Tabla de contenido:
- Niveles de testosterona en hombres
- ¿Es cierto que el aceite de coco puede afectar los niveles de testosterona?
- Cómo aumentar los niveles de testosterona en los hombres
El aceite de coco tiene una variedad de beneficios para la salud. Además de la salud del cabello y la piel, el aceite de coco también es conocido por combatir la inflamación debido a su contenido de antioxidantes. Pero no solo eso, también se dice que el aceite de coco afecta y aumenta los niveles de testosterona en los hombres, lo que puede desempeñar un papel en el sistema reproductivo. ¿Es eso cierto?
Niveles de testosterona en hombres
Básicamente, la hormona testosterona es producida por el cuerpo masculino y femenino. Sin embargo, los hombres producen 20 veces más testosterona que las mujeres. Es por eso que esta hormona se asocia más comúnmente a los hombres que a las mujeres.
En los hombres, la hormona testosterona tiene una variedad de funciones. Esta hormona es necesaria para fortalecer los huesos, aumentar la masa muscular, el desarrollo durante la pubertad o la adolescencia y regular o promover la función sexual. Si se reduce la testosterona, estas funciones no funcionarán de manera adecuada y máxima.
Los niveles de testosterona en una persona continúan cambiando a lo largo de su vida. En los hombres, los niveles de testosterona son más altos a la edad de 17-19 años y comienzan a experimentar una reducción a la edad de 30 años.
La testosterona masculina baja puede causar pérdida de cabello (incluso en el cuerpo y la cara), masa muscular reducida, piel quebradiza, deseo sexual reducido e irritación. estado animico o estado de ánimo, memoria y concentración.
El aceite de coco se promociona como uno de los ingredientes naturales que pueden afectar los niveles de testosterona e incluso ayudar a aumentarlos.
¿Es cierto que el aceite de coco puede afectar los niveles de testosterona?
El aceite de coco se obtiene de la pulpa blanca del coco. Este tipo de aceite contiene grasas saturadas altas, que son hasta un 84%, así como triglicéridos de cadena media o media. triglicéridos de cadena media (MCT) que consiste en ácido láurico, ácido caprílico y ácido cáprico.
Citado deHealthline,Se ha demostrado que los MCT en el aceite de coco afectan una hormona similar a la testosterona en el cuerpo llamada dihidrotestosterona (DHT). Esta hormona tiene una función similar a la testosterona, pero también puede desencadenar la calvicie en los hombres.
Un estudio en animales mostró que los MCT en forma de ácido láurico en el aceite de coco pueden prevenir la enzima que convierte la testosterona en DHT. Sin embargo, no se han realizado estudios en humanos relacionados con esto, por lo que el efecto de MCT sobre DHT no ha sido completamente probado en humanos.
Además, no se ha demostrado que el aceite de coco afecte los niveles de testosterona en una persona. Por lo tanto, no se ha demostrado que este aceite aumente el deseo sexual debido a los bajos niveles de testosterona.
Cómo aumentar los niveles de testosterona en los hombres
Además de la edad, existen otras afecciones que pueden causar niveles bajos de testosterona en una persona, como los trastornos del sueño. apnea del sueño. Sin embargo, los niveles de testosterona de una persona pueden volver a la normalidad después de que se cura la afección.
Además de curar las condiciones que causan niveles bajos de testosterona, también hay una variedad de formas en las que puede aumentar sus niveles de forma natural. Aparte del aceite de coco, que no se ha demostrado que afecte a la hormona testosterona, aquí hay algunas formas de aumentar la testosterona que puede aplicar en casa:
- Ejercicio, como levantar pesas o ejercicios cardiovasculares de alta intensidad (p.Entrenamiento a intervalos de alta intensidad/ HIIT).
- Consuma una cantidad equilibrada de proteínas, grasas y carbohidratos.
- Controle los niveles de cortisol reduciendo el estrés.
- Broncéese para obtener vitamina D naturalmente del sol o tome un suplemento de vitamina D.
- Sueño adecuado y de calidad.
- Incrementa los niveles de testosterona a través de ingredientes naturales, como jengibre, mariscos, vegetales verdes como espinacas, aceite de pescado, aceite de oliva, cebollas y otros.
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