Tabla de contenido:
- 1. Ayude a mantener la salud de su corazón
- 2. Ayuda a prevenir el cáncer.
- 3. Ayuda a estimular su sistema inmunológico
- 4. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre
- 5. Ayuda a la digestión
- 6. Mejora la salud de tu piel
Por supuesto que ya conoces la guayaba. Sí, por lo general, traerá guayaba o jugo de guayaba cuando visite a un amigo o familiar que esté enfermo con dengue. Mucha gente cree que la guayaba puede acelerar la curación del dengue. Sin embargo, en realidad los beneficios de la guayaba no son solo eso, hay muchos otros beneficios.
Los beneficios que puede proporcionar la guayaba, por supuesto, están ahí debido al contenido de varias vitaminas y minerales en la guayaba. La guayaba contiene vitamina C, vitamina A, vitamina K, licopeno, ácido fólico, hierro, fibra y muchos más. Los siguientes son algunos de los beneficios de la guayaba:
1. Ayude a mantener la salud de su corazón
Comer mucha guayaba puede ayudarlo a mejorar la salud de su corazón. Los expertos creen que el alto contenido de antioxidantes y vitaminas de la guayaba puede ayudar a proteger el corazón del daño de los radicales libres. Sí, de hecho los antioxidantes funcionan para combatir los radicales libres en el cuerpo y la guayaba es muy rica en antioxidantes.
Además de los antioxidantes, la guayaba también contiene potasio y fibra que también son beneficiosos para mejorar la salud del corazón. Las células y los fluidos corporales necesitan potasio para controlar la presión arterial. Mientras tanto, la fibra puede unir el colesterol, lo que puede poner en peligro la salud del corazón.
Varios estudios también han demostrado una asociación entre el consumo de guayaba con una disminución de la presión arterial, una disminución de los niveles de colesterol malo y un aumento de los niveles de colesterol bueno. Uno de esos estudios fue publicado por el Journal of Human Hypertension en 1993. El estudio involucró a dos grupos que consumían guayaba y los que no. El resultado fue que el grupo que consumía guayaba todos los días mostró una disminución de la presión arterial sistólica y diastólica, una disminución del colesterol total y los triglicéridos en suero y un aumento del colesterol bueno.
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2. Ayuda a prevenir el cáncer.
La guayaba contiene altos niveles de licopeno que tiene propiedades antioxidantes, por lo que puede tener un efecto anticancerígeno. El alto contenido de antioxidantes puede prevenir el daño celular causado por los radicales libres, que es una de las causas del cáncer.
Varios estudios han vinculado esto. La investigación publicada por el Journal of Medicinal Food en 2012 muestra que el extracto de hoja de guayaba puede prevenir el crecimiento de células cancerosas y también puede usarse para el tratamiento del cáncer.
3. Ayuda a estimular su sistema inmunológico
La guayaba es una de las frutas con alto contenido de vitamina C, incluso el contenido de vitamina C en la guayaba supera el contenido en las naranjas. La vitamina C está asociada con la estimulación de su sistema inmunológico. El bajo contenido de vitamina C en el cuerpo puede hacer que una persona corra un mayor riesgo de contraer infecciones y enfermedades.
4. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre
Buenas noticias para aquellos de ustedes que padecen diabetes o tienen niveles altos de azúcar en sangre, resulta que la guayaba puede ayudarlos a controlar los niveles de azúcar en sangre. Un estudio muestra que beber té de hojas de guayaba después de las comidas puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre durante 2 horas. Otro estudio en el que participaron personas con diabetes mellitus tipo 2 también ha demostrado que beber té de hojas de guayaba después de las comidas puede reducir los niveles de azúcar en sangre en más de un 10%.
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5. Ayuda a la digestión
Además del alto contenido de antioxidantes y vitamina C, la guayaba también contiene fibra. Este contenido de fibra hace que la guayaba ayude a tu digestión. Una guayaba puede contener el 12% de la ingesta diaria recomendada de fibra. Por lo tanto, consumir guayaba puede ayudar a prevenir el estreñimiento, reducir la duración de la diarrea y mantener saludables los intestinos.
6. Mejora la salud de tu piel
La guayaba contiene vitamina A y flavonoides, como betacaroteno, licopeno, luteína y criptosantina. Todos estos ingredientes proporcionan las propiedades antioxidantes de la guayaba, mejorando así la salud de su piel. Los antioxidantes pueden proteger las células de la piel del daño, también pueden ralentizar el proceso de envejecimiento y prevenir las arrugas.
Un estudio también demostró que el extracto de hoja de guayaba puede ayudar a tratar el acné. Las propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias del extracto de hoja de guayaba pueden matar las bacterias que causan el acné en la piel.
Además, el contenido de vitamina C en la guayaba también puede acelerar la cicatrización de heridas porque la vitamina C puede ayudar a la producción de colágeno. La vitamina K contenida en la guayaba también puede acelerar la cicatrización de heridas o la decoloración de la piel debido a la irritación. La vitamina K puede acelerar el proceso de coagulación de la sangre que tiene lugar durante la cicatrización de heridas.
La guayaba también contiene agua que mantiene la piel bien hidratada e hidratada. En una guayaba contiene un 81% de agua. Por lo tanto, no solo se cree que cura o previene una enfermedad, sino que la guayaba también puede mejorar la salud de la piel.
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