Gafas de ordenador antirradiación, ¿son eficaces para proteger los ojos?

La mayoría de los trabajadores de oficina pasan la mayor parte del tiempo frente a computadoras u otros dispositivos digitales. No es infrecuente que esto los haga más susceptibles a diversos problemas oculares, como fatiga ocular, visión borrosa y ojos rojos. En un esfuerzo por reducir estos efectos dañinos, algunas personas usan gafas antirradiación para proteger sus ojos. Sin embargo, ¿son estas gafas realmente efectivas o solo un truco publicitario? Descubra la revisión completa en este artículo.

¿Qué son las gafas antirradiación?

Los anteojos antirradiación son anteojos especiales que tienen como objetivo proteger su visión cuando mira la pantalla de una computadora u otro dispositivo digital.

Estos tipos de anteojos están diseñados para reducir la exposición a la luz o el deslumbramiento, aumentar el contraste y optimizar su visión para que sea más fácil y cómodo ver la pantalla durante mucho tiempo.

Las gafas antirradiación para computadora generalmente usan lentes con revestimiento antirreflectante (AR). Estos lentes reducen el deslumbramiento minimizando la cantidad de luz que se refleja en las superficies frontal y posterior de los lentes de sus anteojos. La luz cegadora es la principal causa de fatiga ocular.

Entonces, ¿las gafas antirradiación son eficaces para proteger los ojos?

En un informe del Lamat Lifehacker, el Dr. Jeffrey Anshel, un oftalmólogo, dijo que la eficacia de estas gafas realmente depende del usuario.

Si no tiene ningún problema en los ojos antes, es posible que no tenga mucho efecto al usar estos anteojos. Sin embargo, si experimenta ciertos problemas de visión (como ojos rojos, ojos cansados, ojos secos, visión borrosa, etc.) y debe trabajar frente a la pantalla de un monitor durante mucho tiempo, este tipo de anteojos puede ser el adecuado. solución.

Sin embargo, antes de usar anteojos antirradiación, es una buena idea consultar primero a un oftalmólogo. Por lo general, para su conveniencia en la computadora, el médico puede modificar la prescripción de los anteojos para adaptarla a sus necesidades y condición visual. Esto se aplica especialmente a aquellos de ustedes que usualmente usan lentes de contacto y experimentan ojos secos e incómodos mientras trabajan en la computadora.

Una forma eficaz de proteger sus ojos de la exposición a la luz de la computadora

Además de usar anteojos antirradiación, existen muchas otras cosas que no son menos importantes para que usted pueda proteger sus ojos de la exposición a la luz de computadoras u otros dispositivos digitales, a saber:

1. Ajuste la distancia de visualización desde la pantalla de la computadora.

Los investigadores encontraron que la distancia de visualización óptima para ver una pantalla de computadora es de 50 a 66 cm, o aproximadamente la longitud de un brazo, por lo que no es necesario estirar el cuello ni forzar la vista.

Si necesita mirar hacia adelante y hacia atrás entre el papel y la pantalla de su computadora, coloque la página escrita junto al monitor. Por lo tanto, sus ojos no se esfuerzan de un lado a otro mirando hacia arriba y hacia abajo mientras escribe.

Si desea utilizar una lámpara de mesa, asegúrese de que la luz no le mire a los ojos ni a la pantalla de su computadora. Además, también debe ajustar su estación de trabajo y silla a una altura adecuada para mantener su postura mientras trabaja en la computadora.

2. Configure la iluminación adecuada de la habitación

Mantener la salud ocular mientras trabaja está estrechamente relacionado con qué tan bien gestiona la iluminación en el espacio de la oficina.

La mayoría de los sistemas de iluminación en oficinas utilizan iluminación directa, es decir, colocar puntos de luz en el centro de la habitación o en varios puntos que están instalados de manera simétrica y uniforme. Esta técnica se utiliza para producir una fuente de luz brillante y completa. De hecho, trabajar con luz directa desde la parte superior de la cabeza hace que los ojos se cansen rápidamente debido al deslumbramiento, lo que reduce la productividad del trabajo.

Evite tener solo luces en la habitación con iluminación directa hacia abajo. Si es posible, coloque la pantalla de su computadora junto a una ventana, no al frente o detrás de ella.

3. Ajusta la iluminación de tu computadora

Ajuste el brillo de la pantalla de la computadora para que coincida aproximadamente con el brillo de su lugar de trabajo. Considere instalar una pantallaanti reflejante en su monitor. También ajuste el tamaño del texto y el contraste de color para su comodidad visual, especialmente al leer o escribir documentos largos. Por lo general, el texto negro sobre fondo blanco es la mejor combinación.

Lo que también debe tenerse en cuenta: Temperatura del color. Este es un término técnico que se utiliza para describir el espectro de luz emitida por una pantalla. Reducirtemperatura del color en su pantalla le brindará comodidad en el uso prolongado de la computadora.

4. Parpadeo frecuente

Aunque suene trivial, de hecho, es necesario parpadear con frecuencia cuando se trabaja en una computadora. La razón es que demasiado tiempo frente a la computadora hará que rara vez parpadee inconscientemente. Aunque al parpadear, esto hidratará sus ojos para que puedan prevenir la sequedad o la irritación de los ojos.

Un estudio dice que alguien que trabaja en una computadora y solo parpadea 9 veces por minuto (generalmente alguien parpadea 18 veces por minuto) tiene aún más riesgo de experimentar sequedad en los ojos, fatiga, picazón y sensación en los ojos.

Entonces, para no olvidar, puedes publicar una nota que diga "¡Parpadea!" en la esquina de tu computadora.

4. Aplicar la regla 20-20-20

Para reducir el riesgo de fatiga ocular por enfocarse constantemente en la pantalla de la computadora, debe darle un descanso a sus ojos usando la regla 20-20-20. La regla recomienda apartar la mirada de la pantalla del monitor cada 20 minutos y descansar la vista durante al menos 20 segundos mirando objetos u objetos que se encuentren a unos 20 pies (6 metros) de distancia.