Cómo calcular el peso corporal ideal

Tener el peso ideal es sin duda el sueño de todos. No es sorprendente que muchas personas estén compitiendo para obtener su peso corporal ideal. Pero espere, ¿el peso que espera está de acuerdo con su peso ideal según el cálculo? A veces, hay personas que quieren tener un peso inferior al normal. Por supuesto, esto no es bueno para la salud. Tener un peso corporal muy delgado o muy obeso, no se recomiendan ambos. Entonces, ¿cómo sabes el peso corporal ideal?

¿Por qué tengo que tener el peso corporal ideal?

Tener un peso corporal ideal es ciertamente importante en un esfuerzo por mantener su salud en general. Además, es una forma de prevenir y controlar diversas enfermedades. Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de enfermedades graves, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, accidente cerebrovascular, diabetes mellitus tipo 2, cálculos biliares y ciertos cánceres.

Cómo calcular el peso corporal ideal

¿El peso que tienes está en la categoría ideal? El peso ideal de cada persona es diferente. Por lo tanto, no compare el peso que tiene con el peso de sus amigos, parientes, familiares y otras personas.

Para saber cuánto peso ideal tienes, puedes ajustarlo a la altura que tienes. Por eso, antes de comenzar a calcular cuál es el peso corporal ideal para ti, primero debes conocer tu altura.

Para calcular el peso corporal ideal, puede utilizar Fórmula de Broca que fue descubierto por Pierre Paul Broca. Es muy fácil utilizar esta fórmula.

Para saber el peso que tienes normal o no, puedes calcularlo con la fórmula:

Peso normal (kg) = altura (cm) - 100

Entonces, si tienes una altura de 160 cm, tienes suficiente para pesar 60 kg para que se considere normal. Sin embargo, es diferente si desea tener el peso corporal ideal.

Este peso corporal ideal se diferencia entre hombres y mujeres. Esto se debe a que la composición corporal de hombres y mujeres es diferente. Los hombres tienen más masa muscular que las mujeres, mientras que las mujeres tienen más composición de grasa corporal.

A continuación se explica cómo calcular el peso corporal. ideal utilizando la fórmula de Broca.

Hombres : Peso corporal ideal (kg) = -

Mujer: Peso corporal ideal (kg) = -

Por ejemplo, si eres una mujer con una altura de 158 cm, entonces tu peso ideal sería 58-8,7 = 49,3 cm.

La clave para conseguir el peso corporal ideal

De la explicación anterior se puede ver que aunque tenga un peso normal, no es necesariamente un ideal para usted. Suelen ser mujeres que quieren tener el peso corporal ideal. Tener el peso ideal y el cuerpo delgado es el sueño de toda mujer. Esto es natural, pero no permita que la dieta que hace para obtener el peso corporal ideal sea un paso en falso.

Conseguir el peso corporal ideal no significa que tengas que seguir una dieta estricta. La clave es equilibrar la energía que entra en su cuerpo con la energía que sale. Si tiene que perder peso para alcanzar el peso ideal, entonces la energía que sale de su cuerpo debe ser mayor que la energía que entra, y viceversa.

Si le resulta difícil alcanzar el peso corporal ideal, tener un peso normal es suficiente para que su cuerpo esté más saludable. Para saber si su peso cae dentro de la categoría normal o no, puede utilizar la fórmula BMI (índice de masa corporal).