Embarazada a una edad temprana, aquí hay 5 consejos para protegerse que necesita saber

Casarse a una edad temprana, permite a las mujeres quedar embarazadas a una edad temprana. De hecho, este embarazo es bastante arriesgado, uno de los cuales está en el aspecto de la salud. Por tanto, las madres que quedan embarazadas a una edad temprana deben mantener su salud para que el parto sea suave y el bebé nazca sano. ¿Cuáles son algunos consejos saludables para que las mujeres embarazadas queden embarazadas a una edad temprana? Vamos, mira las siguientes reseñas.

Riesgos para la salud de las madres que quedan embarazadas a una edad temprana

Los embarazos que ocurren antes de los 20 años se incluyen en la categoría de embarazo a una edad temprana. Según la Fundación Británica de Nutrición, quedar embarazada a esta edad aumenta el riesgo de bebés prematuros y de bajo peso al nacer. Además, la futura madre también corre el riesgo de tener problemas de salud, por ejemplo, hipertensión y preeclampsia.

Resulta que hay una razón por la cual el embarazo a una edad temprana es tan riesgoso. Por lo general, las mujeres jóvenes tienden a elegir comida rápida y alto contenido de azúcar para que los nutrientes que ellas y el feto deben recibir no se satisfagan durante el embarazo.

Consejos para mantener la salud de las mujeres embarazadas a una edad temprana

Mantener la salud de las mujeres embarazadas menores de 20 años en realidad no es muy diferente de las mujeres que están embarazadas a una edad madura. Sin embargo, las madres necesitan tener un conocimiento más profundo de la salud durante el embarazo para que ya no sean arbitrarias a la hora de elegir alimentos y realizar actividades.

Las siguientes son pautas para mantener la salud de las mujeres embarazadas que aún son jóvenes, que incluyen:

1. Cumpla con la nutrición para usted y el feto

El feto en su estómago también necesita nutrientes de los alimentos. Sin embargo, eso no significa que pueda comer 2 porciones a la vez. Los bebés en el estómago solo necesitan alrededor de 300 calorías saludables por día.

Por lo tanto, solo necesita agregar 300 calorías al día, no duplicar la porción de la comida. Mantener una porción de comida como esta ciertamente evita que aumente de peso o le falte nutrientes.

Además de las calorías, su cuerpo también necesita hierro, calcio, proteínas, ácido fólico, vitaminas y zinc. Puede obtener todos estos nutrientes de verduras, frutas, cereales integrales, productos lácteos, pollo, pescado y huevos.

Sin embargo, para mantener la salud de las madres que están embarazadas a una edad temprana, evite comer carne, pescado, leche o huevos crudos y alimentos envasados.

Los alimentos envasados son propensos a contener bacterias que pueden correr el riesgo de causar una infección. Además, los químicos adicionales que contiene tampoco son saludables para el cuerpo.

Si tiene problemas para satisfacer sus necesidades nutricionales, consulte a su obstetra y nutricionista.

2. Beber agua con diligencia

Además de la comida, también se debe considerar la necesidad de líquidos. El contenido de agua en el cuerpo ayuda a que los órganos del cuerpo funcionen de manera óptima. Satisfacer las necesidades de líquidos corporales también reduce el riesgo de deshidratación, estreñimiento y otras infecciones en mujeres embarazadas.

Además de beber agua, también puede ingerir líquidos a través de sopas o jugos. Sin embargo, limite el uso de azúcar para endulzar el jugo que bebe.

3. Deportes

Cuando se cumple la nutrición, la salud de las madres que quedan embarazadas a una edad temprana será mejor si también se equilibra con el ejercicio. El ejercicio permite que las mujeres embarazadas se mantengan activas.

Además de evitar un aumento de peso excesivo, ciertos tipos de ejercicio también pueden evitar los dolores corporales, por ejemplo, el dolor de espalda, además de crear estado animico ser mejor.

La Asociación Estadounidense del Embarazo recomienda que las mujeres embarazadas hagan ejercicio durante 30 minutos, de 3 a 4 veces por semana. Algunos de los deportes seguros para practicar incluyen caminar, nadar y yoga.

4. Evite los malos hábitos durante el embarazo

El embarazo puede hacer que algunas personas sean perezosas, también conocidas como perezosas para moverse. Además, algunas mujeres embarazadas a las que solía gustarle mucho el café pueden tener que reducir este hábito.

Algunos hábitos deben incluso dejarse por completo, como fumar y beber alcohol. Todos estos hábitos pueden aumentar el riesgo de diversas enfermedades, como hipertensión, diabetes y trastornos del desarrollo en los bebés.

5. Controles de salud de rutina al médico

El último paso para mantener la salud de las mujeres embarazadas a una edad temprana son los controles de salud de rutina. No solo conociendo el progreso del embarazo, este método permite que las mujeres embarazadas con ciertas condiciones de salud reciban tratamiento más rápidamente.