Tabla de contenido:
- Consejos saludables a la hora de realizar la peregrinación
- 1. Beba mucha agua
- 2. Duerma lo suficiente
- 3. Coma alimentos nutritivos
- 4. No comas en exceso
- 5. Mantener la limpieza
- 6. Toma suplementos de vitamina C
Hay varios consejos saludables que puedes dar como paso para mantenerte en forma durante la peregrinación. Mientras esté en Tierra Santa, se someterá a una serie de adoración comenzando desde Wukuf en Padang Arafah, alrededor de la Ka'bah, así como escalando el Monte Safa y Marwah.
Para ejecutar la serie Hajj sin problemas, debe asegurarse de que su cuerpo esté en las mejores condiciones. Por lo tanto, considere consejos saludables al realizar la siguiente peregrinación del Hayy.
Consejos saludables a la hora de realizar la peregrinación
Los peregrinos que vienen de varios países se reúnen en Tierra Santa para tener el mismo objetivo en la realización del Hajj. La gran cantidad de personas de diversos ámbitos de la salud permite la propagación de virus o bacterias que causan enfermedades. No descarte, existen diversas enfermedades que pueden contagiarse de una persona a otra.
En una condición corporal débil, el individuo se infectará fácilmente con la enfermedad y no podrá completar el peregrinaje del Hajj. A pesar del alto riesgo de transmisión de enfermedades, siempre hay formas de mantener el cuerpo sano.
Los problemas de salud que suelen ocurrir durante la peregrinación songolpe de sol, deshidratación, problemas del sistema respiratorio, hepatitis B y C, meningitis y otros.
Estos problemas de salud aún pueden evitarse. Por lo tanto, siga los siguientes consejos saludables para aumentar su resistencia durante la peregrinación.
1. Beba mucha agua
El clima cálido y el ambiente bullicioso te hacen sudar más. No permita que su cuerpo pierda demasiado líquido. La deshidratación puede hacer que pierda energía, se sienta mareado y debilite los músculos.
Siga bebiendo agua al menos 2 litros al día para evitar la deshidratación que puede interferir con el buen funcionamiento de su adoración. Además de llevar a cabo consejos saludables, beber mucha agua durante la romería, intentar caminar a la sombra y evitar el sol abrasador. Este método puede prevenir la deshidratación.
2. Duerma lo suficiente
No solo de los alimentos que consume, dormir lo suficiente también ayuda a aumentar la resistencia. Al menos necesitas dormir de 7 a 8 horas todos los días para mantener tu resistencia. El descanso adecuado puede ayudar al cuerpo a combatir las bacterias y los virus que causan enfermedades.
Un cuerpo que está cansado por la falta de descanso puede afectar el trabajo del sistema inmunológico, haciendo que el cuerpo se enferme fácilmente.
3. Coma alimentos nutritivos
Los consejos saludables para realizar la romería son consumir alimentos nutritivos. Por supuesto, necesita suficiente energía para que la adoración se pueda completar sin problemas.
Consuma alimentos ricos en proteínas para mantenerse satisfecho por más tiempo. Además, la proteína puede aumentar su fuerza y energía. La proteína se puede obtener de huevos, carne, pescado, nueces, productos de soya, yogur y queso.
4. No comas en exceso
Además, los consejos saludables para un sistema digestivo sin problemas durante la peregrinación son ser exigentes con lo que comes. No olvide comer con moderación. Coma en porciones suficientes y no se llene demasiado.
Comer demasiado lleno puede provocar un aumento de la acidez del estómago. Cuando esto suceda, esto dificultará sus actividades durante la peregrinación.
5. Mantener la limpieza
La transmisión de enfermedades puede ser desde cualquier lugar, incluso desde objetos hasta nuestras manos. Por lo tanto, los consejos saludables que se deben seguir durante la peregrinación son mantener la higiene personal. No olvide lavarse las manos antes de preparar alimentos y comer.
Cuando esté a punto de comer fruta, asegúrese de lavarla primero para minimizar el riesgo de intoxicación alimentaria.
6. Toma suplementos de vitamina C
La vitamina C puede brindar protección contra los peligros de los radicales libres. Puede obtener esta vitamina C del brócoli, las fresas, los tomates, el kiwi, los pimientos y las naranjas.
Además, también puedes complementar tu ingesta diaria de vitaminas tomando suplementos inmunológicos que contengan vitamina C, vitamina D y zinc en formato efervescente (comprimidos hidrosolubles). Este suplemento aumenta eficazmente la resistencia y aumenta la ingesta de líquidos corporales para evitar la deshidratación.
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