Tabla de contenido:
- ¿Cuáles son los efectos negativos de estar demasiado lejos?
- 1. Aumenta el azúcar en sangre
- 2. Falta de sueño
- 3. El peso corporal aumenta
- 4. La presión arterial aumenta
- 5. Riesgo de dolor de cuello crónico
- 6. Propenso a la depresión
- 7. Tu felicidad y satisfacción con la vida se han desplomado
- 8. Exposición a un exceso de contaminación
El largo viaje hacia y desde el trabajo no es un momento feliz para la mayoría de las personas. Pero resulta que una oficina remota puede afectar más que solo el tiempo. Se ha demostrado que el tiempo que pasa en las calles es perjudicial para su salud física y mental. Estos son algunos de los efectos adversos de los viajes largos al trabajo (en vehículos privados, autobuses urbanos o trenes) en su salud.
¿Cuáles son los efectos negativos de estar demasiado lejos?
1. Aumenta el azúcar en sangre
Conducir más de 16 kilómetros todos los días, hacia y desde el trabajo, está relacionado con un nivel alto de azúcar en sangre. Eso es lo que un equipo de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Saint Louis y el Instituto Cooper en Dallas encontró y publicó en The American Journal of Preventive Medicine. Los niveles altos de azúcar en sangre pueden provocar prediabetes y diabetes.
2. Falta de sueño
El Índice de equilibrio trabajo-vida de 2012 de Regus encontró que las personas que tomaban más de 45 minutos para ir y volver del trabajo todos los días informaron un sueño de menor calidad y niveles más altos de fatiga que las personas con tiempos de viaje más cortos.
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3. El peso corporal aumenta
Cuanto más lejos viaje al trabajo todos los días, mayores serán sus posibilidades de tener sobrepeso. Esto se debe a que los viajes largos hacen que muchas personas tengan que salir temprano en la mañana y saltarse el desayuno, por lo que prefieren comprar comida rápida improvisada con alto contenido calórico durante el viaje.
Y, por supuesto, quedarse en el automóvil o meterse en el tren o el autobús le deja poco tiempo para realizar suficiente actividad física, lo que puede contribuir a un aumento en el índice de masa corporal y la presión arterial alta.
4. La presión arterial aumenta
Los viajes largos durante las horas pico, junto con la ansiedad de llegar tarde a la oficina o reuniones importantes, pueden resultar en un aumento del estrés que puede aumentar su presión arterial. Esto se evidenció en un experimento del equipo de investigación de la Universidad de Utah, en el que se les dijo a los participantes que llegaban tarde a una reunión y se les daría un incentivo monetario para lograr sus objetivos lo más rápido posible.
Las personas que conducían en un tráfico más intenso informaron niveles más altos de estrés y presión arterial que el grupo de participantes que conducía en calles informales. La presión arterial alta a lo largo del tiempo es un factor de riesgo importante de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Si siente que siempre tiene prisa, podría valer la pena considerar irse a la oficina al menos una hora antes de la hora pico, incluso si llega al trabajo a la misma hora que de costumbre. De esta manera definitivamente se sentirá menos ansioso durante el viaje.
5. Riesgo de dolor de cuello crónico
Un tercio de los trabajadores que pasan más de 90 minutos viajando al trabajo por día dicen que experimentan dolor de cuello y espalda que persiste, según una encuesta de Gallup de 2010. Sin embargo, de todos los empleados que solo tardan 10 minutos o menos en llegar a casa para trabajar, solo una de cada cuatro personas reportó dolor de espalda. El tiempo extra que se pasa encorvado en una silla o mientras está de pie en un autobús o tren juega un papel importante en el fomento de este problema.
La solución es solo una: trate de sentarse siempre erguido, con un buen soporte de la columna y la cabeza recta al nivel de los hombros. Una buena postura puede ayudarlo a revertir este problema y es una elección de estilo de vida que requiere que la recuerde todos los días para convertirse en un hábito automático.
6. Propenso a la depresión
Según un estudio de 2014 de la Universidad de East Anglia, los trabajadores que conducen solos o toman el transporte público tienen menos capacidad para disfrutar de las actividades diarias y tienen más dificultad para concentrarse que los peatones o ciclistas. los que subieron a los coches a medida que aumentaba el tiempo que pasaban al volante. Para los peatones, es todo lo contrario: aquellos que hicieron el largo viaje al trabajo a pie obtuvieron mejores puntajes de salud mental.
Además, los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Saint Louis y el Instituto Cooper en Dallas también señalaron en su informe que las personas con al menos 10 millas de tráfico en cada sentido tenían una mayor tendencia a la depresión, el estrés, la ansiedad y el aislamiento social que aquellos con tiempos de desplazamiento más cortos o sin desplazamientos en absoluto.
Si bien no hay mucho que pueda hacer para acortar o eliminar su tiempo de viaje, puede burlarlo haciendo algo como escuchar una gran canción o un podcast de audio. También puede intentar charlar con la persona que está a su lado. Según un estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology en 2014, los pasajeros de autobuses y trenes de cercanías informan experiencias más positivas cuando se comunican con otros pasajeros que cuando se encierran.
7. Tu felicidad y satisfacción con la vida se han desplomado
Los trabajadores cuyas oficinas son mucho más propensos a sentirse nerviosos y ansiosos, insatisfechos, deprimidos y más propensos a sentir que su vida no tiene sentido que aquellos que no tienen que pasar mucho tiempo viajando al trabajo. Estos son hallazgos de la Oficina de Estadísticas Nacionales en el Reino Unido que analizan el impacto de los viajes cotidianos en el bienestar personal. También descubrió que cada minuto extra de viaje te hacía sentir peor.
Tomar un autobús durante 30 minutos o más está asociado con los niveles más bajos de satisfacción con la vida y felicidad, pero incluso si tiene la suerte de ir en bicicleta al trabajo y disfrutar de la hermosa naturaleza, su satisfacción también disminuirá si la distancia que recorre es demasiado larga. .
8. Exposición a un exceso de contaminación
En un estudio de 2007 de los residentes de Los Ángeles, se encontró que hasta la mitad de su parte de la exposición a la contaminación del aire dañina ocurrió cuando viajaban en su vehículo. Los autores del estudio dijeron que conducir con las ventanas cerradas, usar aire acondicionado recirculado y conducir a una velocidad menor a 30 km por hora podría reducir la exposición, pero no tanto si se reduce el tiempo de conducción.
Lo mismo ocurre con el ciclismo para ir al trabajo, según un estudio de los Países Bajos en 2010. Sin embargo, los beneficios del ciclismo, que puede mejorar el trabajo cardíaco, aún superan los riesgos para la salud de la exposición a la contaminación del aire.
