cuerpo enviará más sangre a los órganos vitales, como el corazón y los pulmones, por lo que su sistema digestivo se verá afectado. Entonces, puede hacer que sus evacuaciones intestinales sean menos frecuentes o incluso más frecuentes.
Tenga cuidado si tiene más o menos deposiciones de lo habitual
Trate de identificar la frecuencia con la que suele defecar. Debe preocuparse si la frecuencia de sus deposiciones cambia repentinamente de lo normal. Por ejemplo, si solía tener una evacuación intestinal cada dos días, ahora puede defecar una vez a la semana. Esto podría indicar que algo anda mal o que algo está sucediendo en su cuerpo.
La causa más común de cambios en la frecuencia intestinal es que cambia sus hábitos alimenticios. Es bueno si tiene evacuaciones intestinales más frecuentes una vez al día después de comer alimentos más fibrosos. Sin embargo, será un problema si tiene evacuaciones intestinales menos frecuentes o si experimenta estreñimiento porque no come suficientes verduras y no hace ejercicio.
Los movimientos intestinales menos frecuentes también pueden ser un signo de un problema más grave, como el síndrome del intestino irritable o el cáncer colorrectal. La depresión también puede causarle estreñimiento. Si sus evacuaciones intestinales son menos frecuentes de lo habitual y siente dolor durante las evacuaciones intestinales de larga duración, lo mejor es consultar a su médico.
Otra cosa que puede afectar sus hábitos intestinales es la menstruación. Cuando tenga su período, es posible que tenga evacuaciones intestinales más frecuentes. Esto se debe a que la hormona prostaglandina liberada por el cuerpo durante la menstruación también estimula los intestinos, además de estimular al útero para que libere óvulos muertos.
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