¿Correr descalzo, también conocido como "enchufe", es más saludable?

Quizás te estés preguntando por qué tienes que correr descalzo, también conocido como "molestar", si hay muchas zapatillas para correr en el mercado. Espera un minuto. Se cree que los zapatos para correr hacen que los músculos de las piernas se tensen debido a que están restringidos y obligados a trabajar más duro. Es por eso que muchas personas ahora se están acostumbrando a correr descalzo, porque se dice que también es más útil. ¿Está bien?

¡Correr descalzo es saludable, de verdad!

Algunos profesionales de la salud argumentan que correr descalzo puede mejorar la agilidad del pie al fortalecer los músculos, tendones y ligamentos del pie sin verse limitado por la presión de los zapatos. Además, correr con fuerza puede fortalecer los músculos pequeños de las plantas de los pies, los tobillos y las caderas, lo que puede ayudarlo a mejorar su postura y fortalecer su equilibrio.

También se cree que correr "adolorido" evita lesiones deportivas, como un tirón en el músculo de la pantorrilla, esguinces o lesión del tendón de Aquiles causada por una tensión muscular excesiva.

Los beneficios de correr descalzo no se detienen ahí, ¡ya sabes! También puede hacer una carrera "dolorosa" como una sesión de masaje de pies gratuita porque caminar sobre superficies irregulares puede estimular puntos sensibles en las plantas de los pies para mejorar el flujo sanguíneo, al igual que la terapia de acupuntura.

Correr descalzo en el suelo también te ayuda a sentirte más conectado con tu entorno, lo que ayuda a reducir el estrés.

Aun así, eso no significa que sea mejor que corras descalzo, ¿sabes? La ejecución de "plug" todavía conlleva una serie de riesgos para la salud que debe considerar detenidamente.

Ejecutar el enchufe aumenta el riesgo de lesiones.

Inevitablemente, los callos o lesiones perforadas por objetos cortantes y escombros de la carretera son los mayores riesgos de correr "plug". Correr por terrenos húmedos o carreteras sucias también puede aumentar el riesgo de infecciones cutáneas por los microorganismos que viven allí, como las pulgas de agua y la tiña y la tiña.

Para la mayoría de las personas que no están acostumbradas, correr descalzo puede provocar una sensación de incomodidad o rigidez, incluso lesiones como tendinitis o calambres en las piernas debido a la tensión de los músculos de la pantorrilla.

Además, acostumbrarse a correr descalzo puede cambiar la estructura original de tus pies. Un estudio publicado en la revista Nature afirma que los corredores descalzos tienden a ser más planos que los corredores con zapatillas para correr.

Las plantas de los pies humanos están naturalmente curvadas. La curvatura sirve para equilibrar el cuerpo cuando haces el movimiento. Los pies planos pueden hacerte propenso a sufrir dolores y molestias musculares después de correr. En ciertos casos, esto puede aumentar su riesgo de desarrollar fascitis plantar.

Entonces, ¿es mejor usar zapatillas para correr?

Además de funcionar para proteger sus pies de piedras u objetos extraños que puedan dañar las plantas de sus pies, los zapatos también evitan que los arcos de sus pies giren uniformemente.

Por otro lado, algunos expertos piensan que el uso de zapatos puede debilitar los pequeños músculos del pie, lo que resulta en una mala postura al correr y en el juego de pies. Daniel Lieberman, PhD, profesor de biología en la Universidad de Harvad también le dice a WebMD que correr en una almohadilla puede aumentar el riesgo de lesiones en el pie y la rodilla.

Use alfombra o no, lo más importante es estar siempre atento a su propia seguridad al correr. Evite correr sobre superficies irregulares y con tendencia a esconder "minas" peligrosas. Practicar una buena postura para correr también puede ayudarlo a evitar lesiones deportivas.