¿Las personas que no comen arroz tienen una vida más sana? & Toro; hola saludable

El arroz es una fuente muy importante de carbohidratos para el organismo. Los carbohidratos son la principal fuente de energía que necesita el cuerpo para las actividades. Sin embargo, muchas personas consideran que el arroz es su enemigo mortal. Especialmente las personas que están perdiendo peso. Debido a que le temen a la grasa, limitan el arroz o incluso no comen arroz en absoluto. De hecho, ¿puede ser así? ¿Estará el cuerpo más sano?

¿Está bien no comer arroz en absoluto?

El cuerpo necesita los carbohidratos contenidos en el arroz para ayudar al proceso de quemar calorías en energía. Esto fortalece y energiza el cuerpo al realizar actividades. Si no come arroz u otros carbohidratos a propósito, su cuerpo no obtendrá la energía para realizar actividades de manera óptima.

Por eso el arroz puede ser una de tus fuentes de energía. De hecho, no está obligado a comer arroz en cada comida. No importa si tampoco comes arroz. Sin embargo, todo eso está permitido siempre que mantenga los niveles de carbohidratos de su cuerpo comiendo otros alimentos que contengan carbohidratos.

Puede reemplazar el arroz con otros tipos de carbohidratos. Por ejemplo, patatas, pan, fideos de arroz, batatas y otros alimentos básicos. También debe mantener los niveles nutricionales en el cuerpo al seguir comiendo alimentos nutritivos. No permita que el cuerpo obtenga menos carbohidratos en la ingesta nutricional todos los días.

¡Reducir no significa que no coma arroz u otros carbohidratos por completo!

Generalmente una persona no come arroz u otros carbohidratos en una dieta para adelgazar. En realidad, una dieta baja en carbohidratos no significa que no consumas carbohidratos, pero es suficiente para reducir tu ingesta de carbohidratos de lo habitual.

No comer arroz u otras fuentes de carbohidratos hace que no se entusiasme con las actividades, se sienta cansado y no se sienta bien durante todo el día. Este hábito también dañará su programa de dieta.

Se ha demostrado que no consumir carbohidratos deliberadamente durante la dieta en realidad hace que sea aún más difícil para usted perder peso.

Entonces, ¿cuántos carbohidratos saludables debes comer cada día?

En general, se recomienda que los adultos sanos reciban entre 300 y 400 gramos de carbohidratos por día. Al someterse a una dieta, la ingesta de carbohidratos se puede reducir a la mitad o aproximadamente a 150-200 gramos.

La reducción de carbohidratos debe ajustarse de acuerdo con su patrón de actividad y debe hacerse lentamente semanalmente o mensualmente. Evite reducir demasiado la ingesta de carbohidratos si se mueve activamente a una intensidad lo suficientemente alta. Muy pocos carbohidratos reducirán su metabolismo y pueden perder masa muscular. La disminución de la ingesta de carbohidratos también debe equilibrarse con una ingesta adecuada de proteínas y fibra.

¿Qué sucede si no comes arroz y otras fuentes de carbohidratos?

Cuando faltan carbohidratos, el cuerpo se debilita y toma proteínas y grasas para obtener energía. El proceso de descomposición de la grasa para obtener energía puede provocar una acumulación de cetonas en la sangre.

Si se permite que continúe, esta condición puede progresar a cetosis. La afección puede causar síntomas de mareos, debilidad, náuseas y deshidratación. La falta de carbohidratos corre el riesgo de provocar la falta de otros nutrientes que son importantes para las funciones corporales. Algunos otros efectos secundarios si el cuerpo no ingiere carbohidratos, a saber: