Tabla de contenido:
- ¿Qué son los probióticos?
- Beneficios de los probióticos para los ancianos
- La condición de las bacterias en los intestinos debido al envejecimiento.
- Consejos para mantener los probióticos para la digestión en ancianos
A medida que envejecemos, el sistema digestivo muestra signos de envejecimiento. Los problemas digestivos también pueden aparecer con más frecuencia, como el estreñimiento. Por lo tanto, es importante que los ancianos mantengan la salud digestiva prestando atención a la sostenibilidad de las bacterias buenas, también conocidas como probióticos en los intestinos.
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son una colección de bacterias buenas que "viven" en el intestino.
Las bacterias buenas del cuerpo pertenecen al grupo de la microbiota intestinal. La microbiota intestinal se puede imaginar como un denso bosque lleno de varios tipos de microbios, incluidas las bacterias malas. Al igual que el contenido de los bosques, varias bacterias buenas de la microbiota intestinal pueden desaparecer si no se mantienen adecuadamente.
Entonces, ¿por qué los probióticos son importantes para mantener la salud digestiva humana?
Citando a la Clínica Cleveland, los probióticos juegan un papel importante en:
- Mantener el equilibrio de las bacterias de la microbiota intestinal combatiendo las bacterias malas
- Ayuda a digerir los alimentos.
- Desempeñar un papel en la producción de vitaminas.
- Protege las células del cuerpo de las bacterias malas que se consumen accidentalmente a través de alimentos o bebidas.
- Ayuda a la absorción de fármacos
Además de combatir las bacterias malas, aquí hay otros beneficios de los probióticos según los estudios Interacción entre la microbiota intestinal y el sistema inmunológico humano:
- Regular los procesos biológicos y fisiológicos
- Minimiza la infección
- Regular el sistema inmunológico
Beneficios de los probióticos para los ancianos
Como se señaló anteriormente, el equilibrio de la microbiota intestinal tiene muchos beneficios para la salud. Estudio El microbioma intestinal de personas sanas y longevas mencionar los efectos negativos de disminuir el equilibrio de la microbiota intestinal son:
- Cuerpo más débil
- Alto riesgo de inflamación en el cuerpo.
- Asociado con enfermedades crónicas, como diabetes tipo 2
- Mayor riesgo de enfermedades degenerativas (enfermedad de Alzheimer y Parkinson)
Otro beneficio de los probióticos para el equilibrio de la microbiota intestinal en los ancianos es producir varias sustancias que son buenas para la función cerebral:
- Ácidos grasos de cadena corta (AGCC)
- Serotonina
Según estudios Microbiota intestinal en enfermedades comunes de ancianos que afectan las actividades de la vida diaria, se afirma que estas sustancias mantienen y mejoran la función cerebral. Además, el mismo estudio también concluyó que la combinación de la bondad de los probióticos y las medidas preventivas, como la dieta y la actividad física, puede ayudar a mantener saludable el cuerpo de las personas mayores.
La condición de las bacterias en los intestinos debido al envejecimiento.
Varios estudios mencionados anteriormente han arrojado luz sobre el vínculo relacionado con la salud de los probióticos en los ancianos. Desafortunadamente, el equilibrio de la microbiota intestinal probablemente comenzará a disminuir con la edad. Algunos de los desencadenantes son:
- La diversidad de la microbiota disminuye debido al envejecimiento natural
- Patrones de alimentación poco saludables, como comer frutas y verduras con poca frecuencia,
- Los medicamentos, como los antibióticos, pueden reducir la cantidad de bacterias buenas en el intestino.
- Estilo de vida
Por tanto, veamos cómo mantener el equilibrio de la microbiota intestinal para que el sistema digestivo se mantenga sano en la vejez.
Consejos para mantener los probióticos para la digestión en ancianos
Los probióticos se pueden mantener con prebióticos. En pocas palabras, los prebióticos son "alimento" para las bacterias buenas del cuerpo. Sin prebióticos, la cantidad de bacterias buenas puede disminuir.
La disminución del equilibrio de la microbiota provocará disbiosis o un desequilibrio en la cantidad de bacterias en el cuerpo. Varias formas de mantener un equilibrio de bacterias buenas en el sistema digestivo incluyen:
- Consuma alimentos ricos en fibra (arroz integral, espinacas, brócoli, manzanas, peras)
- Consumir alimentos naturales prebióticos, como inulina (ajo, cebolla, kimchi)
- Alimentos simbióticos
Los alimentos simbióticos son productos que contienen probióticos y prebióticos. La cooperación de estas dos cosas para traer beneficios al cuerpo y se conoce como simbióticos.
Un ejemplo de alimento simbiótico es la leche especialmente elaborada para personas mayores. La combinación de probióticos y prebióticos en la leche para ancianos es capaz de mantener bacterias buenas en el cuerpo porque tiene probióticos, como Lactobacillus paracasei y prebióticos, como inulina.
Como resultado, la fase de la vejez permanece lejos de los problemas de salud, especialmente para el tracto digestivo. Siempre consulte a un médico antes de consumir alimentos probióticos, como la leche.
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