5 formas de superar el síndrome disfórico premenstrual (PMDD)

Trastorno disfórico premenstrual son síntomas premenstruales (SPM) que son más graves y hacen que la víctima no pueda realizar sus actividades normales. El PMDD es difícil de evitar porque los desencadenantes provienen de las hormonas en el cuerpo, pero puede tratar esta afección tanto de forma natural como médica.

Consejos para lidiar con los síntomas del TDPM

Los síntomas del TDPM varían ampliamente, desde quejas físicas como aumento de la frecuencia cardíaca hasta sentimientos psicológicos de ansiedad y depresión. Por lo tanto, el tratamiento administrado debe adaptarse a su afección.

A continuación, se muestran algunos pasos generales que puede seguir:

1. Ajuste su dieta

Lo que come y bebe afecta la aparición de los síntomas del síndrome premenstrual y del síndrome disfórico premenstrual. Por lo tanto, las mujeres que son propensas al TDPM generalmente necesitan ajustar su dieta como una forma natural de lidiar con esta condición.

Limite el consumo de cafeína, azúcar y alcohol. Incrementar el consumo de alimentos ricos en proteínas y carbohidratos complejos. Ambos nutrientes pueden aumentar el triptófano. El triptófano es un compuesto formador de serotonina que proporciona una sensación de felicidad.

2. Toma suplementos

Se han realizado varios estudios para determinar el efecto de los suplementos sobre el PMDD. Como resultado, se considera que los suplementos de vitamina B6, vitamina D, vitamina E, calcio y varios suplementos a base de hierbas tienen el potencial de aliviar el TDPM y sus síntomas.

No se comprende bien cómo los suplementos tratan el TDPM. Sin embargo, se demostró que los síntomas de PMDD se reducían después de que los participantes del estudio tomaron el suplemento. Asegúrese de consultar a su médico antes de usar cualquier suplemento.

3. Tomar medicamentos antidepresivos

En algunas mujeres, los cambios hormonales durante la menstruación pueden disminuir la cantidad de la hormona serotonina. La hormona baja en serotonina causa ansiedad, disminución estado animico, depresión, y supuestamente es uno de los desencadenantes de los síntomas del TDPM.

Los medicamentos antidepresivos de la clase de ISRS pueden aliviar el PMDD al prevenir la reabsorción de serotonina en el cerebro. Este medicamento mantiene altos sus niveles de serotonina para que los síntomas del síndrome premenstrual no empeoren y se conviertan en PMDD.

4. Tomar medicamentos que afectan el ciclo menstrual.

Otra forma de tratar el TDPM es tomar medicamentos que afecten el ciclo menstrual. Estos medicamentos incluyen:

Las píldoras anticonceptivas orales contienen drospirenona y etinilestradiol.
Hormonas que desencadenan la liberación de hormonas gonadotropinas, como leuprolida, nafarelina y goserelina.
Medicamentos para prevenir la ovulación (liberación de un óvulo), como danazol.

Tenga en cuenta que estos medicamentos pueden causar efectos secundarios que se asemejan a los síntomas de la menopausia, como sequedad vaginal, fatiga, cambios estado animico, y sofocos. Hable con su médico antes de usar estos medicamentos.

5. Vías alternativas

Además de cambiar su dieta y tomar medicamentos y suplementos, también puede usar formas alternativas de tratar el TDPM. A continuación, se muestran algunos métodos alternativos que se pueden seleccionar:

Realizar actividades que relajen el cuerpo antes de la menstruación. Por ejemplo, meditación, yoga, escuchar música o tomar un baño caliente.
Utilice aromaterapia en la ducha y antes de acostarse.
Haga ejercicio levemente durante 30 minutos 3 veces a la semana.
Dormir lo suficiente.
Sométete a la acupuntura.

Los síntomas del síndrome premenstrual son comunes, pero el TDPM es una afección médica que puede durar años. Esta condición también puede empeorar si no se trata adecuadamente.

Trate de consultar a un médico si los diversos métodos que utiliza no son lo suficientemente efectivos para tratar el TDPM. Algunas mujeres son propensas al TDPM porque tienen ciertas afecciones médicas. La consulta con un médico le ayudará a encontrar la causa.