Tabla de contenido:
- La aptitud es el principal activo de la peregrinación del hajj
- Consejos para mantener la condición física durante la peregrinación
- 1. Prevenir problemas de salud debidos al clima caluroso
- 2. Preste atención y mantenga la ingesta de alimentos
- 3. Use calzado cómodo y de apoyo durante la peregrinación.
Lo que necesitas para prepararte para la peregrinación es tu condición física. Según un artículo publicado en el sitio web oficial del Ministerio de Religión de Indonesia, el Hajj se clasifica como una forma de adoración que requiere la máxima salud física. Las actividades del Hajj como Tawaf, Sa'i y mientras estén en Mina requieren una excelente condición física porque la congregación inevitablemente experimentará congestión con congregaciones de otros países. A continuación, te damos algunos consejos para mantenerte fuerte en la realización de una serie de peregrinaciones.
La aptitud es el principal activo de la peregrinación del hajj
Al realizar la peregrinación, a menudo se encontrará abarrotado de miles de otros fieles al mismo tiempo, en un espacio limitado y en climas cálidos. Por lo tanto, si la condición física no es de apoyo, la congregación experimentará fácilmente problemas de salud, que son los más graves, que pueden poner en peligro la vida.
Las habilidades físicas de los peregrinos deben entrenarse desde la preparación inicial. Mucho antes del día de salida, tienes que empezar a hacer ejercicio con regularidad para que tu cuerpo se acostumbre. El Ministerio de Religión explicó que su salud está influenciada por cuatro factores, que incluyen:
- Comportamiento personal: 40%
Este primer punto cubre los hábitos diarios o PHBS (Clean and Healthy Lifestyle) y la dieta. - Condición ambiental: 30%
La diferencia de clima entre Indonesia y Arabia Saudita también afecta la condición física de los peregrinos. - Herencia / Genética: 10%
Condiciones de salud transmitidas por los padres, por ejemplo, es posible que tenga hipertensión hereditaria o diabetes. - Servicios de salud: 20%
Los futuros peregrinos del Hajj deben participar activamente en el mantenimiento y los controles de salud en las instituciones establecidas por el gobierno para que se mantengan las condiciones.
El comportamiento personal o personal es el factor más importante que afecta a la salud de los peregrinos. Esto está en línea con lo transmitido por el Jefe del Centro de Salud Hajj del Ministerio de Salud, dr. Eka Jusup Singka cuando se reunió en la oficina del Ministerio de Salud. Dijo que algunos de los feligreses no han podido controlarse durante la peregrinación.
Además de descuidar vivir una vida sana, las condiciones de cada congregación son diferentes por lo que cada uno debe conocer los límites en la realización de las actividades. A veces es fácil que los peregrinos se sientan tentados por las invitaciones para realizar la adoración de la sunnah aunque su condición física sea inadecuada.
Consejos de peregrinación al Hajj del dr. Eka siempre mantiene la mejor condición física y de salud posible porque la salud es el principal activo para el buen desarrollo de la peregrinación haj.
Consejos para mantener la condición física durante la peregrinación
Aquí hay algunas formas de mantener a la congregación funcionando sin problemas en todas las actividades del Hayy, incluso cuando está abarrotada de otras congregaciones.
1. Prevenir problemas de salud debidos al clima caluroso
La mayoría de las actividades de culto en La Meca y Medina se llevaron a cabo al aire libre. La congregación es vulnerable a la experiencia golpe de calor o sobrecalentamiento, provocando que la fatiga se enferme. Protéjase del calor del sol desde el exterior y el interior mediante:
- Aumente el consumo de agua potable (agua, zamzam, jugo, etc.).
- Tratando de evitar la exposición directa al sol, use sombrillas o sombreros si está permitido.
- Evite hacer una adoración excesiva y descansar lo suficiente después de realizar el Hayy obligatorio para restaurar la energía.
- Tomar suplementos de vitamina C, vitamina D y zinc en formato efervescente (comprimidos solubles en agua). Además de ser eficaz para aumentar la resistencia, al mismo tiempo también aumenta el consumo de líquidos en el cuerpo para evitar la deshidratación.
2. Preste atención y mantenga la ingesta de alimentos
Los peregrinos también deben estar siempre atentos a la comida que comen. A pesar de que ha sido proporcionado por los agentes, la comida del exterior como bocadillos o refrigerios puede causar intoxicación. Como precaución, puede hacer lo siguiente:
- Lave siempre las frutas o verduras.
- Verifique la fecha de vencimiento al comprar alimentos.
- Evite comer alimentos sin una funda porque es propenso a los insectos y la contaminación.
- Lávese las manos limpias antes y después de preparar comidas y durante las comidas.
- Evite almacenar comida en el autobús por mucho tiempo cuando se mude de un lugar a otro.
Almacenar alimentos a una temperatura en el autobús durante más de dos horas desencadena el crecimiento de bacterias. Esto causa intoxicación alimentaria durante la peregrinación del Haj.
3. Use calzado cómodo y de apoyo durante la peregrinación.
La peregrinación te obliga a caminar mucho por lo que es importante llevar zapatos o sandalias que puedan reducir el riesgo de lesiones en los pies. Además, estar lleno de lugares de culto hace que la duración sea larga y es probable que usted también esté abarrotado.
Elija calzado que tenga almohadillas suaves, especialmente en los talones y los tobillos. La talla del calzado debe ser la adecuada, ya que si está suelta provocará ampollas. Mientras tanto, si es demasiado pequeño, puede provocar calambres en los dedos de los pies y llagas. Puede utilizar una crema hidratante que se aplica tres veces al día para reducir la fricción al caminar.
Todo peregrino no querrá perder la oportunidad de adorar tanto como sea posible mientras esté en Tierra Santa. Pero, por otro lado, realmente dependes de la condición de tu cuerpo para poder ir en peregrinación.
