10 mejores aplicaciones para ayudar a vivir saludablemente & bull; hola saludable

Como trabajador de oficina, es común sentirse bajo el estrés del trabajo diario. Por no hablar de las horas de sueño que nunca son suficientes. Se pierde mucho tiempo frente a la pantalla de un teléfono inteligente. Afortunadamente, estos dispositivos también se pueden utilizar para promover una vida saludable.

Hay muchas aplicaciones para teléfonos inteligentes disponibles que se enfocan en todos los aspectos de un estilo de vida saludable. Si no puede encontrar la motivación para ir al gimnasio, existen aplicaciones que lo multarán cada vez que se salte un entrenamiento. Si no puede decidir qué cereal es más saludable, existen aplicaciones que pueden limitar sus opciones.

Por supuesto, un estilo de vida saludable no se trata solo de comer frutas y verduras con diligencia y hacer ejercicio. La salud mental es igual de importante, y también hay muchas aplicaciones para teléfonos inteligentes que pueden ayudarlo a encontrar un terapeuta local o simplemente a refrescarse después de un largo día de trabajo.

¿Puedes vivir sano sin la ayuda de dispositivos? Por supuesto. Pero, ¿por qué no aprovechar la ayuda adicional a la que es fácil acceder y utilizar? Estas diez aplicaciones pueden ayudarlo a rastrear y mejorar la calidad de su salud personal.

Sofá para 5K

Esta aplicación es adecuada para aquellos a los que no les gusta correr pero quieren empezar. Couch To 5K te ayudará con un plan de entrenamiento por etapas de nueve semanas para prepararte para la distancia más larga: 5 kilómetros.

El plan es flexible en etapas, lo que le permite alternar entre una caminata tranquila y un trote antes de pasar a un ejercicio que quema más calorías. Una sesión de entrenamiento toma menos tiempo (20-30 minutos y solo debe completarse tres veces por semana) y le permite descansar uno o dos días, o incluso más, antes de continuar.

Para ayudar a aumentar la motivación, esta aplicación proporciona una función de entrenador virtual, resultados hoja de ruta, y reproductor de música incorporado con el que puedes hacerte amigo mientras corres.

Disponible en iOS y Android

Sworkit

Cinco minutos de ejercicio es mejor que nada, este es el principio que Sworkit pretende inculcar. Esta aplicación tiene 160 tipos de ejercicios físicos que son demostrados por entrenadores personales profesionales. Puede comenzar a entrenar en función de las partes del cuerpo que desea moldear y elegir una duración del ejercicio que se pueda ajustar de acuerdo con su horario habitual. Con Sworkit, no hay excusa para saltarse el entrenamiento porque no hay tiempo.

Esta aplicación es de pago, pero puedes descargar la versión gratuita. La diferencia es que la versión paga proporciona una variedad más amplia de tipos de entrenamiento, lo ayuda a diseñar y modificar el tipo de entrenamiento a su gusto y guardar su registro de entrenamiento.

Disponible en iOS y Android

Zipongo

Zipongo te ayuda a mantener tu dieta diseñando planes de alimentación por semana y brindando una amplia variedad de recetas saludables que se adaptan a tus necesidades y a tus tendencias alérgicas.

Zipongo está diseñado por médicos del Boston Medical Center en colaboración con Fitness Forward para brindar a las personas un acceso más fácil y asequible a dietas y estilos de vida saludables.

Disponible en iOS y Android

Lumosity Mobile

Lumosity es una aplicación diseñada por neurólogos como una ayuda para el ejercicio para mejorar sus habilidades cognitivas. Lumosity utiliza una serie de juegos simples pero desafiantes para ejercitar cada parte de su cerebro. Además, puedes modificar el nivel de dificultad y realizar un seguimiento de tu historial de desarrollo cerebral mientras juegas Lumosity.

Esta aplicación es de pago, pero puedes descargar la versión gratuita.

Disponible en iOS y Android

Drugs.com

Drugs.com proporciona información completa y confiable sobre medicamentos.

Puede enumerar los medicamentos que está tomando actualmente y recibir información médica relacionada con ellos. Características buscar Le permite rastrear uno de los muchos tipos diferentes de medicamentos que figuran en la base de datos de Drugs.com. También puede identificar medicamentos que no le resulten familiares ingresando el tipo, la forma o el color del medicamento.

Disponible en iOS y Android

Breathe2Relax

Breathe2Relax es una aplicación diseñada para el manejo del estrés. Esta aplicación permite a sus usuarios realizar ejercicios de respiración para reducir el estrés, estabilizarlo estado animico, controle la ira y controle la ansiedad.

Esta aplicación se puede utilizar de forma independiente como una solución a su estrés diario o como una combinación con la terapia de un médico.

Disponible en iOS y Android

SAM: Autoayuda para el manejo de la ansiedad

SAM es una aplicación diseñada para ayudar a sus usuarios a controlar su ansiedad. Los usuarios pueden ingresar registros de sus niveles de ansiedad e identificar diferentes desencadenantes. Esta aplicación incluye 25 opciones autoayuda que ayuda al usuario a adaptarse a los signos y síntomas físicos y mentales de la ansiedad. Los usuarios de SAM pueden modificar su perfil personal y permitirles compartir historias de forma anónima con otros usuarios de SAM.

Disponible en iOS y Android

Entrenador de pérdida de peso de Noom

Noom combina un podómetro y un instructor de nutrición en una sola aplicación. Noom tiene una lista de funciones de alimentación y ejercicio que puede modificar de acuerdo con su rutina diaria, mientras graba simultáneamente su historial de pasos diarios.

No solo eso, Noom también enviará artículos sobre salud y recetas saludables para mantenerte enfocado. Las listas de alimentos en la base de datos de Noom se diferencian por color, enseñando al usuario qué alimentos son saludables y deben consumirse, cuáles son alimentos no saludables.

Disponible en iOS y Android

Calma

Calm cuenta con un programa de siete días diseñado para ayudarlo a dormir mejor. Estas aplicaciones se enfocan en diferentes aspectos del sueño que pueden mejorarse con una ayuda para la meditación. La función "Calma" en este apss se centra en el pensamiento positivo y las posturas de meditación, mientras que la función "Dormir" está especialmente diseñada para aquellos de ustedes que necesitan ayuda para calmarse.

Calm también incluye música relajante combinada con imágenes de hermosos paisajes. La función de temporizador lo despertará con un sonido de alarma que no lo sorprenderá.

Disponible en iOS y Android